Avril--aili
人的一生都要喜怒哀樂中度過，有到時候活的很累，但是每個人都有活著的動力，當你在生活中遇到不開心、受委屈了，能有一個人坐下來靜靜的聽著你的訴說，安撫著你，你會覺的一切都能過去，每個人的個性不同，有時候找不到一個傾訴的對象，那就讓自己靜下心來，把自己的委屈寫在筆記本上，它也是你傾訴的對象，讓心情好點，也許時光流逝，當你翻開它時，會想起當時的你是多麼的委屈，一切都會過去的，有委屈不管用什麼方式要倒出來，不要憋在心裡，要讓自己變得開心，這才是重點。
魚那麼信任水
導語：
寶釵分，桃葉渡。煙柳暗南浦。怕上層樓，十日九風雨。斷腸片片飛紅，都無人管，倩誰喚、流鶯聲住。鬢邊覷。試把花卜心期，才簪又重數。羅帳燈昏，嗚咽夢中語。是他春帶愁來，春歸何處。卻不解、將愁歸去。——祝英臺近·晚春 （辛棄疾）
每個人都會有小情緒，來源於日常生活和工作的各種繁瑣事情，“或喜或悲或笑靨如花或淚漣漣，道不盡的感傷說不完的心緒。”找一個固定對象去傾訴，才會緩解心裡的苦悶或者釋放自己的壓力......
轉移注意力
指的是從另一個事情或對象轉移到另一個事情或對象，當我們無法從這件事中無法逃離的時候，嘗試著去做另一件事，比如唱歌、打遊戲、喝酒、登山......都是一種釋放壓力，解決委屈的最好辦法，當事情過去後，才會覺得這點委屈也不算啥。
固定對象
每個人都有自己最親密的夥伴，在自己最無助的時候出來陪伴，傾聽自己的委屈和快樂，在他（她）年前敞開心扉，暢所欲言的訴說生活中的瑣事，亦或者工作中的壓力，訴說之後的那種感覺就像一座大山壓在心底，一點一點的挪走……
人生在世，酸甜苦辣鹹，都需要每個人去品嚐箇中的滋味，用一顆平常的心去對待，遇事不慌，處事不驚，在一件事中學會成長，才會知道下一步的路該怎麼樣走，學會接受委屈，接受一切所有的不快，也許，未嘗不是一件悲哀的事，你說呢？
周思明很二
不能發朋友圈，一大堆親戚朋友家人老公、還有一大堆等著看你笑話的競爭對手。也不能發qq空間，同理。
如果是老公給氣受，不能找孃家，因為會讓她們擔心。
如果是孃家給氣受，老公那也儘量少說，害怕他以後產生心結對孃家人不好。
朋友，一次兩次可以，次數多了，大家都這麼忙，誰有時間成為你的垃圾桶啊。說多了都成怨婦了，全身滿滿負能量，誰會喜歡？
所以沒地方可訴說 ，我可以發頭條啊，誰也不認識，雖然不見得會被別人發現或關注，但是撒氣了啊！[呲牙]
火車總晚點
好多人有了情緒無從發洩，就想在某個出口將情緒發洩出去，這個可以理解，憋著也不是辦法，有時候真的出問題。但傾訴只是一個方式吧，我認為可以傾訴，但要注意傾訴對象和傾訴的方式和方法。
一是傾訴對象，找同性好友，為什麼這麼說，如果找異性很容易出現問題。有些人品行不端可能會藉機製造事端，或者見縫插針藉機玩情感轉移，為自己埋下了禍端。也可以找長輩傾訴一下自己心裡的苦悶，可以哭可以笑，完事不留後患。
二是傾訴的方式，可以將事件簡單介紹，不可從頭至尾試圖讓人完全相信你，那樣會讓人感覺你有問題，沒人有時間願意那麼長時間聽你講故事，所以說說而已，不要試圖讓人支持你，承認你，那樣很天真，會讓你失去信任感，失去好感，甚至失去朋友，
三是方法就是可以問問朋友可以不可以有時間吃頓飯，或者散散步，像拉家常一樣說說便是，這樣會感覺很親切，也不至於讓人反感。
傾訴無非是想把不好的情緒發洩出去，有的可能有讓人做裁判的意思，但沒人會去處理你的情感問題，有問題還得自己去處理。可以尋求方法和措施，甚至探討一下技巧問題，切不可亂傾訴，為了自己的將來，冷靜理智，否則會後悔一輩子。
碗裡無姜
這種心情很理解你，生活中總要面對各種各樣的問題，也會出現受到委屈想傾訴想訴說的。
看你找誰傾訴了，肯定這個人的是能理解你的人吧，一般情況下，愛人，閨蜜，好朋友，這些人都是傾訴對象。
其實碰上心情不好了就不要憋在心裡，你是女人了，就找閨蜜好朋友出去購物美食訴說鬱悶心情，回來就舒暢了，壞心情要發洩出去，對身體才不會有影響，要不然肝鬱氣滯血瘀了、斑了、乳腺增生了什麼的就找來了，想開點還是消費一下換個好心情吧，錢沒有了再掙就是了，別跟身體過不去，不開心的人事遠離遠離!!!
