大多数女生都向往有前有后的凹凸精致的“S”身材，但是天生的身材比例很难达到
看看你是什么体型，搭配什么样的运动和饮食
（一）香蕉型
这类人的体形往往瘦弱，体重偏轻并且身体修长，虽然脂肪少，但是伴随着肌肉含量也较低，所以无法展现出挺胸收腹的曲线美，而力量和体力都是生活中的大问题。
这类人建议参加一些强度较小的跳绳、游泳、形体舞蹈、有氧运动等。
在饮食上，应该注意增加瘦体重，同时适当控制脂肪的摄入，即多食用一些含有丰富蛋白质的食物，最好为动物蛋白，如虾米、酱牛肉等，如果不喜欢动物蛋白，需要注意多种植物蛋白相结合，避免必需氨基酸摄入量不足。与此同时还需多摄入一些维生素类的食物，如各种蔬菜和水果。膳食方案以摄入碳水化合物与蛋白质为主，即早餐：燕麦片、全麦面包、鸡蛋等；午餐：米饭、鸡肉、鱼肉、各类时令蔬菜等；晚餐：牛肉、苹果、蔬菜等。各类食物的摄入量因人而异，摄入的能量要大于你的能量消耗，摄入的蛋白质也要大于你消耗的肌蛋白。
（二）梨型
一般梨形身材最典型的特征就是上身肩窄、胸小、腰细，下身臀、腹中及 大腿周围脂肪堆积严重。
这类健身者建议进行一些有氧运动、瑜伽、普拉提、爬楼梯（膝盖有伤病及老年人慎用）、腹肌运动、站起蹲下等。
饮食上也要注意食用清淡少油的食物。
膳食方案主要以蛋白质与碳水化合物为主，摄入蛋白质比例较大，尽量少摄入脂肪类食物，同时食用一定量的膳食纤维类，如杆茎类蔬菜等，原则为低糖、高蛋白饮食。各类时令蔬菜水果应该选择膳食纤维较高的，如传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。具体摄入量因人而异，摄入的能量要小于你的能量消耗。
（三）苹果型
苹果型身材人的上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪都会超过标准。
在运动上只要肌肉和关节没问题，其实基本上可以参加任何运动，比如羽毛球、游泳、健步走等，其中有氧运动更好。
在饮食上只需要注意营养均衡 、少吃夜宵、切勿暴饮暴食即可。苹果型与梨型人群属于肥胖型，膳食方案基本相同，具体摄入量因人而异，摄入能量要小于能量消耗。
坚持正确的运动和饮食，“S型”身材离你不再遥远！
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