大家好，人人都想变成各个领域的老司机，在我们健身训练当中亦是如此，没有人愿意做别人眼中的小白，那样会显得自己很没内涵，那么今天就教大家怎么做，让你成为腹部训练老司机的3个动作，确定不来试试吗？
虽然说面子这个东西很重要，但是我们在健身训练当中还是尽量要去避免的，因为这是一个不断学习的过程，可能有些新手知道的东西，还是部分老司机都不会的，所以要虚心的去学。
所以说老司机都是学来的，在健身这一块儿的话，没有谁天生就是那种看起来就特别厉害的，因为这是一个公平的竞赛，你做的越多取得的成就也就越多，并且是可以在身体上直接观察出来的。
所以即使你看起来动作很娴熟，但是肌肉并不怎么发达的话，也是不具备一定的说服力的，我们的目标就是让肌肉更大，或者更加符合我们的审美标准，而不是让你看上去更加老成。
所以我们不仅是为了看上去是个老司机，做这些的目的是让你即使不做动作时，也能看上去是位老司机，我们应该将目光看的长远一些，而不是局限于别人的目光当中，这是非常重要的心理转变。
那么成为老司机的第一步，就是做好训练前的预热阶段，将这个部分能够很好完成的人，一般都是不简单的，要么是之前吃过这个的亏，要么就是接受过系统训练的人，了解其对我们的益处。
动作一：坐姿杠铃杆转体
这个动作要用到的是杠铃杆，以及一个平板倚，我们需要坐着完成它，练到的是腹外斜肌的部分。
首先将杠铃杆或是其替代品，给架在自己的肩上，就像是深蹲时那样握住杆子，然后身体保持稳定的坐姿，借助手臂的力量将杆子转动，目的是为了让你的腹部肌群，能够去对抗这个扭转的力量，从而达到刺激腹外斜肌的目的。
动作二：仰卧提腿
这个动作需要用到的是罗马倚，需要将其调至平行的角度，接着躺上去双手抓住头顶两侧的把手，然后在身体稳定的前提下，收紧腹部肌群带动腿部向上抬起，抬至大腿与地面垂直时，再用力向上将身体顶起来。
动作三：侧卧平板撑
我们一般做的都是直板平板撑，那样只能锻炼到腹直肌的部分，而这个动作还可以练到你的腹外斜肌的部分。
做法是先让身体侧躺下来，接着将小臂贴紧地面，然后将身体撑起来并保持著这个姿势。
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