你是男人就更好解決了，呼朋喚友弄點小菜燒烤啤酒白酒，海天海地的胡聊，完了KTV一吼，調侃調侃社會，還有什麼鬱悶呢，該解決的事想辦法解決吧，走正道沒事，你要為了小三什麼的鬱悶，那我也沒辦法了，隨緣吧！
浣花江畔聽春雨
世道真的不是歲月靜好，每個人的處境經歷各不相同，不要以己之心度人，你可以不理解，或者看一眼走開就是，但每個人都不是孤島，發生在別人身上的災難和不公說不定也會發生在你的身上，所以不必惡言相向。一個人受到的不公平越大越深，積累的怨恨情緒也會越多越容易爆發。傾訴是個辦法也是個通道，但不一定非要找人傾訴，許多人出於利益衡量是不會給你支持理解，甚至心知肚明也不會，有的還會落井下石，所以傾訴不必逢人便說。時代在發展，我們完全可以用自媒體記錄視頻或文字去傾訴，至少你表達出了你所經受的黑暗和不公，也讓更多的人有所警惕，甚至推動了正義，這才是傾訴的意義，不要對不理解你的任何人做任何傾訴，因為那是對牛彈琴！
天涯明燈月夜清輝
我覺得我很委屈很想傾訴怎麼辦？
如果你是年輕人，可以用的辦法有:
1.找父母傾訴。你可能會想，找父母？拉倒吧。天天聽他們嘮叨還不夠啊？！但你要明白，父母畢竟都是過來人，人生閱歷比你豐富的多，考慮事情也更全面，因而給你拿出解決問題的方案的可能性更大，所以，不要首先排斥父母，值得試試。
2.找朋友吐槽。朋友的重要作用不就是用來解憂的嘛，而且，年輕人交流起來比較順暢，相互之間更能理解，更能感同身受。氣氛也輕鬆，嘻嘻哈哈，打打鬧鬧就把煩惱化解了。
3.找地方釋放。可以叫上朋友一起去酒吧，盡情狂歡，唱唱歌，跳跳舞，喝喝酒。把所有不快都發洩出來，把它們都遠遠拋到九霄雲外去。適當的發洩一下，心裡會痛快多了。
如果你是中年人，適合年輕人用的方法你用就不恰當了。找父母傾訴，他們年齡大了，與社會脫節，除了為你擔心，也提不出來什麼好的建議；找朋友吐槽，這年齡誰的生活不是一地雞毛，找對方當你的情緒垃圾桶，不合適不說，小心再反過來被他（她）吐一身。所以，中年人比較適合的方法:
1.首先得走出來，把負面情緒排洩出來。自己去公園溜溜，自己買點愛吃的零食，自己看場電影，自己吃頓美餐。你會發現，自己偶爾獨處，瀟灑一回，沒有其他人的打擾，也挺美的。
2.可以說出來。不能跟身邊熟悉的人說，可以給陌生人說啊。發個微頭條，寫篇文章，都是不錯的辦法，能聽你傾訴的人多的是。這麼做的好處，是既達到了傾訴的目的，還不會被別人發現，而且因為都是真情實感，更變相的提高了寫作水平，有百利而無一害。
3.分散一下注意力。很多研究表明，運動可以分泌多巴胺，使人產生愉快的情緒，所以 ，多做做運動，比如練練瑜伽，跳跳繩啊，跑跑步……這些既鍛鍊身體又愉悅身心，這麼多好處，何樂而不為。
陽光總在風雨後，希望你是雨後的那道彩虹，歷經風雨後，愈加美麗，多彩。
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小李子的鐵粉
