你堅持運動，節食，卻搞不定身材，這是因為你的飲食習慣在作怪。你真的會吃嗎？
下面跟我一起來看看吧！
愛喝飲料:體重增加
平時愛喝各種飲料，碳酸類，果汁等。大多數灌裝飲料糖分含量很高，而葡萄糖類物質很容易被身體所吸收，堆積在腹部或者臀部，長此以往，變身大屁股在所難免。
飲食過鹹:下半身粗壯
食物中的鹽分過多，很容易導致身體水腫，尤其是長期保持坐姿的人群，水腫會積累於腿部，下半身很容易水腫，長期以往，就會導致下半身粗壯。
吃太涼:長小肚腩
天氣一天天變暖，冰激凌，冷飲又會成為我們的最愛，吃冷飲一時暢快，小肚腩就會如影隨形。冷飲容易導致體內寒氣堆積，降低新陳代謝的速度，血液循環與淋巴循環會變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導致小肚腩揮之不去。
空腹吃糖:發胖
糖中的複合糖質消化速度很快，在胃中停留的時間很短，不宜帶來飽腹感，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹將導致惡性循環，糖分會在血液中急速增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，人就會變胖。
吃的過快:小腹突出
現在生活壓力大，工作節奏快，有些人吃飯速度很快，這樣容易對腸胃造成較大壓力，導致食物沉積不消化。長期以往，腹部容易堆積毒素，導致小腹突出。
不按時吃飯:贅肉多
有很多人早上不吃早餐，中午簡單的吃點，到了晚上吃的很多，這樣不僅對胃不好，造成胃負擔，還會因為晚上吃的太多，胃不能有效的消化，很容易造成贅肉積累。
愛吃垃圾食品:長虛膘
垃圾食品屬於高熱量食物，他不會給我們帶來很大的飽腹感，所以我們能吃很多，但是這些東西不會促進我們身體的代謝速度，虛膘就會越來也多。
不喝水:沒有好身材
平時工作忙，一口水都來不及喝，長久下來，很容易導致新陳代謝速度放慢，吃的再多，速度還是會很慢，每日消耗的熱量降低，但是吃的還是那麼多，就會導致熱量過多攝入。
改變你的飲食習慣，堅持體育鍛煉，好身材就會來！
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