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她有一線演員的實力，卻沒有一線演員的野心。淡泊名利，隨遇而安。
——可凡傾聽
她是花樣游泳運動員，也是演員。她是全能冠軍，也是影后；
她是《陽光燦爛豬八戒》中的小龍女，也是《小歡喜》當中的宋倩；
她是運動員，也是演員。
從花樣游泳運動員到中戲演員，孤獨轉身希望在轉角
陶虹出生在一個知識分子家庭，爺爺和父親都是高級工程師，走讀書路是順理成章水到渠成的事，她卻選擇了一條不同尋常的路，當一名花樣游泳運動員。
花樣游泳是相對冷門的體育項目，但是，對於運動員的各方面素質要求卻很高，這項運動結合了力量、舞蹈和藝術審美等多方面，所以，從訓練到有正式比賽資格，需要經歷一段孤獨而又漫長的旅程。
陶虹，在正式成為一名花樣游泳運動員時，年僅11歲。
起初，陶虹的父母，十分反對她當運動員，他們更希望陶虹走讀書路，其他都是不務正業。但他們也禁不住教練三番四次上門請求並許諾，小陶虹只練十年，保證能進國家隊，保證有機會上大學。
教練軟磨硬泡，父親鬆口了，他對陶紅說："只要你覺得自己將來能夠有出息，你幹什麼都行。"
為了讓這個承諾不落空，為了不讓爸爸失望，陶虹在訓練中特別賣力，她強迫自己在水裡泡12個小時。她說："對她來講，這個承諾其實很嚴重的，我覺得他的期望和我個人的許諾，都應該成為我努力或是必須努力的一個堅持。"
最後，陶虹也沒有令任何人失望，她奪下了全運會的冠軍。
只是，和所有運動員一樣，光輝的開始也是退役的起點。
不做運動員的陶虹，又做什麼呢？
教練嗎？
如果沒有遇見姜文的北蓓，或許會的。
然而命運選中了她，當時還在國家隊的陶虹，出演《陽光燦爛的日子》中的北蓓一角，青春靚麗的形象迅速俘獲大眾的心。陶虹開始名氣大噪，家喻戶曉。
《陽光燦爛的日子》也是陶虹一個新的開始，她說："我一開始拍戲的時候，就遇到了一個好劇組，所以跟很多新人不一樣的地方是，我知道一部好戲，它是怎麼樣。"
命運給陶虹送了一份禮物，而陶虹也接得很穩。
想要把角色演好，先讓角色在心中活一次
成名是意外，但並不妨礙陶虹的認真。
當時出演《陽光燦爛的日子》，陶虹是抱著事業空窗期沒事做，有人來找就去玩玩的心態，進劇組拍戲的。
當時的她，沒有想過要成為一名演員，但這部劇讓她有了名氣，成為被大眾關注的演員。
一般來說，趁著這樣的高關注度，會進一步擴大自己的影響力，選擇流量高，來錢快的角色來演。
但是，初進喧鬧的陶虹，偏偏選擇了與世界孤獨，逆向而行。她用自己的方法，篩選合適自己的角色。陶虹每次接觸角色，都會先把人物的形象在心裡描畫，她說:"這個畫像是從她的聲音、形體、到文化背景，當我能夠一步步地想到，把人物豐滿起來的時候，角色立體起來的時候，我才會去接這個角色。"
不談影響價值，不談商業價值，演一個角色先從自己能不能塑造好出發，在陶虹看來，能在心中活起來的角色，也能在熒幕中與自己自然融合。
除了選角，成為演員後的陶虹，還要面對很多很難拍的戲和很艱難的拍戲環境，比如，通宵的大夜戲，高溫乾旱的戈壁等等，這些都是對陶虹心理和生理的極大考驗。
但她常常對自己說："沒有拍不完的戲，再難都會過去的。"
管理自我情緒，不讓自己陷在不適合的情緒當中，讓陶虹面對轉型的壓力，面對舞臺的壓力的時候，都能很好的解決。
正如她自己所說:"你沒有辦法解決一件事的時候，是自己陷在壞情緒裡失去智慧了，只要你把智慧找回來，你就會發現，這件事不止一個辦法，還有好多辦法可以解決。"
做個演員不容易，做個好演員更難，但是困難會有，辦法也會有。
其奈風端正外，更別有系人心處
陶虹兩段不同的職業身份：花泳運動員和演員，有一個共同的特點就是容易孤獨。而她接受孤獨，面對孤獨，與孤獨和諧共處的經歷，讓她擁有了與自我相處的智慧，也讓她更加清醒。
