巔峰觀日出，海底燃青燈。高不高，不在個頭，而在脊柱。長不長，不在肘窩，而在胛骨。肘窩兒直，氣力難支。墜鷹嘴兒，丹田吊勁。後腰一挺，腳底一蹬，人登時就竄。炮錘，有個白蛇吐信，三個一組，五個一趟，趟步縱身，肘墜掌戳。蹬地，這裡有個事兒，善用胯骨軸子，把勁蹬到胯上，彈縱勁就來了。空間決定了量，量決定勁強弱。量大者，勁透。開肩開髖，根節雙開，下盤吃地便捷，上盤活胛螺旋。何為失勢？根節打不開，所以沒空間，只好單方面動胳膊。身體閒置不用，沒身法，內腔沒作為，僅憑肢節肌肉做功，不善玩筋，勁不入骨，所以不沉。不沉又不抻，放不長，拳勁失去透性，綜上所述，故而說失勢。拳不在多，在於變通，不通則痛，也無力道。打拳如何是通？咱先不求別的，溝溝沿沿，裡裡外外，放鬆的，精確的，適度的，抻它一抻，撐它一撐，揉它一揉。無需舉鼎拋舟之力，不必扔象宰虎之功。平日裡練功，抱樁盤拳之時，松肩動胛，掖溝箍臀，丹田輕彈，肋骨魚鰓，內腔渦流，二髖虛實，練以上功法。曲蓄有餘，不貪不欠，溫含往復，快意彈抖，把滋味都找齊了，拳勢也就釀成了。
西北吹來不周風，穿林掠山萬氣嚎。氣勢強弱有別，勢弱者落寞，皆因內壓渙散，臟腑不興，內功能不強，身不能感動，讀不出體感。平日時，要在培養內動力上，多下下功夫。日復一日，年年歲歲。得了什麼，失去什麼，心裡清楚，身上明白，做到了然。練著練著，感覺骨力鏗鏘，勁道沉實。內壓縝密，又不失活性，好似鉛汞大球，丹田水銀珠子，這都是極好的。感覺不到肉力，心裡別含糊，沒事兒，說明肌肉富餘彈性，發力時，肌勁就顯出來了，棉花變鋼條，柳梢變鋼針。彈發一下，順勢就松，再松再彈，一路蹦簧。高手發一個力，可以不撤形，原地沒動，裡頭一鬆，再彈一下，這是零距離陡彈。故而說，松之精髓，在於臟腑深松，而且深度放鬆，才能千鈞一髮之際，行雷霆萬鈞之事。韻味這種東西，同樣來自內部，五臟六腑皆強，彈性盤旋，活力四射，沒有個東西不地道的，故稱內運動學。內家不僅是太極，一切門派皆有內家。懂內運動學，修持內腔功勁，都是內家。內外並不分家，骨骼四肢，同等重要。沒手不能打，沒腿走不得，沒腰乾著急，沒脊人不立。內修臟腑，外修筋骨，才有望全面。
圓勢運行，空間導壓。放鬆打開自己，善用丹田彈力，牽動橫膈膜張縮。鼓盪，並非在外抽扯，而在於內動。內不動，不叫鼓盪。腹腔自旋，順時針能轉，逆時針照樣行。我也不貪速度，別人圈兒快，我不著急，溫和舒服，週轉順暢，慢慢就追上去了。內壓每人都有，善於培養內壓。如何培養？彈動丹田，旋動腹腔。初學內動，速度上莫著急，隱隱感覺內動，神經協調了，慢慢啟發內動，神經疏通了，真正落實內動。久練此功，內壁活力漸增，內壁掤勁增強，有了鼓盪感，再隨著拳式，疏導內壓。內壓不是物質，是內動產生的能。能是有熱量的，感覺指肚漲，空隙蟻走，後背膨脹，丹田燙熱，這都是好的。有熱量，才會膨脹。隨拳式變化，修通勁路，不斷疏導熱能。導引即是，疏通引流。輕抻勁，緩拽勁，柔撐勁，順鬆勁，這都是導引之法。以內動產能，以拳式導引，以勁路布控。故而說，你要成為導體，學會運用內勁，生成外形。一招一式之間，導引內壓，貫通周身。
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