溼熱體質 清熱利溼

溼熱質的特徵

形體特徵: 形體偏胖或蒼瘦。

常見表現: 平時面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡、粉刺、瘡癤、酒糟鼻。常感到口千口苦、口臭或嘴裡有異味。易出現心煩睏倦，眼睛紅赤。經常大便黏滯不爽，小便有發熱感,尿短少而色如濃茶。女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。

心理特徵: 性格多急躁易怒。

發病傾向: 易患瘡癤、黃疸、火熱等病證。

對外界環境適應能力: 對潮溼環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，溼熱交蒸氣候較難適應。

溼熱質的養生

起居調攝: 避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥、通風。不要熬夜、過於疲勞。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動時間。保持充足而有規律的睡眠。

體育鍛煉: 適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。

情志調攝: 剋制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習。培養廣泛的興趣愛好。

飲食調養：飲食以清淡為原則，適宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物，如赤小豆、綠豆、蕎麥、黃瓜、絲瓜、菜瓜、苦瓜、葫蘆、冬瓜、藕、茭白、芹菜、茅菜、大白菜、空心菜、莧菜，西瓜皮、綠茶等。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生薑、先委辣板酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜以及火鍋、煎炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應戒除菸酒。

——藥膳指導——

涼拌芹菜: 芹菜500 克去葉粗筋後洗淨切成3 釐米長的段,在開水中燙一下,撈出瀝乾備用;海蜇150 克，清水浸泡後將鹽分漂洗乾淨，切成絲備用。將芹菜、海蜇放入大碗內，加入少許低鈉鹽(宜少)、麻油等調味而成。具有清肝、利溼、化痰的功效。

苦瓜豆腐: 苦瓜(青亮者為佳)2 個,切兩頭挖去瓤子，洗淨，切成片;豆腐400 克用清水沖洗待用;瘦豬肉(裡脊肉)100 克，洗淨剁成末，加料酒、醬油、水澱粉適量,攪勻醃10 分鐘。鍋內放精製豆油50 克，將豆油加熱至六成熱，下肉末劃散，加入苦瓜片翻炒數下，倒入沸水，推入豆腐塊,用手勺劃碎,煮沸,加鹽、味精(少許為宜)調味，淋上麻油即成。具有清熱、解毒、明目、清心的功效。