湿热体质 清热利湿

湿热质的特征

形体特征: 形体偏胖或苍瘦。

常见表现: 平时面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮、粉刺、疮疖、酒糟鼻。常感到口千口苦、口臭或嘴里有异味。易出现心烦困倦，眼睛红赤。经常大便黏滞不爽，小便有发热感,尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

心理特征: 性格多急躁易怒。

发病倾向: 易患疮疖、黄疸、火热等病证。

对外界环境适应能力: 对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

湿热质的养生

起居调摄: 避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于疲劳。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。保持充足而有规律的睡眠。

体育锻炼: 适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

情志调摄: 克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习。培养广泛的兴趣爱好。

饮食调养：饮食以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物，如赤小豆、绿豆、荞麦、黄瓜、丝瓜、菜瓜、苦瓜、葫芦、冬瓜、藕、茭白、芹菜、茅菜、大白菜、空心菜、苋菜，西瓜皮、绿茶等。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、先委辣板酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜以及火锅、煎炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

——药膳指导——

凉拌芹菜: 芹菜500 克去叶粗筋后洗净切成3 厘米长的段,在开水中烫一下,捞出沥干备用;海蜇150 克，清水浸泡后将盐分漂洗干净，切成丝备用。将芹菜、海蜇放入大碗内，加入少许低钠盐(宜少)、麻油等调味而成。具有清肝、利湿、化痰的功效。

苦瓜豆腐: 苦瓜(青亮者为佳)2 个,切两头挖去瓤子，洗净，切成片;豆腐400 克用清水冲洗待用;瘦猪肉(里脊肉)100 克，洗净剁成末，加料酒、酱油、水淀粉适量,搅匀腌10 分钟。锅内放精制豆油50 克，将豆油加热至六成热，下肉末划散，加入苦瓜片翻炒数下，倒入沸水，推入豆腐块,用手勺划碎,煮沸,加盐、味精(少许为宜)调味，淋上麻油即成。具有清热、解毒、明目、清心的功效。