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便秘是可以吃地瓜的，吃地瓜能起到促進腸道蠕動和增加排洩的輔助作用。另外找出便秘的原因，這樣就能好調整飲食結構和生活方式，不是靠單一的飲食改善便秘的。便秘是在要在調整飲食結構和生活方式的基礎上才能改善便秘的現狀的。
一，什麼原因導致的便秘？
1，不規律的飲食。
經常不吃早餐，腸道內殘留的大便會二次吸收，造成腸道內的大便比較乾燥，腸道蠕動慢，時間久了就形成了便秘，也不利於身體健康。
2，經常熬夜晚睡晚起。
熬夜會影響你的代謝，代謝慢也會影響到你的排便，對於經常熬夜的人，一般情況下都有便秘的現象。
3，喝水少。
喝水少會導致身體缺乏水分，身體缺乏水分會導致你的腸道蠕動慢，大便乾燥，也會影響到的你排便。
二，地瓜為什麼能起到改善便秘的作用？
因為地瓜富含纖維素，纖維素具有增加腸道蠕動和促進排洩的作用。同時還能起到潤腸，緩解腸道壓力的作用。另外地瓜屬於粗糧，粗糧富含維生素B，尤其是B族維生素，能提升代謝和促進排洩，便秘期間食用是可以起到改善便秘和增加排便的作用。
三，除了地瓜以外，調整飲食結構和生活方式從根源上改善便秘現象，如下：
1，規律飲食，三餐規律。
規律的飲食有助於營養充足和代謝穩定，對緩解便秘和改善腸道蠕動有很好的幫助。
2，多喝水。
喝水能提升代謝和促進腸道蠕動，每天養成喝水的習慣，對增加排洩和改善便秘有很好的輔助幫助。
3，經常喝酸奶。
酸奶富含有益菌，能補充腸道內的有益菌，促進腸道蠕動和排洩有很好的幫助。
4，多吃蔬菜和適量水果。
蔬菜富含纖維素，水果富含維生素和礦物質，纖維素能增加腸道蠕動和排洩，而維生素和礦物質能補充人體基礎營養素，能輔助改善便秘和促進排洩的作用。
營養師李老師
地瓜味甘性涼，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。
土味少年農家菜
光吃地瓜好像還不行，我是用蜂蜜泡地瓜吃！還要早飯前先吃！
一億種孤獨
吃地瓜對便秘有好處的，地瓜屬於粗糧，含的纖維比較多。
黃燕生活錄
地瓜好像是通便的吧，但引起便秘的原因很多，我覺得嚴重的話還是看醫生比較好，根據病因對症下藥才是根本。
睿點
不好，地瓜裡含有大量糖分，只會讓大便更粘，增加便秘！
繁忙生活的日常
地瓜吃了容易產生氣體，肚子難受，還是吃香蕉和蔬菜吧
流浪的腳步
便秘要儘量多吃一些粗纖維的膳食，比方說南瓜，地瓜，土豆，有助於緩解便秘症狀。
紅旗漫卷西風85270121
好啊，香蕉也行