《陽光燦爛的日子》讓陶虹名聲大噪，當大眾以為這個清純可愛的小姑娘，會在熒幕上活躍相當長的一段時間時，陶虹又選擇了一條不同尋常的路，她選擇讀大學，報考中央戲劇學院。
離開聚光燈與無數人擁簇的掌聲，褪去所有光環安靜讀書，不孤獨嗎？但她說："既然我選擇了演員這條道路，就要做一個真正的演員。"
人生的分岔路那麼多，走哪一條？怎麼走？陶虹沒有猶豫，選了最紮實的一條。
一個真正演員是非常有邊界感的，他懂得角色在戲中，自己是自己。
陶虹正是這樣，她說:"我演的每一個角色都生活在劇本里，而陶虹生活在生活裡。"她能體會角色的感情甚至能夠豐滿她所飾演的角色，但她不會在生活中成為誰，陶虹就是陶虹。
而在眾多女演員宣傳自己，呼籲社會給予更多機會的時候，陶虹談中年女演員的危機，是社會根源的問題，她說："是社會對女性的觀察太少，敘述女性的作品太單一，所以才有中年女演員無戲可拍的尷尬。"
探尋根源，不流於表面，陶虹始終清醒的思考著這個世界。
陶虹是自我相處的高手，在她身上處處體現著自我相處的智慧，這樣的智慧幫助她，過上了幸福而又高級的人生。
在生活和職場中，我們時常也會覺得自己是孤獨的。工作了很久，準備好好吃一頓犒勞自己，翻遍通訊錄，卻找不到一個可以一起吃火鍋的人，只能默默拆開一包方便麵；看見一個特別好玩的段子只能@自己的小號；周圍每天都圍繞著很多人，卻沒有誰能說得上話。
霓虹燈光五彩斑斕，卻更透出你在深夜的孤獨。
那麼，我們如何從認知與行為上做一些改變，讓自己更好地面對孤獨呢？
01 承認孤獨感的存在
孤獨感本質是一種中性體驗，如果你覺得有哪裡不對勁了，那麼它就可以變成一種消極的體驗。
我們把孤獨兩個字拆開來看：一個小孩抱著瓜笑得滿足，身邊竄出來一條小狗追著飛過的蚊蟲叫。孤獨分開足以撐起一個熱鬧的盛夏傍晚。
所以孤獨並不意味著冰冷孤寂。當你下班回到家，發現一室昏暗冰冷的時候，承認推開門的失落，是你感到了孤獨。就像承認你昨晚沒洗頭一樣，沒什麼奇怪的。
02 讓孤獨和自己發展一段關係
我們感到孤獨是自己心靈上認為需要陪伴的時候，身邊沒有能夠給予的關係，然而我們應該清楚，你所擁有最重要的關係，就是和自己的關係。
英國女作家伍爾夫在她的小說《達洛維夫人》中，開篇第一句就是："達洛維夫人說，她要自己去買花。"
一個女人最好的狀態是兜裡有錢，手裡有書，桌上有花。演員孫儷每天都會花10分鐘泡腳，去掉一身的溼氣和寒氣，促進睡眠。工作之餘還會給自己安排艾灸，按摩，喝茶放空自己舒緩身心。幸福的人愛人也愛己，感到孤獨的時候學會和自己發展一段關係，為自己提供情感上的支持和鼓勵。既然能夠對別人好，何不嘗試著對自己好。
03 學會獲取身體上的情感
神經科學表明，身體接觸對於人的幸福是非常重要的，有一種起源於哥倫比亞的"皮膚貼皮膚"的育嬰方式就是利用母親與嬰兒的皮膚接觸來滿足嬰兒對環境變化的反應。
母親用自己的身體熱度來培育嬰兒，很像袋鼠媽媽的育兒袋。因此又被稱為"袋鼠式"育嬰。而這種方式下長大的嬰兒通常都會更積極。而人在感到孤獨的時候，一邊對於建立關係感到消極，一邊又極度渴望身體接觸帶來的心理依賴。
為了避免物理性孤獨的負面影響，在可行的情況下，我們可以專注地建立身體情感，其中最常見的一種方法就是擁抱。在親人面前，不妨給他一個大大的擁抱，會大大減少你對孤獨的體驗。
當你發現自己孤獨時，可以使用這三種方法，來幫助自己看清現狀，面對孤獨，孤獨的美好之處在於，你可以不受制於人，按照自己的標準生活。
事實上，沒有人會永遠孤獨，願你與孤獨，和諧共處，活出生活的高級感。
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