內家拳其實不難懂，關鍵是得遇上明白人。
比如外頭那野貓，趴那曬太陽，腦袋埋在膀子下頭，看著像睡著了，可你悄悄走過去，人家一激靈腰弓就起來，渾身跟脹起來似的，眼神瞋瞋地盯著你，隨時會撲過來撓你一下。貓勁大不?可貓要撲上來撓你防得住不?換泰森行不?一樣挨撓吧?內家拳，練的就是個靈。
練孫氏拳，或者說正根的內家拳，於身心上首先是延緩衰老。我們練的是先天一氣，道家說先天一氣自虛無中來，它決定了後天精氣神。人衰老，是慾望習氣斬斷了先後天的聯繫，先天不繼，後天消耗，因此就像機器不斷老去了。當你通過練拳或者修道把先後天再次聯繫起來，精氣神源源不斷地輸入，生命就延續了。
練好內家拳長壽的秘密，以及道家修行返老還童的秘密，其實就這麼簡單。傅劍秋說李存義七十多了恆如五十多歲，這是練到了的，不過還不算高明。我說佛道一家，無非心能轉物，所以要先悟道，明白了天地宇宙的大道理，首先把自己的心轉了，才能實踐虛無一氣的轉變。
練拳要往輕靈虛無中去，不能沉重凝滯。孫公祿堂和人動手，一下人就不見了，其實早站你後頭了。有人借點煙的機會偷襲孫存周，結果自個手還沒到，孫的手已經捂到他臉上了。唐維祿教訓李仲軒，你勁再大也挨不上薛顛的身。形意拳的本質是輕靈敏捷。 孫公祿堂有句話叫與太虛同體，拳法不是力量大小那麼簡單。
如何是練到輕靈虛無的途徑?我們這拳是身心雙煉，有身無心就是塊死肉，就是拳頭上有2000斤的勁，可身法笨重緩慢，就會連人家的邊都沾不上。一拳定生死，你挨不上人家就情等著挨宰。所以師父傳你架子、不傳你心法，只靠著體重、力量去打人，就始終未入拳法三昧。調心即調身，此心虛靈了身體也就虛靈了。
很多人看《逝去的武林》覺得不可思議，或者認為是胡說八道，其實是傳統拳法煉心這塊不顯於世久矣。中華武術和西方體育有什麼本質區別?其實就是身心雙運。西方科學沒有深入到精神領域，而中華文化早就把這些都研究透了。有句話叫人定勝天，只有中國人敢這麼說。感天動地，因為天地人是一體聯繫的。
像蔫人出猛虎、士兵抬大炮這類故事誰都能認可，都知道人有巨大的能量潛伏在身心之中，但具體怎麼把它開發出來，只有咱們傳統武術、尤其是內家拳做到了。有些秘密其實就是一句話的事，比如西方科學認為人體百分之七十多的力量自我消耗掉了，而形意拳練三節、內外三合，就是把這個發力機制、流程捋順了。
所以我常說六合九要是形意拳的核心，老輩人也講、明瞭三節多一力，內外三合增一力等等，這力是怎麼增加的?不是肌肉多粗塊頭多大出來的，而是你
自身運動機制本來就帶著的，拳法通過科學的組織把它們釋放出來了。老輩人文化水平不高，或者沒有西方科學的教育，不會用現代人理解的話把它講出來。閱讀更多 京武功夫如是說 的文章