想就傾訴吧，不要去管那麼多。
找一個好友，三杯兩盞淡酒也好，咖啡廳奶茶店也罷，把想說的都說出來，委屈也好，憋在心裡的負能量也罷，都統統發洩一下，你會發現，說出來一下就輕鬆了，然後深呼吸，對著鏡子給自己一個微笑，整裝出發，情緒發洩是非常正常的，每個人時間久了都會有負面情緒，都需要釋放，所以不要糾結怎麼辦，想傾訴就傾訴。
如果沒有值得傾訴的對象，那就寫出來，寫紙上或者手機拿出來找一個可以編輯的地方，像對著樹洞說一樣，都寫出來，這也是一種傾訴方式，我平時心情不好的時候就寫，天馬行空的寫，寫到寫不出來為止，然後深呼吸，你會發現很放鬆……
找到適合自己的調節方式，合理傾訴，生活一樣很明媚，加油！
念塵567
受委屈了找個人傾訴下，心情會好很多！不然一直憋在心裡，會一直過不去，傷心傷身！但是傾訴的對象要深究一下！最好對方不是八卦之人！不然你剛說，他就拿出去炫耀，或者有目的去宣揚，真是後患無窮！
所以找一個值得信賴的，不喜歡八卦的人特別重要！最好是，你把委屈說給他聽，他還能指點你的人。大部分的人都會安慰你，或者跟你一起憤恨！但是有這人卻能幫你分析，你這個委屈值不值得，你該怎麼做等等！或者說，這個委屈怎麼不費力有能討回來，和這樣的人在一起，受再多的委屈也是不怕的，能正確的成長，不走歪路，那真是太好了！
妮子特大
從我個人的經驗來說，找人傾訴不一定有用，很大幾率可能沒用。
首先，你得找到一個願意花時間聽你傾訴的人，其次，這個人或者願意靜靜地聽你說，或者能跟你共鳴。很多時候，我們需要的其實只是一個“洞”，我們把自己的悲喜倒進去，但是這樣的“洞”，如果是一個人的話很難尋到，要麼你跟他說就像雞同鴨講，要麼你只是一直在解釋你的行為，因為對方完全無法理解你的行為。試想，有幾個人能真的做到設身處地、感同身受呢？
那麼，真的很委屈的時候怎麼辦？
1、回到家裡，洗乾淨收拾好自己，躺在床上，或者看幾個好看的電影，跟著電影認真哭認真笑，投入到電影裡面去，回到現實中時彷彿過了幾輩子人生。電影，源於生活。
2、洗個熱水澡，噴上香氛，好好睡一覺，早早入睡，不去想東想西，不定鬧鐘，就睡到自然醒。如果睡不著，來兩顆褪黑素。睡醒，又是一條好漢。
3、現在外送這麼方便，自然是買自己想吃的美食，想買什麼買什麼。如果廚藝不錯，自己用心的做上一頓飯更佳。做飯的過程中，就是投入的過程，靜靜地看著一個樣品做成，是很有成就感的事兒。
4、看點雜書，想看什麼看什麼，不要拘泥於類型，也不必非得從頭看，想從哪兒看從哪看，想看到哪兒看到哪兒。人生苦短，我要自由。
5、購物，購物使人歡喜，這是買平常自己捨不得東西的最好時機。嗨起來吧騷年！
6、寫日記。與自己靈魂溝通的最好方式，聽聽自己內心的聲音，有多久沒自我對話過了，此刻是什麼感受，是苦是甜，委屈嗎？想哭嗎？為什麼委屈，找到原因，你會發現，其實還好，沒怎麼樣。
希望早日找到快樂的自己，成人的世界快樂沒那麼容易，也沒那麼難。試著去關注生活的積極面，一切都會好起來。
