父母都希望孩子能有一個不錯的身高，但是要談到如何幫助孩子長高時，大部分家長都會發現自己竟是一籌莫展。那麼，要如何讓孩子長高呢？彆著急，我們從源頭開始。
長高的關鍵在於——腿
身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標，它主要由頭顱高度+脊柱的長度+下肢骨的長度來決定的。首先，如果從身材比例的審美角度來給這三個部分排名的話肯定是這樣：
下肢骨（俗話叫腿）>脊柱的長度>頭顱高度。下圖就說明了一切，如果在同樣的身高時，腿長的人比例顯然更好，個子也會顯得更高。看來腿長是個好東西，畢竟擁有“一米八”的大長腿在現在的社會才是王道啊！
腿長的人比例更好
而如果從人體長高的原理來分析這三部分對身高的影響力的話，那麼肯定是這樣的：
一個人的身高主要是由下肢的長度來決定的
因為從人體骨骼發育所增加的長度上來說，從出生到最終身高停止生長，頭頸部增加了1倍、軀幹增加了2倍、上肢增加了3倍，而下肢增加了4倍，因此一個人的身高主要是由下肢的長度來決定的。
而且這三個部分骨骼發育速度是不一致的：
不同年齡階段的優勢生長區域不同
顱骨
在人1歲左右就發育完全接近達到成人頭顱大小了，所以根本指望不上，而且估計也沒有人想通過長個“大頭”來彌補身高。
脊柱
脊柱的長度對於身高也很重要，脊柱有兩個時間長的快，一是在出生後第一年增長快於腿部，二是在青春期後期時最多還有2、3釐米的空間，所以脊柱的生長週期較長，但是脊柱長度增長緩慢，對身高變化的影響比較小，所以也指望不上。
下肢骨（腿）
腿的發育是身高變化的最主要決定因素。但腿的增長時間較集中，在青春期前最快，因為腿是長骨，長骨是由骨幹、骨骺以及幹骺端等組成的，在骨幹和骨骺之間有一段軟骨成為骨骺生長板，如下圖。
生長板空間隨著年齡增大而變狹窄
一般到了14、15歲（初中二三年級）時骨骺趨於閉合，骨骼生長隨之開始減慢，直至骨骺完全閉合，長骨的生長就停了，身高便不再增長。
一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高，只有極少數孩子確實屬於“晚長，晚發育”。同時由於女性生理構造和進化的需要，更早的發育年齡也使得骨骺閉合一般比男性早，所以女孩子的長高時間相較男孩子更加急迫。
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