周建榮57
說到枸杞，好像一時間內成為了“全球健康新寵”，無論是熬粥還是泡水，再或者有的人用枸杞泡酒，其實都是一些比較常見的食用枸杞的方法；因為枸杞是一種從古到今流傳性比較深的食材，也因為枸杞是一種“藥食同用”的食材，所以一直受到各類人群的關注。枸杞，到底有何所謂的神奇作用？堅持吃會對身體起到怎樣的好處，從科學角度來跟你聊聊枸杞。
其實，說枸杞是“全球健康新寵”，實則並沒有誇張，在2012年美國媒體的一篇報道當中就曾重點提到過枸杞，說它是一種營養豐富的食材，其中含有像維生素E、維生素C、多糖類物質，可以幫助加速人體的新陳代謝；除了美國，英國人還用枸杞做出了枸杞面膜，更說明了各類人群對於枸杞的重視程度。
再來說說我國，從《神農百草經》到《本草通玄》，再到《中國藥典》，其中枸杞子作為一種具有較大作用的藥材在其中被稱讚描述；現在看來，枸杞其實並不僅僅是一種藥物，也是大家偏愛的一種食材。
每天睡前吃枸杞對於身體可以起到怎樣的作用？
說枸杞營養充足、可以“治療多種疾病”，主要源於枸杞中含有豐富的營養物質，比如說胡蘿蔔素、再比如說維生素C、氨基酸以及一些枸杞多糖；在治療疾病方面，有絕大多數人都將話題重心轉移到了“枸杞多糖”身上，但是其實枸杞多糖並沒有江湖流傳的那樣神奇；說到枸杞多糖，經常食用可以起到的作用主要表現在可以幫助調節身體的免疫力，降低血壓而且可以抗腫瘤；但是事實並沒有這樣神奇。
枸杞，僅僅是一種食物，而不是所謂的“超級食物”。首先，作為一種基本食材，枸杞僅僅是一種食品，它不是藥品，對於疾病並不存在所謂的治療作用，並不是和您心目中的“阿司匹林”等藥物相互替換，食物當中所含有的任何營養物質，單拿出來可能會對身體起到各種各樣的生理功能（作用），但是也要考量一個量的關係和吸收率情況。其次，枸杞，您一次性食用的量其實並沒有多少，單次食用枸杞的數量“屈指可數”，如果說每天晚上睡覺之前吃5粒枸杞，其實本身並沒有多少，從營養學角度來講，您靠枸杞攝入的維生素C、胡蘿蔔素根本沒有多少，實際上也就起不到什麼作用，所以請科學對待。
當然，對於枸杞來說，日常食用對於身體也會起到較多的好處，這個主要表現在：有些人喜歡用枸杞泡水，如果說這樣可以增加各位的每日飲水量，我覺得是一件非常不錯的事情，因為增加飲水量可以很好的幫助身體代謝，促進廢物的排出，另外也能夠預防上火等疾病。
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另外，很多人喜歡吃零食，但是薯片、果脯蜜餞等零食中含有較多的糖、油、鹽等物質，並不建議您吃，如果您把枸杞當零食食用，其實是一種不錯的做法，枸杞是一種健康零食，作為一種天然食物，建議大家每日堅持食用。
吃枸杞需要注意些什麼？
枸杞可以吃，但更建議大家要“健康吃”。
吃枸杞少適量，每日堅持少量食用；
對於枸杞，雖然無害，也不建議過量食用，避免增加代謝負擔，每日最多食用20粒，晚上吃5粒沒啥問題，但是要注意及時漱口刷牙，避免傷害牙齒。
食用枸杞，方法眾多，適當選擇：
對於枸杞，您可以選擇直接生吃，可以泡水，可以熬粥，也可以放入酸奶中製作奶昔。
對於枸杞，是一種不錯的健康零食，堅持食用（飲用）可以幫助身體代謝，但是建議您也不可以過於神話枸杞的作用，健康食用枸杞，請您靠譜飲食。
王思露營養師
枸杞，性平味甘，又被稱為“明目子”，枸杞中含有多種維生素，富含鈣、鐵等微量元素，還有豐富的胡蘿蔔素，常常用來輔助治療夜盲症和視物昏化等症狀，既是傳統中藥材，又是一種營養滋補品。堅持每天晚上睡前吃五粒枸杞對人體是有好處的。
1.睡前吃五粒枸杞，有助於安神入睡，養肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特別是對於長期工作壓力比較大、工作節奏比較快的白領，晚上睡覺前半小時吃五粒枸杞，對入睡是有幫助的。因為枸杞中富含維生素A和胡蘿蔔素，長期堅持食用有利於眼睛健康，保證充足的睡覺，不但讓眼睛得到很好的休息，還能養肝。
2.睡前吃五粒枸杞，有助於緩解口乾。可以泡水喝，也可以嚼服。中醫認為，夜間口乾多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞對於緩解陰虛傷津引起的口乾舌燥症狀有不錯的療效，不少醫學資料記載中也證明，枸杞有生津止渴的功效。
3.睡前吃五粒枸杞，有助於減肥養腎。枸杞中含有多種維生素和微量元素，長期堅持適量食用，有利於強身健體，養腎生髮。但是不能一次性吃太多，否則溫補過量，容易內火上升。
