天氣越來越熱，是不是想瘦下來拍一套美美噠寫真或者計劃一個海島遊，像超模一樣擁有性感的身材拍大片。所以從現在開始，認真減肥。早上還有粉絲問早餐怎麼吃。有些模特儘管是天生的， 可看過劉雯這些超模的微博就知道，儘管擁有先天優勢，還是要訓練和控制飲食的。所以今天就先說說，超模都是怎麼吃的。
紐約一家精品健身機構ModelFIT，經常為超模們提供健身指導和營養顧問，米蘭達可兒、Karlie Kloss、 Irina Shayk等超模都是他們的客戶。比如Justin Gelband——ModelFit認證的健身教練，去年的維密模特中有九名都經歷了他的指導，包括15位天使中的6位。SO關於模特怎麼規劃飲食，他們有一套實用的方法：
1.計算卡路里並不是萬靈丹，飲食結構最重要
計算卡路里不是一個長久之計，通常有粉絲問計算卡路里用哪個APP，小編會推薦薄荷。但是會說飲食這件事就是個粗活，你不可能每天吃什麼都去精確的記錄。但是一開始你可以算一下你的飲食，吃的什麼油多少卡路里，這是讓你對食物的卡路里有個基本的概念。大概知道什麼是高的，什麼是比較低的。相比精確計算卡路里，日常的飲食結構優化更為重要。除了計算碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入比例，還需要安排妥當的進食時間。
2.從早到晚，飲食要由輕而重
“從輕到重”不是指吃多少，而是指食物的形式。ModelFIT介紹說他們一般會建議模特們的早餐從一杯溫檸檬水、一杯鮮榨果汁或蛋白質奶昔開始。這樣會把身體的PH值調到弱鹼性，讓身體充滿水分、更有活力，超模們會傾向選擇燕麥。午餐推薦會吃蔬菜沙拉，如果需要加點蛋白質，那就加入烤三文魚或者煮雞蛋雞胸。接著的晚餐是一天之中的重頭戲：先吃沙拉，然後吃一大碗雜糧和蔬菜，有時候也會吃烤魚和烤羊排，當然也是配蔬菜的。最後還有甜點，一塊有機的黑巧克力。
3.平時多喝水，吃飯時少喝水
從早到晚及時補水不能少。每餐飯前也最好先喝上兩杯水，這樣能降低食慾、增添飽腹感，正餐自然就吃得少，不過別喝蘇打水或氣泡水，會造成脹氣。有些人的習慣是隻在吃飯的時候才喝很多水，這是不對的。吃飯時候別喝太多水，因為這會沖淡嘴和食道里的酶。多喝水有助於排水，女人是水做的，多喝水沒錯了。
4.如果你是個零食控，有技巧的吃就沒問題
有些人面對零食根本無法自控。ModelFIT教練建議這些不吃零食會死星人吃牛油果，解饞又有營養。小編建議日常想吃零食，現在有蛋白質薯片，也可以吃一點小番茄、燕麥餅乾、話梅等，或者喝酸奶。
5.堅果不要隨便吃
這裡的堅果不是什麼琥珀核桃那種外面加糖的，經過加工的。可以選擇生的堅果。而且注意堅果不能吃多，容易上火，需要多喝水。
6.時裝秀前避免令人產生浮腫的食物
首先要對碳酸飲料say no，它們既容易讓人脹氣，又容易讓人浮腫；其次是乳製品，容易在腸道里生成粘液，也會讓人浮腫，而且很多人都對牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，秀前堅決不能吃！這是大秀前，一般人不用走秀，所以也不用跟風。
7.想要整天精力充沛？你也可以做到！
多喝水，保持身體裡有足夠的水分；避免吃的太油太難消化，選一些咖啡因不重但很持久的食物，比如綠茶、黑咖啡，然後就是一定要睡夠時間。睡得好自然有精力。
8.時裝週前保持健康的生活狀態
模特在時裝週的工作狀態很傷身體，所以模特們在時裝週前才會拼命地健身，吃健康食品，健身方式也是抗阻力、瑜伽、形體芭蕾、普拉提、拳擊等多種方式。所以如果你要準備結婚拍婚紗照、或者準備度假拍美美的照片，可以提前一段時間開始虐起來。
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