大玉兒79223063

說到便秘，我們先來了解一下，人為什麼會便秘。知道原因才可以更好的避免。

先說一下，什麼情況屬於便秘，正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每週排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少，就屬於便秘。

便秘的情況有很多種，一般可以分成兩類。

一種稱為“機能性便秘”。這是大腸或直腸的作用減弱，或老是忍住便意而引起的便秘。另外一種是“器質性便秘(通過解剖鑑定看到的器官形狀的性質)”。

這是因為某種疾病導致腸管變細，或大腸長異物，使得大便難以通過腸管而引起的便秘。當然，也有人因先天性大腸形狀異常，而引起便秘的情況。

其實，我們平時的飲食習慣，排便習慣不當，時間久了也會造成便秘，患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙，全身性疾病有糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森病等。

有便秘的朋友，需要多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，同時吃益生菌調理腸道健康，腸道蠕動快了，自然排便就順暢了。

我自己之前也是兩三天才排一次便，自從喝了益生菌·纖維，三合一的產品，現在每天都喝一條，連續喝了一個月，排便已經變得正常了，每天排兩次便便。

所以，如果有便秘的朋友，也可以試試喝益生菌，記得是喝食品類型的哦，食品類的就不會有副作用和依賴性。保健品和藥品多多少少都會有一點副作用，長期喝的話，對身體可能沒有那麼好。

但食品類的，就不怕。

腸道健康渝學姐

我以前便秘蠻嚴重的，後面是姐姐教我一些方法解決了，非常簡單，不僅便秘沒有了，連喝幾天之後還默默的瘦了幾斤，沒想到便秘讓我重了那麼多！

材料：大容量杯子一個，溫水起碼250毫升，蜂蜜一兩勺，火麻油一勺

做法：大約38度的溫水，放入蜂蜜和火麻油，攪拌均勻就喝，早上空腹喝就好

效果：經常便秘的我，早上喝了之後下午就有了便秘，蹲馬桶只要5分鐘，以前都是半小時這樣的，關鍵是不是拉稀，是“漂亮的香蕉便”。

後面說一下，很多人覺得，水裡放油是不是太油膩了？還好啦放了蜂蜜覺得口感還不錯啦，像蜂蜜水一樣。

還有就是，一定要一次性喝250毫升或者更多，效果才會更好。

貌似聽說火麻油放入蜂蜜水裡面也是不錯的效果，下次試試哦，味道應該更好。

我目前是喝了1個月的時間，堅持，每一天都沒有落下，便秘已經好了，中途沒有再便秘過。人瘦了大概有5斤這樣，應該以前的宿便都排乾淨了~或者是新陳代謝快了，容易瘦~

離家的蛙蛙

便秘怎麼快速治療，很多人都有便秘的困擾，便秘不僅影響身體健康，還會讓你的身材越來越差，那便秘該怎麼治療呢今天掌櫃就給大家推薦幾個快速治療便秘的偏方，一起來看看吧。

一、喝優酸乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

二、空腹喝水

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc

草原上的白球鞋

便秘是由於腸道菌群失調，腸道菌群功能紊亂，導致水分吸收過多，引起便秘和大便乾結，腸道缺乏雙歧桿菌，腸道蠕動功能差，拉便費勁。形成了便秘。

我就是長期便秘，最嚴重的時候一個禮拜難得大便一次，特別費勁困難，也喝過不少潤腸的茶啊藥之類的，但是一停止就又不行了，後來別人給我說了一款雙歧桿菌含量高，活性強的益生菌，說是雙歧桿菌可以調節腸道菌群，增強腸道蠕動功能，平衡腸道水分吸收，潤滑腸道，進而對便秘達到改善的效果。我就買了幾盒試試，沒想到一個月下來，改善好了，就算不吃這個，也不會復發，每天排便正常。這款益生菌能幫助調節腸道菌群，糾正腸道對水份的正常吸收，保持腸道溼潤，促進腸道蠕動，增強腸胃的消化和吸收功能，從根本上消除便秘。（尤其對功能性便秘非常有效，而99%的便秘都是功能性的）

少吃高脂肪、油膩、油炸、高熱量等食物，這些食物不易消化，而且在消化過程中會消耗大量水份，使大便和腸道變得很乾燥。

一孤癮

您好，便秘如果隔得時間比較長了還沒有排下來，那對於患者來說是非常痛苦的，那麼到底怎麼樣能把這個便排下來呢？我們一起來看一下。

首先，我們要感覺這個便便運行到腸道哪個部位了，如果感覺已經在肛門附近了，在這個直腸的位置，但是就是解不出來，那我們可以用一些像開塞露、甘油之類的灌腸劑。因為這類藥物除了有潤滑的作用，還有一些刺激腸道的作用，屬於複合劑。所以說打進一些開塞露或者甘油灌腸劑，對這些比較靠下的糞便有一定的潤滑作用，讓它排出來。

