前情提要
1. 運動與減脂關係總覽
2. 減脂階段做運動的實踐建議，包括力量運動
3. 關於運動的常見錯誤認識彙總
4. 運動減脂和反彈過程模擬
5. 熱量平衡以外的運動生理作用，包括好處和壞處
6. 運動和運動減脂方法對減脂者行為和認知的影響
7. 運動在整體減脂系統中的地位
溫馨提示：這是一篇枯燥向的超長文章，讀不下去的可以選擇直接看結論和最終建議。
中午在健身房聽到了這樣的對話：
- 這段時間一直來健身房也沒見瘦。
- 沒事，多練幾天就瘦了，跑跑步。
- 我都每天走著來健身房了，也沒用。
- 少吃點肉，吃啥長啥，多吃蔬菜。
- 嗯，確實過年吃太多了……
我在旁邊換衣服，一聲沒吭，這種對話現在都不願介入，畢竟經驗告訴我，有效的建議，常常會被理解為別的……
不論生活中還是專業上遇到這種情況我還是喜歡寫文章懟，又能說清楚，又不會產生矛盾，哈哈哈哈。
天朝減脂者已經被運動減脂思路洗腦頗深，錯誤觀念根深蒂固，必須用更兇狠粗暴的洗腦方式，把這些錯誤觀念連根拔起，才有一絲絲挽回局面的可能。
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