一件生活中“最基礎的養生問題”，也是大家最應該關注的“養生細節”。常言道“水充足，人健康”，養成健康的飲水習慣，您的身體會收穫不少的“好處”。當然，飲水有“量”需控制，不可盲目多與少，適“中”飲水趨平衡，注意細節是關鍵。好好喝水，希望每個人都養成健康的飲水習慣。
喝水並不等於排毒：
這個概念需要大家最先看清。首先，“排毒”的概念並不存在真正意義上的解釋，排毒理論多是一種噱頭，不存在現代醫學的“概念”，人體有著正常的新陳代謝，無需過多幹涉，靠某種食物、藥物並不存在所謂的“排毒功能”。
水，不可“缺”，亦不可“多”：
您一定認為“喝水”是一件小事，但它卻對身體有著“不小的作用”。
身體缺水，身體容易出現多種“乾燥表徵”，比如皮膚乾燥、大便乾燥、無力、嘴唇皸裂、尿少、甚至頭痛等問題。如果在大量腹瀉、出汗、嘔吐導致體液快速丟失且來不及補充水分時，甚至可能會導致昏迷、休克，更嚴重時甚至會增加猝死的風險。
缺水很“尷尬”，水喝多了同樣會給身體帶來煩惱，如果一次性飲水過量，水分攝入過多容易稀釋血液中的鈉鹽濃度，導致組織細胞出現膨脹，這就容易導致身體出現頭暈眼花、虛弱無力、嘔吐、心跳加快等症狀，這些被統稱為“水中毒”；嚴重“水中毒”也會導致出現昏迷、腎衰、甚至死亡。
所以，飲水不可“多”或“少”，平衡飲用才是“真”。按量飲水，足量飲水，均勻飲水，身體才會更加受益。
喝多少？
對於男性朋友而言，每日的水分攝入量應該達到“3000毫升”，女士應該達到2200毫升。當然這個量並不是“每日喝水的量”，它包括了食物中攝入的水分。
對於飲水來說，建議成年健康個體單日滿足1500—1700毫升（《中國居民膳食指南》中的推薦量）。
健康喝水，應該養成的“細節”：
喝水，並不應該是“強加於身的事情”：
喝水，更應該是自身從內而外養成的習慣。每天要有“刻意飲水”的感覺，飲水是一種主動行為，而不是“被動強制作為”。從孩子時期養成良好的飲水習慣，這必定會讓你受益終生。
沒事的時候就“喝水”，別給自己設置飲水時間：
如果您真的會忘記喝水，那可以給自己制定一個飲水計劃。但對於大多數人而言，請您將喝水當成“看錶”一樣的常態，過一會就去喝點，將喝水貫穿於整個生活。
有些時候要喝水（三個時間段要刻意喝水）：
晨起後要適當補水，睡覺之前也要適當補水，運動之後必須補水，痛風或者高尿酸人去要增加補水。
水溫要關注：
喝水，請適當注意水溫，不喝太燙和過涼的水，水溫應接近於體溫，一般建議喝40攝氏度左右的白開水，最高溫不建議超過“威脅身體的65攝氏度”。
健康飲水，是一種習慣；強制飲水，是自己的一種態度；為了身體，請（希望）您能重視飲水這件“小事兒”。
本文轉載自其他網站，不代表健康界觀點和立場。如有內容和圖片的著作權異議，請及時聯繫我們（郵箱：[email protected]）
閱讀更多 健康界 的文章