當然了，如果開塞露或者甘油甘油灌腸劑不行，那麼還可以用一些溫鹽水或者肥皂水去灌腸，這種灌腸器現在都有賣的，家裡可以備一些。其實灌500到1000毫升的溫水，是可以比較快速的把這個乾結的糞便排出來。

另外，如果感覺便便還沒有到下面來，但是在肚子裡面很不舒服，可以吃一些滲透類的瀉藥，類似於在醫院裡做腸鏡，做腸道準備的那種藥物，它可以在短期內大量增加腸道水分，讓糞便排出來。

最後，要想從根本上解決便秘問題，還是要平時注意飲食習慣，多攝取蔬菜水果，多吃潤腸通便的食物。

黃志豔大夫

大家或輕或重都經歷過便秘，也是很惱火的事。都有同樣的感覺，一段時間大便很正常，都是每天早晨或某一時段照行例事。或某一天，忽然改變了，沒有大便，整天有種不舒服的滋味，提不起精神的感覺，可見每天排洩大便對人體很重要。
要想定時大便，養成良好的生活習慣很重要。

①堅持每天早晨起床了喝杯溫開水，補充人體水份，清腸胃、利尿、排毒、消除體內廢物，達到通便的效果。

②有便意就上廁所，隨意而行，切勿憋便。往往就是有便意，而不是很強烈，一時又熬的住，有點事忙扯著，或要趕去上班，或去忙別的事，就憋下去了。一憋大便在體內隨著時間延長就越乾燥，隨之便意也沒有了，久而久之養成了習慣，不便秘才怪。

③多食水果，蔬菜、粗纖維的食物，如紅薯、芹菜、韭菜等。食菜不能太吃精了，吃精了哪有便排洩。蔬菜粗纖維食物才能促進胃腸蠕動。

④養成良好的用廁習慣，用廁時不看書看報看手機。本來是去排便的，由於精彩的內容吸引了你，淡忘了便意，加長了用廁時間，時間長了，形成了便秘。
⑤如有便意又解不出來，吃點導洩藥或往肛門裡插開塞露，達到排便之目的。

⑥每天空腹吃幾顆不加糖的紅棗，紅棗具有補氣養血功能，增加人體免疫力。

⑦按摩肚子，以肚臍為中心順時針方向按摩，勻速按摩兩三分鐘，促進腸道蠕動。

⑧不熬夜，早睡早起，定時作息，適當運動，坐著不動也是便秘的誘因。

做到以上幾點，養成良好的生活習慣，沒有毅力，壞習慣是不容易改掉的，一但改變，便秘就會遠離你。

馬遠國

大家好！傳播知識，普及健康，我是醫心雕龍，一個熱心科普的臨床醫生。

便秘怎麼快速解決？對於很多患者來說，便秘是一個老大難的問題，其實在臨床上，我們就遇到很多便秘的患者，前幾天還處理了一位嚴重便秘的患者，這位患者診斷肺癌，才住院沒幾天，當我們問病史時，卻發現了一個嚴重的情況，原來他已經5天沒有解大便了，並且已經有了腹脹等症狀，查體發現腹部呈膨隆狀態，於是趕緊對他進行了通便處理，解出了很多大便，如果不及時處理，仍由便秘持續下去，後期很有可能演變成腸梗阻。

這裡引出了一個話題，就是如何解決便秘的問題？

解決便秘的方法有很多，這裡我向大家介紹三種緩解便秘的方法：

1、合理膳食結構

在眾多形成便秘的因素當中，飲食的權重很大，可以這麼說，不合理的飲食是造成便秘的重要因素，比如過幹過硬，過多肉類食物的攝入很容易引起大便乾結不易排出，尤其是老年人，本來腸道蠕動能力就相對減弱，如果再吃一些不易消化的食物，很容易形成便秘。

解決辦法：多吃一些蔬菜水果，尤富含纖維的新鮮蔬菜，比如芹菜、香蕉，韭菜等，再補充纖維素的同時，還可以提供大量的水分及維生素，既能刺激腸蠕動，又能軟化大便，使之容易排出。

2、多喝水

相信很多便秘的患者都有一個感受，就是自己的大便又乾又硬，這種乾硬的大便往往很難排出，即便是勉強擠出以後，也會帶來一定的痛苦，之所以這樣，一個重要的原因是大便缺水，相信很多人都知道，大便越稀越容易解出，這是因為稀便阻力小，很容易滑出腸道。所以想要緩解便秘症狀，建議每天多喝水。

3、多運動

這裡不僅指身體方面的運動，還包括適當的做一些腸道運動，有研究表明，腸道功能減弱也是造成便秘的一個因素，所以，多做些運動有利於腸道功能的恢復，比如每天堅持身體鍛鍊，多做一些腹部的按摩等，這些都有利於增強腸道功能，促進大便排出。

