練習太極拳的時候，經常說：“要圓襠”，“不能尖襠”，“襠要走下弧”……，等等，提到襠的頻率最多，對襠的要求也多。
那麼，什麼是襠？襠在我們身體的什麼部位？首先對這個問題必須搞清楚後，才能進一步闡述下面的問題。
什麼是襠呢？會陰穴即為襠。在我們身體的什麼部位呢？兩腿根間謂之襠。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）
接下來根據我練拳的體會，試著把在兩腿之間移動重心、襠走鍋底型（即下弧）的感受寫出來，不怕大家笑話。
我們大家都知道，練太極拳時，如果身體重心從偏於一腳移至另一腳的過程中，襠的移動路線約有三種選擇：第一種是走上弧線，像搬移物品似的，先向上搬起來，再移到位放下；第二種是走平直路線，像推開桌上的水杯，使其水平移動；第三種是走下弧線，像鍋底、像波浪、像盪鞦韆，先蕩下去，再蕩上來。
這三種移重心的方法，在練太極拳的時候從外形也能看出來，第一種的表現是移動重心時身體向上頂起，行拳時有起伏狀，第二種表現象擺鐘，左右搖擺，襠是走平直線的，第三種表現是襠走下弧線。按太極拳的運動特點來說，前兩種都不能說是錯的，但一般在行拳中，當你的拳架是中低架移重心時，襠應該是走下弧的。
襠走鍋底移重心，絕不是襠的局部動作，而是配合全身開合交替、虛實交換的整體運動。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）所以如果要全面闡述這個問題，談自己的感受恐怕自己的能力不行，只能試著在胯、膝、踝、腳趾上談一點自己的感受和體會。先試著重心從右腿向左腿移動時自己的感受。
先說胯：會陰穴連結著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開合。當開始移重心時，陳氏太極要求欲左先右轉，身體在向右微轉的同時，會陰穴下松，鬆開兩側恥骨下支，使兩側大腿根像鳥展翅似的撐開中微有棚意之感；會陰穴下弧移動到兩腳正中間時，也剛好走到了下弧線的最低點，換句話說此刻會陰穴到了鍋底；然後會陰穴上收，開始牽扯動兩側恥骨下支向內收合，兩胯外側的股骨頂部位像鳥收翅似的內收下落。會陰穴的下松與上收，是移重心時襠走下弧的基本標誌。
膝：當身體開始左轉，會陰穴下松時，兩膝放鬆，右膝逆纏微向下垂；當會陰穴上收時，左膝順纏微上提。兩膝在襠走下弧時，右膝落，左膝提，是一落一提的感覺。
踝：當身體左轉、會陰穴開始下松時，右踝關節向右後旋轉；當會陰穴上收時，左踝關節向左前方旋轉。
腳趾：在重心移動啟動的瞬間，右腳的小趾領勁，順纏；當會陰穴上收時，左腳的大趾領勁，逆纏。
襠走鍋底移重心時，胯、膝、踝、腳的旋轉動作來用文字表述就是這樣，容易給人造成一種不連貫的感覺和意念過重的感覺，實際上，它是很放鬆、很自然的，它是一動無有不動，各個關節部位都在運動，從外形看是走弧形，而內裡是纏絲，右順左逆，上逆下順，都在按各自的規定旋轉。而體會這樣的感覺是在套路完全熟練的基礎上，通過慢練來漸漸找到感覺的，不是一蹴而就的事情。
襠走鍋底移重心，對全身的牽動是無微不至的。即使我們在慢慢地找感覺過程中，不可能每個動作或每次練拳全都顧及得到。而且在整套陳氏太極拳運行中，並不是所有招式的重心移動都必須襠走下弧，你譬如說，掩手肱拳、上三步等。（少林寺武術易筋經洗髓，道教形意拳樁功站樁）況且越練越感到細微處變化豐富，不同動作、不同人，甚至同一個人不同的練拳階段，對同一個部位的體驗可能同中有異。譬如高手的拳架幾乎有的是站立式的打拳，他的襠是平移的。所以，移重心襠走下弧也是太極拳階段性的要求，隨著拳技和功夫的提高，它也會改變的。但是，在練拳到了某一個階段的時候，就要求不厭細膩，又不迷失於細微末節之處。所以練好太極拳是很不容易的。但只要我們細心揣摩，遇到困難不放棄不拋棄，跟著老師堅持練，是會有收穫的。
如果真喜歡武術的話，建議大家站樁，練練樁功。這是現在很多人都驗證過的，比較認可的較好的健身、上功方法。用無極樁修正身法，混元樁進行換勁，然後三體式或者太極拳套路練勁，經過進一步練勁用勁，效果非常顯著。
想想中國傳統武術，文化內涵豐富，博大精深。這種現代很多人難以理解的深邃，被膚淺的認為落後！由中醫及武術，我心痛哉！很多習武的人，對傳統武術莫名愛好，但卻缺少明師指引，難以客觀正確的認識武術，即便是自己修煉，由於中國傳統武術自帶文化屬性，很多地方很多竅要，非指點無法突破。正因為傳武的誤解氾濫，急需撥亂反正，我師兄應眾人邀請，提筆著書，成《傳統武術答疑解惑錄》一書，廣傳武術思想，點破修煉竅要，為廣大愛好者答疑解惑，幫助廣大愛好者瞭解武術，練習武術，其拳拳之心實為我等欽佩！師兄常說，雖水平有限，但也願做法佈施，以弘武道。知我者為我心憂，不知我者謂我何求！有緣得見者，望惜緣！
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