4.據有關研究報道顯示，枸杞還具有抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。每天晚上服用五粒枸杞，對於糖尿病患者、高血壓患者是有一定幫助的，能夠在一定程度上緩解血糖、血壓高的病情。
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家庭醫生在線
隨著生活水平的不斷提高，人們的保健意識隨之增加！
隨著生活節奏的不斷提供，人們的身體健康讓人擔憂！
於是關心養生保健的人越來越多，自然中醫藥保健是非常火熱的一個選項。
具有:補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。
主治:治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
禁忌人群:外感實熱、脾虛洩瀉者慎服。
適宜人群:枸杞子適宜肝腎陰虛、癌症、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼過度者、老人更加適合枸杞子。
這是中醫藥對枸杞的認識，明確指出高血壓可以吃枸杞。
現代醫學研究證明，枸杞富含鉀鹽，含胡蘿蔔素，甜菜鹼，維生素A，維生素B族，維生素C和鈣磷，鐵等，具有增加白細胞活性，促進肝細胞新生的作用，有協助血壓血脂調節的療效。特別指出，枸杞中的枸杞多糖是非常好的，不同於普通蔗糖單糖，不會引起血壓血糖的問題，還有輔助治療的好處。
總之，枸杞味甘平，能滋補肝腎明目潤肺，對於肝腎陰虛者有好好的治療作用，護肝補腎，對於生活壓力太大，熬夜勞累的現代人來說，是很好的保健品。
而且食用方便，可以當零售嚼食，煲湯熬粥可以加點，泡茶飲用，與其他藥材搭配也可以有更好的功效。
但任何事情都有個度，過猶不及。
枸杞畢竟不是普通水果，枸杞是藥，少量即可，切莫過量，更不能依靠枸杞降壓。
（發燒感冒、發炎、脾胃不和消化不良者慎用。）
心血管王醫生
1、睡前嚼枸杞，緩解夜間口乾
夜間常常會出現口乾的症狀，尤其是中老年人，原因眾多複雜，比如打鼾、睡中張口呼吸、睡前不喝水等都能誘發夜間口乾。
寧外，患有糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病，也可以導致夜間口乾。
夜間口乾舌燥，感覺不適，如果是通過多喝水來緩解，就會導致夜尿增多，影響睡眠質量。
如果夜間常出現口乾症狀，原因多半是肝腎陰虛，而枸杞味甘性平，具有生津安神、滋補肝腎等功效，因此，睡前嚼幾粒枸杞，對治療夜間口感不適的症狀，有一定的效果，還能安神助眠，何樂而不為呢？
2、抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂
除此之外，據相關的研究表明，枸杞還具有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的作用。
因此，常吃點枸杞，對糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病也具有一定的防治功效，好處不少，但是如果是發燒發熱的病人，不宜吃，另外脾虛或者腹瀉的人也不適合吃。
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家庭醫生雜誌
人們常說的枸杞是指寧夏枸杞的乾燥成熟果實，即枸杞子。枸杞營養豐富，尤其是維生素A、維生素C含量高，蛋白質、膳食纖維、鐵的含量也不錯。
話雖如此，但其他乾果的營養成分也差不多，乾果問題在於卡路里含量高，100克枸杞子所含熱量超過300大卡，不能多吃，更不能主要靠吃這類東西來吸收上面講的營養成分。退一步說，這屬於食物範疇，和藥用無關。
枸杞的抗氧化物水平高，特別玉米黃質含量高，玉米黃質是葉黃素的異構體，正因為玉米黃質含量高，推斷出枸杞對黃斑變性有預防作用，但這僅僅是推斷，沒有證據。
玉米黃質並非枸杞獨有，其實吃玉米就夠了。玉米黃質和葉黃素確實能減少黃斑變性的風險，有這種風險的人要多從飲食中攝取玉米黃質和葉黃素，多吃綠色蔬菜、橘子和橙子、玉米、胡蘿蔔、木瓜、西紅柿、桃子等水果蔬菜，相比這些東西，枸杞什麼優勢，只有劣勢。
從抗氧化物上，得出枸杞能夠預防癌症、提高化療的效果等效果，但這些研究證據並不充分，二來都是針對抗氧化物的研究，並非針對枸杞的研究，不能算在枸杞頭上。抗氧化物的健康效果並未得到證實，更不要枸杞了。至於降血糖、降血壓、減少關節炎疼痛等說法，或者沒有證據或者證據相互矛盾。
