07.31 中伏到，少吃肉，多按摩，甩掉一身「痰溼」

今天討論一個關於吃肉與體質

的問題：

愛吃肉，沒有錯！錯就在於，你吃太多肉了。

紅燒豬手、白切雞、煎牛排、烤生蠔、羊肉煲……

遠遠超過每天120-200克的推薦量（一個雞腿可食重就有80克）

每餐可見到肉，每天可見到蛋，但是多了可就有點麻煩了。最最直接的影響就是，體重上去了。長期吃太多，還可能導致痰溼體質——

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“食葷者”容易形成痰溼體質

傳統養生把人的體質分為平和質、陽虛質、氣虛質、痰溼質、溼熱質、陰虛質、瘀血質、氣鬱質和特稟質等九種體質。

痰溼體質是指當人體臟腑功能失調，引起氣血津液運化失調，水溼停聚、聚溼成痰而形成的痰溼內蘊的體質。

經常吃肉為什麼容易形成痰溼體質呢？

首先，肉類屬於肥甘厚膩之品，不易消化，形成痰溼停聚體內，擾亂氣血津液運化。

其次，肉類吃多了會增加脾胃的負擔，脾主運化，脾胃變弱，就會影響體內水谷精微的運化，水溼代謝失常。

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如何判斷痰溼體質？

“痰溼”這種東西，需要經過一段時間才能形成，不像吹風了會馬上感冒咳嗽那麼快。它的特點是：愛往下走。比如腿、小腹部。

我們看一個人的小腹比較大，腿比較粗，那麼與痰溼就有關係了。痰溼會導致一些疾病，比如：甲狀腺腫大、脂肪瘤、眩暈、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、不孕症、月經不調等。

痰溼體質表現

體型肥胖：將軍肚、全身肥滿鬆散

面部油脂分泌較多，汗多且粘

口中感覺黏膩或甜

頭暈、身體困重、容易睏倦、嗜睡

小便微渾濁、氣泡

舌象：舌體胖大、舌苔白膩

精神狀態：身重不爽、容易疲倦，精神狀態不佳

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愛吃肉，但不要吃太多，記得多運動

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少吃肥甘厚膩

限制高熱量食物的攝入，特別是煎炸燒烤的肉類。如果一個孩子從小飲食以肉類蛋奶為主，不吃主食蔬菜，這樣的飲食結構在10歲以內不會帶來很明顯的疾病，過了10歲就比較危險了，會增大患肥胖、糖尿病的風險。如果成人，患三高的風險非常高。

有些人無肉不歡，一頓不吃肉，三天沒精神。怎麼辦呢？一個簡單的辦法就是餐後吃點山楂。

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吃點健脾祛溼的

脾是生痰之源，脾虛生溼。因此，健脾是去痰溼的關鍵。日常多吃一些健脾利溼、化痰祛溼的食物，如薏苡仁、赤小豆、扁豆、蘿蔔、冬瓜、陳皮等。

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少吃冷飲

越是胖的人越喜歡吃冷飲，尤其是加了冰的。這樣的飲食習慣，會把胃裡那點“小火苗”給澆滅。

沒有火力，痰溼自然很難去除。

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適度運動

痰溼這種東西，喜靜不喜動，一旦形成很難去除。

甩掉痰溼，就要想辦法讓陽氣振奮起來，就需要運動。散步、打球、爬山、郊遊都是好辦法，最大程度的接觸大自然。每天2個小時的戶外活動，堅持一段時間後，身體就會變得清爽。

喜歡按摩的朋友，還可以多多按摩豐隆、中脘、陰陵泉、足三里等穴位，幫助補中益氣，健脾祛溼。

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補充益生菌

痰溼容易堆積在腹部，如果你發現自己的小腹有點大，腰有點粗，胃口和腹部感覺脹脹的，大便也不通暢。這時候，可以適當

補充益生菌，幫助腸道蠕動，促進排便。當然，你還可以多做做腹部按摩。

改善體質是一個很長的過程，貴在堅持。