熟悉金泫雅的小仙女们都知道，金泫雅的身材非常好！真是人间尤物，天生的性感！无论是在中国还是在韩国都是爱豆中身材的佼佼者，堪称独一无二！尤其是她的"蚂蚁腰"真的是太绝了！相信很多小仙女都迫不及待的想知道如何练
习才能有和金泫雅同款的蚂蚁腰。金泫雅同款"蚂蚁腰"教程来了，4个动作甩掉大肚腩，即使我们待在家里也同样能瘦身！
"蚂蚁腰"的瘦腰教程中四个动作都十分简单，却也是十分的有效！对于金泫雅的身材我相信很多小仙女都是羡慕的，这种由内而外散发的sense感真是太绝了！小仙女们是不是也想甩掉自己腰上多余的脂肪？那么接下来就让我们来学习一下南韩"小野马"蚂蚁腰养成法，就只有四个简单的动作，甩掉大肚腩，赶快学习起来！
第一个动作叫空中自行车。首先身体放松平躺在瑜伽垫上，双腿微微抬起，注意腿不要抬得太高但也不要抬的过低，最好是和地面成四十五度角！两手放在两侧耳朵处，可轻轻扶住头！在双腿开始做骑自行车的动作时，上半身可随着节奏慢做仰卧起坐，骑自行车的动作可燃烧腿部，臀部以及腰部的脂肪，再做仰卧起坐可事半功倍！
第二个动作叫侧卧腹斜肌卷腹！首先身体侧躺在瑜伽垫上，一条腿保持伸直状态，另一条腿屈膝放在身体前侧。一双手放在屈膝的膝盖部位，让运动时屈膝的那一条腿保持不动，另一只手可轻扶住头，然后进行侧卧，锻炼腹部肌肉！这个动作可有效的燃烧腹部以及腰部的脂肪！但是锻炼的时候力度要控制好，防止伤到肌肉！
第三个动作叫仰卧直腿卷腹触足！顾名思义，首先需要平躺在瑜伽垫上，这个动作要保持上下体同时运动，双腿并拢抬起，与地面成九十度或者大于九十度！上半身成仰卧起坐状态，但是双手要伸出去够自己的双脚，这个动作重要的是上半身用力，以达到锻炼腹部、腰部肌肉的目的！
最后一个动作叫侧平板支撑抬臀！首先侧躺在瑜伽垫上，双腿并拢，一只手臂支撑在地，另一只手扶在腰上，保持静止不动！这个动作看似一只手臂支撑起整个身体，实则在锻炼腰部腹部的肌肉！左边锻炼完换到右边，每个动作坚持一分钟左右，以达到锻炼目的！
在做上面四组动作时，值得注意的是，每一组动作完成后，需要注意三十秒到一分钟的时间，再进行下一组的动作训练！不要急功近利，要保证给足肌肉的休息时间，以免运动过程中肌肉拉伤！
各位小仙女一定要坚持锻炼，相信过不了多久你也一样会有和金泫雅一样傲人的身材！而且这套教程十分简单，适合所有想要变美的小仙女们！但是一定要记住，坚持是最重要的，决不能三天打鱼两天晒网！看，完美的身材在向你招手呢，加油吧！
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