都知道讓孩子好好吃飯、多多運動是有利於孩子長高的好習慣。
可是習慣養成的過程漫長又枯燥，很多家長費了不少心力，孩子往往堅持不下來；有些孩子甚至會出現逆反心理，讓習慣培養的效果事倍功半；
到底應該如何培養孩子的好習慣呢？
熟悉有譜媽的朋友都知道，我們持續在有譜爸媽公號分享北京協和醫院潘慧教授的兒童發育知識。很多爸媽都給我留言說，這些科學的育兒方式除了讓孩子養成好習慣的效果事半功倍，也讓他們帶娃更省心省力。
我們一起聽聽【有譜爸媽粉絲群】的朋友們怎麼說
1.帶孩子動起來
- @ 王霞
從第一次聽潘教授的直播到現在已經一年半的時間了。關注了有譜爸媽讓我和老公懂了好多孩子長個的科學方法，慶幸沒有盲目去給孩子打針和吃保健品。這段時間我們參加了有譜爸媽的跳繩訓練營，和群裡的爸爸媽媽一起陪孩子跳繩，制定了運動計劃並且去執行，雖然也有堅持的不好的時候，但是已經邁出了從不動到動的第一步，孩子去年一年長高了9釐米。
- @ 立夏
已經養成了運動的習慣，原來是把所有該做的事都做完再找時間運動，有時沒時間就不運動了。現在聽課後知道運動的最佳時間應該是晚上8點之前，嘗試了
先運動再做作業，原來以為會很累沒精力，實際上是精力更加充沛效率更高。去年一年裡孩子長高了8釐米，班級站排又成功幹掉一名小朋友，這都得感謝有譜爸媽。 有譜媽說：
說到這個跳繩訓練營，北京協和醫院潘慧教授在內容和形式上把過關。專業的跳繩教練每天在訓練營裡，一對一指導跳繩動作，分為0基礎、進階班、高階班三個班。
● 如果你家孩子不會跳繩，那可以選0基礎班，這是入門級的，幫孩子夯實跳繩基礎。孩子從幼兒園開始就可以練習跳繩了，這也是一項益於長高的運動。
● 如果你家孩子上小學了，想要在體測上得高分，跳繩的分數在體測中佔比還是很高的。那我建議選進階班，著重練習一下跳繩速度，20天的訓練從入門到精通不是問題。
● 如果孩子喜歡跳繩也擅長跳繩，可以選擇高階班練習花樣跳繩，享受運動樂趣的同時，跳繩可以擠壓軟骨板，帶動生長激素的分泌，
幫孩子長得更快更高。加入訓練營每天視頻打卡，還有專業教練對小朋友們的動作進行一對一指導:
最主要是訓練營有營長監督打卡，還能跟其他家長一起互動，加入訓練營就是你和孩子養成運動好習慣的一個最佳助攻！
根據孩子年齡和跳繩基礎選擇合適的線上跳繩訓練營一起跳繩長高！
2.讓孩子吃的對
- @ 代玫
我女兒去年7月滿的9歲，每週都看有譜爸媽的文章，我們比較注意她的餐食，每餐我們都認真考慮營養搭配，特別是早餐。通常早餐固定的有雞蛋和水果，主食一般是各種雜糧粥或糊；每天早或晚會喝一杯牛奶，外加一瓶酸奶來補鈣；每天還固定要吃一大份綠葉蔬菜。
- @ 李佩臨
我家小孩目前兩歲，作息規律在慢慢的養成。按照有譜爸媽說的科學餵養知識，一歲2個月開始，一日三餐（早餐牛奶➕雞蛋➕穀物，中餐麵條或者水餃和蔬菜，晚餐米飯和各種肉類、蔬菜），上午下午各吃一次水果和酸奶，下午天氣好就會出門活動，晚上八點半喝完奶刷完牙就睡覺。
- @ 潘君
去年10月份才開始接觸有譜爸媽，初心是孩子能一下長高，接觸之後才發現所有的事情都有一個過程，欲速則不達，良好的習慣才是一個好的開始。目前孩子已經養成早飯雞蛋，睡前牛奶，空閒時間跳繩的好習慣，通過看有譜爸媽文章，更改了好多錯誤的認知，就比如充分地曬太陽，不能塗防曬霜等。
有譜媽說：
馬上到春天了，長個的黃金期就要到了，疫情期間不能出門曬太陽，維生素D的合成可能會收到影響，可以通過【伊可新】額外給孩子補充維生素D。
- @ 秦朗
聽了潘教授的課，孩子已經逐步養成了早餐喝牛奶，煮雞蛋，晚上酸奶的習慣，垃圾食品現在都不進家門，在學校點餐也能葷素搭配，不喜歡的菜也能少吃一點了，自制力變強，晚上也不熬夜了，下半年長高4釐米多，也算是通過看有譜爸媽文章潛移默化的改變。
史上最長宅家假期，有譜爸媽特別增設【跳繩訓練營】營期，幫家長們為家裡的小神獸放電，度過漫長假期，讓孩子既能享受運動，也能夠鍛鍊身體！
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