导读：一项新研究表明，在选择健康生活方式的同时避免有害做法可能会降低多种癌症的风险。
在巴西，饮酒，肥胖，超重，吸烟和许多其他不健康的生活方式导致了20种癌症致死的三分之一，其中包括喉癌，肺癌，口咽癌，食道癌和结肠直肠癌。
从研究者圣保罗大学（USP）和哈佛大学（哈佛）进行的流行病学研究。他们在科学杂志《癌症流行病学》中发表了他们的发现。
对于他们的研究，研究人员从2013年国家健康调查中提取了数据。在地理和统计研究所巴西 （IBGE）进行的早期研究。
他们使用数据来计算调查参与者中常见的饮酒，饮食水果和蔬菜，体育锻炼和吸烟。他们还测量了参与者的体重指数（BMI）。
其他数据来自IBGE的2008-2009家庭预算调查。第二个来源向研究人员表明，典型巴西人的饮食中摄入了多少钙，纤维，加工肉和红肉。
最后，研究人员按性别和年龄组对参与者进行了划分。他们计算了增加癌症风险的生活方式因素的分布。
减少或消除生活方式风险因素将有助于预防许多癌症
USP和哈佛研究人员提出了两种暴露方案。他们将收集的数据应用于每种可能的情况。
一种情况是以最小风险敞口为前提的。它假装生活方式危险因素以一种或另一种方式从整个人口中消除了。
另一种情况涉及合理减少风险敞口。研究人员审查了预防癌症的政策目标和官方建议。
根据这些数据，他们提出了现实生活中更可能发生的减排率。其中包括以下减少：
- 饮酒量减少10％，每天少于50克；
- 使每位人口的平均BMI降低每公斤1千克；
- 日常饮食中钙的摄入量为200至399 mg；
- 香烟和其他烟草制品的使用减少了 30％。
假设生活方式风险因素已消除，则首次暴露情景表明，可以预防巴西所有癌症病例中的26.5％。似乎有可能避免由癌症引起的所有死亡中的33.6％。
即使是合理的减少方案，也有望改善癌症患病率和死亡率。根据现实生活中的政策和建议，有可能预防所有癌症病例的4.5％和所有与癌症相关的死亡的6.1％。
戒烟，饮酒，暴饮暴食，不健康的食物以及不活跃以免患癌症
研究人员确定了癌症的五个生活方式风险因素–吸烟，饮酒，超重，不健康的饮食习惯和缺乏运动。
吸烟烟草制品占大多数病例和死亡原因。较高的BMI和酒精消耗分别占据第二和第三位。
癌症是全球最大的杀手之一。世界卫生组织 预测，仅在巴西，到2050年，癌症病例将增加50％。
大多数新病例将来自人口增加和巴西老龄人口的增加。在巴西，控制癌症的发病率还面临着越来越多的人采取不健康生活方式的问题。
但是，如果巴西人民开始选择健康的生活方式，他们可能会将患癌症和死于癌症的风险降低多达一半。戒酒，戒烟，吃全谷物等健康食品以及体育锻炼都有助于对抗癌症。
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