當然了，以上只是針對便秘的自我調理方法，如果長時間便秘，使用上述方法不見好轉，建議儘快到醫院尋求專業治療。

醫心雕龍

對於便秘的人來說，大多數便秘存在不是一兩天，而是長期存在的，便秘的患者最突出的表現就是幾天不排一次大便，甚至可以一個星期以上不解一次大便，而且大便乾燥硬如羊糞，排便的時候特別費力，大便困難，便秘會不同程度的干擾人們的愜意的生活和工作。

那便秘怎麼快速解決？

1、多喝水，每天保持喝水兩三千毫升，每天早上起床之後喝溫開水三五百毫升，可以一定程度的稀釋大便。

2、同時多進食新鮮的白菜、菠菜、芹菜、紅薯、燕麥、山藥、麥麩、香蕉、蘋果、火龍果、木耳等蔬菜水果以及雜糧。

3、養成每天定時大便的習慣，比如早上起床之後或者根據自身情況選擇其他的時間去蹲廁所，養成一種習慣性動作並長期堅持下去，不要讓生活的快節奏，緊張的工作和心理打擾這種好不容易才養成的大便習慣。

4、多運動，可以促進消化和腸道蠕動，也可以促進排便，緩解便秘。

5、如果以上的這些方法都不奏效，沒有禁忌可以使用瀉藥，常見的瀉藥有果導片、乳果糖、甘露醇、硫酸鎂、聚乙二醇電解質、甘油、液體石蠟、中藥番瀉葉、大黃以及蘆薈等。

結束語:需要注意的是便秘大多數是由腸道疾病引起的，以上的這些措施是在患者沒有禁忌的情況之下才能採取這些措施。治療便秘的根本是找尋導致便秘的病因，並想辦法去除，同時如果沒有禁忌可以配合以上的這些措施，才能從根本上解決問題。

佳園道

在大家的認知裡，便秘是不用看醫生的，可以自己用些瀉藥、開塞露等等來解決，甚至有些人就暴力解決，用工具摳，但是這些都是不正確、不科學的方法。

那麼便秘應該怎麼解決呢？

一是糞便像羊屎蛋，方便的時候疼痛。

這種類型屬於陰虛，津液不足，所以需要補充大量的水分。

可以在早上猛灌涼白開兩杯，晚上再用開塞露輔助，幫助解決便秘。

二是有感覺，沒力氣。

這是氣虛，不能推動糞便下行，要吃些含膳食纖維的食物。

三是實證便秘，一般有明顯的體徵變化，滿色赤紅、舌苔黃膩等。

這個可以用苦寒的藥物來瀉下，或者使用清熱藥物。

醫露

中醫治療疾病，常用辨證論治、同病異治或異病同治等理念，病症虛實病因不同、病邪侵犯部位不同，以及在疾病發展的階段不同，治療方法也會有所不同。

以便秘為例，便秘最常分為實秘虛秘，實秘又分為氣秘和熱秘，虛秘有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的類型，發生的症狀也各不相同。

一般以排便困難、大便乾結、腹脹，排便後腹脹緩解等為主要症狀的，要考慮氣秘，治療要以行氣導滯通便為主，可以選擇四磨湯、藿香正氣丸等方藥治療。

一般以大便乾結、小便短赤、口乾口臭、身體燥熱、舌紅苔黃等症狀為主的，要考慮熱秘，治療要以清熱通便為主，可以選擇麻子仁丸等方藥治療，症狀嚴重的要選擇大承氣湯、小承氣湯等方子。

如果排便乏力，雖有便意，但難解出，伴有氣短乏力、面色蒼白、舌淡等主要症狀的，要考慮氣虛便秘，尤其老年人多見，治療以補氣潤腸為主，可以選擇補中益氣丸等方藥治療。

以大便乾結排出困難、心悸頭暈、面色白而無華、唇白舌淡等症狀為主的，要考慮血虛便秘，治療以養血潤燥通便為主，可以選擇四物湯等方藥治療，加入桃仁、柏子仁、阿膠等藥物。

若以大便排出困難、小便清、腹中冷痛、手腳冰涼等症狀為主的，要考慮脾胃陽虛便秘，治療以溫陽通便為主，或溫補脾陽為主，可以選擇濟川煎等方藥治療。

如果是以大便乾結、排便困難、面部潮紅、腰痠、耳鳴、消瘦等症狀為主的，則要考慮陰虛便秘，治療以潤腸通便為主，可以選擇增液湯、知柏地黃丸等方藥治療。

因此，就單純便秘這個症狀也分多種情況，治療上也會有所差異，所以，治療疾病不能一概而論，而要辨證論治，通過對複雜的症狀綜合分析，進行辨證，從而確定治療方法，才能對症下藥。

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關鍵字: 健康 便秘 機能性