減肥期間，不少人想著通過一些不科學的減肥方法來加快減肥的步伐，但是，減肥的效果不僅低效，而且還傷害了身體。想要加快減肥的效率，不是隻有依靠節食或者是減肥產品來讓自己減肥的速度加快，還是需要從我們日常的生活小事做起。
在減肥的期間如果堅持科學的飲食，以及運動，再通過改善日常的生活習慣，減肥的速度肯定是可以得到提高的。
幾個燃脂的秘訣，早起3要，吃飯2堅持，睡前2不要，幫你暴瘦！
早起3要
1、早起要喝一杯溫水，最好是淡鹽水
很多人都沒有早起喝水的習慣，但是早起喝水不僅能夠改善腸胃的疾病，而且還可以加快身體血液流通的速度，從而加快身體的代謝和運行。而淡鹽水則是可以保護腸胃粘膜，起到口腔的殺毒殺菌的作用，所以，早起一杯水不要小看它的作用，能夠加快你一整天的減肥速度。
2、早起要做30分鐘的運動
無論你是跑步，還是做自重訓練，或者是其他的拉伸運動，想要加快減肥的步伐，減少自身的疲勞感，做運動是非常有必要的。還可以讓你保持一整天精力充沛，特別是現在天氣寒冷的情況下，早起做熱身運動還可以促進血液循環，加快身體器官的運轉。
3、早起要吃一份豐富的早餐
早起20分鐘做一餐營養豐富的早餐非常有必要，含有高蛋白的雞蛋，奶製品以及其他的高蛋白食物，蔬菜（西紅柿，生菜）等，做個三明治也是非常不錯的選擇。就是不要去吃重口味的酸辣粉，炒粉炒麵之類的，不僅沒有任何的營養，而且還都是油脂，一大早的腸胃如果接觸到這麼油膩的食物，只會導致胃不舒服。
吃飯2堅持
1、飯前堅持喝一杯水
很多人都不理解為什麼飯前要喝水，如果飯前你是沒有吃零食的習慣，那麼在飯前你的腸胃會處於飢餓的狀態，很多人就會忍不住吃飯的時候飢不擇食，吃太快而且吃撐，這就導致腸胃不適，給腸胃造成很大的壓力，想要減肥就更難了。
2、吃飯的時候堅持慢慢吃
吃飯的時候要有意識提醒自己吃東西，不要吃太快，也不要吃太多，慢慢吃，細嚼慢嚥才不會對腸胃造成負擔，可以促進腸胃及時消化，提高身體的代謝能力，才能有利於加快減肥的步伐。
睡前2不要
1、睡前3小時不要再進食
如果口渴是可以喝水的，但是也不建議喝太多水，不然會影響晚上的睡眠質量，也是不利於減肥的。晚上睡前腸胃的消化能力是非常低的了，如果還吃東西，只會讓食物中含有的營養存在體內，沒有被消化，轉而變成脂肪，不僅給腸胃造成負擔，身材只會更容易發福。
2、睡前不要進行劇烈運動
有的人有習慣夜跑，但是睡前劇烈運動是不建議的，特別是失眠的人，是不可以進行劇烈運動的，不然只會導致失眠越來越嚴重而已，不利於減肥，反而降低自身的代謝。
睡前不妨做做家務，打掃自己的房間，儘量把燈光調至溫暖，做做拉伸動作即可。
這幾個減肥的小秘訣，想要加快減肥的人趕緊學起來，可以有效地幫助你暴瘦。
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