酒愛不膩
薏米，是一種基礎的“穀物”：
薏米，一種建議大家常吃的“基礎粗糧”。和我們最熟悉的大米相比，薏米當中含有更多的蛋白質和膳食纖維，另外其中的維生素E、B族維生素以及礦物質鈣磷鎂等營養素的含量同樣可圈可點；很多人總是發現薏米的味道很“香”，這其實是由於薏米中蛋白質的芳香族氨基酸和支鏈氨基酸的含量要高於小麥等基礎穀物。
常喝薏米茶、薏米粥有哪些好處？
最實在的好處—增加飲水量：
用薏米泡水飲用，其最實際的好處就是可以幫機體增加飲水量。現實生活中很多人存在“飲水不足”的小毛病，而這個問題就會導致人體出現便秘、長痘等乾燥症狀。用薏米泡水，美化味道，增添營養，以此就能增加每日的飲水量，預防相關“乾燥危害”。
豐富食物種類：
關注現代人的飲食“狀態”，很多人存在飲食單一的問題。豐富主食的食用品種，達成更加完美的“全面營養狀態”，這是一件“很有益的事情”。
增加膳食纖維的攝入量，促進代謝，促進腸道健康：
薏米中含有不少的膳食纖維，通過食用薏米粥或薏米水可以有效補充膳食纖維，從而就能促進腸道代謝，增加排便，預防便秘、結腸癌等問題，促進腸道健康。
除了這些以外，任何一種的“添加攝入”都是營養素的靠譜補充，當B族維生素、維生素E、礦物質磷等物質攝入的時候，這就可以預防相應的營養素缺乏症，作用值得推崇。
當然，“薏米可以治病”的言論就不要再傳了，食物僅僅是食物，薏米也不例外；您喜歡吃，值得表揚；你和別人說吃它可以治病，並不建議，任何一種美味都有推崇之處，但過分神化就可能給某些人帶去麻煩。
健康吃薏米，建議您這樣做：
與米飯、玉米同蒸（煮），靠譜的選擇：
生活中很多人單純食用大米、玉米等主食，建議各位可以將薏米與它們一同蒸著吃、煮著吃，達成“蛋白質互補”的作用，利於蛋白質的吸收。
雖然好，不能過度食用：
薏米雖好，也需“適量進食”，攝入過多很容易刺激胃腸，導致腹瀉等問題發生；建議每週食用薏米的次數不超過3次，也讓其他不同種類的穀物“亮亮相”。
泡薏米水，建議選擇“熟的”：
沖泡薏米水，一種很好的習慣，推薦為之，但要注意細節。泡水的過程中，建議大家選擇“煮熟或烤熟的薏米”，美化味道，降低食物中毒的風險。
薏米，不錯的主食，健康的穀物，靠譜的泡水選擇。一種建議大家常吃的“基礎粗糧”，吃可以，但不建議神化，願大家可以通過薏米汲取到優秀的營養物質。
王思露營養師
健康從養生開始！薏米，紅豆，紅棗都屬於補血養氣活血化瘀，去溼助消化，美容養顏的功效！
我媽前些年因為溼氣重吃中藥刮痧幾個療程都不見什麼成效，之後聽別人說每天喝薏米紅豆糖水或是薏米茶可以見效，果不其然，我媽按照這方法試吃了一週，臉色也比之前紅潤好看了很多！有天要貼膏藥撓癢時，發現真的有所好轉，再也不嘮叨嘴上說了！
H小黃同志
1.促進血液循環
喝薏米水能夠有效地促進血液訓話，加快體內的新陳代謝功能。
2.預防水腫
經常加班的人，眼睛很容易腫起來，這時候可以喝點薏米水，能夠有效地預防水腫的發生。
3利尿生津
喝薏米水還具有利尿的功效，喝一碗薏米水，會明顯的發現尿量增多。
4.還可以提高免疫力，經常喝對免疫細胞有促進作用，
5.對身體有痠痛有一定輔助作用
6.降壓血糖
7.美容養顏
希望能幫到你
往事如風111
很高興為你回答這個問題，薏米的功效非常多，薏米可以健脾除溼，特別對女性來說，是有一定的美容養顏的功效，常喝薏米茶，或者薏米粥，能美白皮膚，減少皺紋，但是寒性體質不能長期喝，因為薏米是偏寒性，希望我的回答能夠幫助
用戶名寧金
薏米又稱為薏苡仁，百祛溼消腫，緩解衰老，減少皺紋，滋養皮膚，美白的功效。
平時煲湯煮糖水的時候可以用到，直接用來泡茶也可以，薏米屬於寒性，體寒的朋友要少喝也可以和紅豆一，赤小豆一起泡茶。
一路向北66518
薏仁茶的好處：1.對心血管的影響：抑制呼吸中樞，使末稍血管特別是肺血管擴張2. 抗腫瘤：尤以脾虛溼盛的消化道腫瘤及痰熱挾溼的肺癌更為適宜3. 增強免疫力和抗炎作用，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用4. 降血糖：可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效5. 抑制骨骼肌的收縮：薏苡仁可抑制骨骼肌收縮，能減少肌肉之攣縮，縮短其疲勞曲線；能抑制橫紋肌之收縮6. 鎮靜、鎮痛及解熱作用：具有鎮靜、鎮痛及解熱作用。對風溼痺痛患者有良效7. 降血鈣、延緩衰老，提高機體的免疫能力。8.最後，常喝薏仁茶還可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
儒逸茗茶
可以很好的祛溼，人體溼氣少，各項抵抗力也會增強，祛溼還有助身體苗條，祛溼也可以讓腸道好，話說腸道無渣，面若桃花，
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個人觀點，紅豆薏米茶具有健脾養胃的功效，而且有利水和清熱排膿的功效，並且能夠排除體內的溼氣。如果身上溼氣比較重的患者，可以適當的用一些紅豆薏米茶來進行緩解，能夠起到一個清熱解毒的作用，同時也能夠起到一個美容養顏的作用，減少身體的水腫。
靜靜聆聽1206
1、美白肌膚
薏仁水中含有豐富的蛋白質和維生素E、維生素B1等美容元素，由其薏仁的蛋白質是牛奶的3倍。也正是因為它的高蛋白和維生素成份可以協助消除斑點，使肌膚變得白皙，若長期內服外敷還可以達到滋潤肌膚的功效。
2、保溼補水
薏仁水對肌膚有良好的親和性及滲透性，能加強肌膚內部的補水，讓肌膚保持水嫩的狀態。美白的基礎就是保溼補水，只要保溼做到位，才能美白的效果更明顯。所以薏仁水特別適合做水膜敷臉，不但可以美白還是可以保溼補水。
3、光滑細膩皮膚
薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。而且對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，能調整肌膚恢復到平滑健康的狀態。長期使用會發現肌膚由內而外的變得紅潤白嫩光滑。
4、曬後修復
薏仁水對紫外線有吸收能力，還可達到防曬和防紫外線的效果。並且薏仁水還可以有曬後修復的作用，可以有效的舒緩、鎮定曬後肌膚，有曬後修復的作用。特別是曬後肌膚變黑，就可以用薏仁水敷臉，不但有有曬後鎮靜修復的作用，還能起到恢復原來白嫩肌膚的效果。
東哥的北漂生活
你好，很高興為你回答這個問題，薏米的功效非常多，薏米可以健脾除溼，特別對女性來說，是有一定的美容養顏的功效，常喝薏米茶，或者薏米粥，能美白皮膚，減少皺紋，但是寒性體質不能長期喝，因為薏米是偏寒性，希望我的回答能夠幫助到你。
