子宫是女性所独有的器官，它不但关系到女人的身体健康，还是生育后代必不可少的器官。一个如此伟大的器官，很多女性却并不知道保养，经常无意识的做一些伤害子宫的行为。
下面这5种“行为”，最伤女人“子宫”，要引起警惕。
01
久坐不动
大部分上班族的女人都养成了久坐不动的生活方式，但是久坐不动不利于血液的循环流动，子宫、卵巢和阴道的正常供血也会受到影响。
如果子宫内存在瘢痕组织和粘连，久坐不动还会加重这些问题，也会让子宫肌变得更加虚弱。
02
作息不规律，饮食不当
很多女性都是低头玩手机一族，不管是工作还是娱乐，都喜欢熬夜到很晚。其实这会造成女性内分泌紊乱，影响生理周期，甚至导致卵巢癌。
炎炎夏季，女性爱穿漂亮的短裙短裤，贪恋空调送出的阵阵冷风，吃过多寒性生冷的食物，可能会导致宫寒，引起月经不调，经血瘀滞，甚至闭经不孕等严重后果。
还有抽烟、喝酒、过度减肥等不良的生活习惯，都会对女性的子宫和身体其他器官产生非常大的伤害。
03
紊乱和不洁的性生活
长期紊乱和不洁的性生活会容易造成子宫颈的反复感染和子宫的感染，增加女性患阴道炎、宫颈炎、输卵管炎症等疾病，严重的时候还可以引起子宫颈癌。
长此以往不仅不利于备孕，还会给身体埋下更大的健康隐患。
正确的做法：
1、合理使用安全套，积极避孕，同时也会给女性提供更安全的保护，防止感染。
2、性生活前后，自己和伴侣都要好好清洗私处。
04
多次流产
很多女性在夫妻生活中没有注意保护好自己，从而造成意外怀孕，而大多数女性都会选择进行流产。
据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫的伤害特别大，甚至导致不孕。
所以，无论什么时候女性都要懂得保护自己，在没做好当妈妈的准备之前，就要做好充分的避孕措施。
05
剖宫产
剖宫产避免了产妇在分娩时的疼痛，所以很多女人选择剖宫产。但是，剖宫产对女人的身体会造成很大的伤害，尤其是对子宫的伤害特别明显。剖宫产的产妇需要较长的时间恢复身体，护理不当容易引发一系列的并发症。
除了上面的几点之外，多胎妊娠、不规范的引产、睡姿不当，都会对子宫造成伤害。
子宫不仅仅是女性的生育器官，更加影响到你的身体健康。所以，不管有没有生产过，都要好好保养自己的子宫，无论什么时候都要爱惜自己的身体哦~
如果出现以下症状，就要警惕是不是你的子宫出现了问题：
月经不规律
阴道分泌物增多
骨盆疼痛或不适
腰背疼痛
排尿困难
难以怀孕
小腹不明原因变大
根据以上行为，我们知道保护子宫必须要：保持健康的生活方式、注意性生活卫生、积极避孕、防止多次妊娠，除此之外，女性应该如何保养自己的子宫呢？
01
避免使用含有异雌激素的产品
女性体内雄性激素和雌性激素分布均衡，使其有利于身体的健康发展，而异雌激素会打破体内正常的激素平衡，引发经前综合症、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。
美国药品监督管理局曾在多款女性卫生巾、卫生棉条中检出二恶英。这是一种有毒化合物，会抑制雌激素，造成不孕、流产等问题。
所以，要避免使用含有氯，香料，蜡，表面活性剂，人造丝等的卫生棉条和卫生巾，尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾。
02
多运动，保持健康体重
超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍，过多的脂肪组织会导致高水平的雌激素，还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长。
一项研究发现，与久坐不动的同龄人相比，每周至少进行两个半小时的中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险降低了34％，体重指数低于25的人患病风险则降低了近75％。
所以，尽量多做一些全身运动。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，同时对月经不调、输卵管不通、产后阴道松散、盆腔炎等有很好的效果。
03
健康饮食，多吃绿色食品
饮食方面要注意保持营养均衡，尽量少吃红肉，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素D和维生素E等各种营养物质的吸收，忌吃生冷的东西。
美国国立卫生研究院2013年的一项研究发现，维生素D水平较高的女性患子宫肌瘤的可能性比缺乏的女性低32％，还可以防止纤维细胞发育和变大。
而维生素E同样在子宫健康中起着重要作用。2010年的一项研究报告称维生素E和L-精氨酸“在72％的患者中增加了子宫血流量，在52％的患者中增加了子宫内膜厚度”。
多吃这些食物：
● 富含维生素D的食物：牛奶、酸奶、谷物以及油性鱼类（鲑鱼，金枪鱼）等。
● 富含维生素E的食物：杏仁，鳄梨，西兰花，木瓜，橄榄和欧芹都含有维生素E！
● 富含健康脂肪且可以增加怀孕几率的食物：牛油果、橄榄和橄榄油、椰子、椰子油、新鲜，未烤制的坚果和种子（每天约一小撮）、鱼类、有机鸡蛋。
关于子宫保养，大家还有什么问题和经验，欢迎在评论区留言分享哦~
閱讀更多 健哥梨姐 的文章
