起勢熊出洞。移動重心向前，以頭領身，身帶步，右腳過左腳向前踩出一步，腳尖落地，內扣15度，後腳隨追半步，成立身中正之勢，以保持重心的穩固;同時，右手掌心朝上由左臂下向前螺旋擰裹穿出，變為掌心朝前，以掌根發力，左手伏按於右肘部。(圖3一35一圖3一38)
承上式。移動重心向前，以頭領身，身帶步，左腳過右腳向前踩出一步，腳尖落地，內扣15度，後腳隨追半步，成立身中正之勢，以保持重心的穩固;同時，左手掌心朝上，由右臂下向前螺旋擰裹穿出，變為掌心朝前，以掌根發力，右手伏按於左肘部。(圖3一39一圖3一42)
【勁意】以頭的領勁、腰部的旋轉力、後腳的蹬勁等大的關節部位形成主要的驅動力，帶動手臂梢節的螺旋擰裹，產生向前上方的挫勁和掌根的衝擊力。
【動作要領】心意拳截手發勁時注意墜肘，但不可過於曲肘，以免形成錯誤的動力定型，造成有拳打不遠的感覺。肘有墜勁無非有兩層含義:一是以免力發過猛，自傷其肘部關節;二是防止敵人用託持勁拿傷我關節或拳打我肋下要害。發手時避免只做手臂部的局部發力，要將六藝之勁滲透進去，成為十二大勢的原始動力。力發不順或無法體認時，可操練心意大槍體會勁力的原理。
【呼吸】頭領時吸氣，截手發力時呼氣。
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