一項小型隨機雙盲實驗發現服用枸杞讓人感覺好，但樣本太小，每組不到20人。而且設計有問題，感覺這東西無法定量。喝了15天果汁後實驗組和對照組都感覺幸福多了，在此基礎之上再總結出喝枸杞汁那組感覺更幸福。這樣的結果很難讓人信服。這種你感到幸福嗎的研究已然說明在枸杞上找不出其他可以炫耀的了。
枸杞就是一小型水果，沒什麼神奇之處，黑枸杞也一樣。作為食物吃沒問題，作為藥物用就沒譜。就毒副作用來說，枸杞子不多吃還是很安全的。枸杞會影響華夫林的藥效，也有可能影響糖尿病藥物和降壓藥物，服用這些藥物的人不要吃。作為食物，市售枸杞子糖含量很高，最好能吃枸杞果實。
睡前吃五粒枸杞沒什麼好處。
京虎子
枸杞屬於食藥兩用的植物，不少人用它來泡水當茶飲用，其實這種方法只能令枸杞一部分成分融進水中，最好得方法是嚼服。
睡前嚼幾粒枸杞對人體具有以下好處：
晚上睡前嚼5粒枸杞可起到防止夜晚口發乾的功效
人喝水少，睡覺時張嘴呼吸，存在甲亢等病，這些情況都易造成夜間口乾。而每晚嚼一些枸杞對改善夜間口乾會起到不錯的效果。夜間口乾，多因肝腎陰虛造成津液無法上承。枸杞可滋補肝腎、明目、生津等，可用於治療虛勞、消渴咽乾等情況。
每晚嚼枸杞有助男性不育
每晚準備一些枸杞子洗乾淨後嚼服，連續一個月或更久，可以改善男性不育。
睡前嚼服5粒枸杞可減肥
每晚睡前將枸杞洗淨後用開水泡，放適宜溫度後飲用，最後再將剩下枸杞嚼服掉，堅持四個月可看到顯著的降脂效果，且這種減肥方法不存在副作用，也可早晚分別服用。
睡前嚼5粒枸杞可消除疲勞，有助睡眠
睡前嚼服5粒枸杞，可起到安神作用，很好的改善睡眠質量、消除疲勞、加強免疫力等。
食用枸杞具有以下注意事項
食用枸杞不會存在太多禁忌，只要量上不要過多便可，對於一些成人一天中可攝入20到30粒枸杞。
存在高血壓、虛寒、內熱、發燒、服用消炎類藥物等情況的人，不宜服用枸杞。
養娃視頻
中國人喜歡枸杞，這一點毋庸置疑！
枸杞泡酒、枸杞泡茶、枸杞燒湯、枸杞做菜、甚至直接吃枸杞。
看看枸杞的有效成分：胡蘿蔔素3.39毫克%，硫胺素0.23毫克%，核黃素0.33毫克%，抗壞血酸3毫克%。這一點毋庸置疑，甚至可以達到治療夜盲症的效果。但是不是夜盲症的人吃枸杞，其實對視力沒有什麼幫助。
枸杞中含有枸杞多糖，才是枸杞裡的好東西！
英文名稱是：Barbury Wolfberry fruit P.E.。
[拉丁文學名]：Lycium barbarum L。
他的作用是調節免疫力，甚至還可以治療糖尿病。
在中國最權威的[萬方數據庫]，搜索枸杞用於醫療的研究論文，居然超過了200多篇，而且大部分都能得出陽性的結果。
綜合這些文獻的研究，枸杞多糖至少可能有以下作用：
1.生殖系統保護功能
2.抗氧化及抗衰老
3.免疫調節
4.調節血脂和降血糖
5.抗輻射
6.神經保護
7.抗癌作用
這些都是有文獻支持的，雖然這些文獻可能還在動物研究上的作用，但已經比傳說和主觀臆斷要好上很多。
枸杞多糖，已經有這樣得藥物和膠囊。但是畢竟是人工提純的，吃天然枸杞效果是差不多的，但是需要保證一定的量，5顆可能不夠。
尤其是中老年人，沒事多用枸杞泡泡水、泡泡茶、燒燒湯，效果應該是不錯的。
DrX健康科普
離開用量談作用，都是耍流氓。一天吃三頓飯，每頓吃200克主食能管飽，結果你一天吃三頓沒錯，一頓吃20克主食，你問我能不能管飽？
要說有什麼好處，最起碼要先正常量使用，這就跟藥物一樣，讓你吃三粒，你非要吃一粒，那不好意思了，本來這藥能治病，你這麼吃法，可能啥用都沒有！
枸杞是一味中藥，也是一種比較滋補的食物，可以用在藥裡面，也可以用在食物裡面。好像有研究說，一天吃個十幾二十粒不成問題，也不算過量。但是五粒枸杞，最多能有幾克？還不夠塞牙縫的。
嘴裡嚼嚼，再嚥下去，再進入到胃裡面，再進去到腸道里面，這五顆枸杞估計還沒送到地方就沒了，難道你還指望它們能發揮什麼功效？
而且，人體是會代謝的，你今天吃了明天就拉了，就算是這五顆枸杞有點營養，也不可能一直積存在身體裡，好像練武功內力一樣越來越多，所以，既然買了枸杞，既然吃了，也別不捨的了，可以多吃點，別到時候吃完了也沒啥用，不還是浪費錢嘛！
婦產科女司機颯姐
吃枸杞與喝三七粉一樣，沒必要神話它，也沒必要畏之如虎。晚上吃幾粒有好處，但絕沒傳說那麼神，能夠永保青春。
首先認識一下枸杞，補血藥，歸肝，腎經。功效補肝腎，益精血，明目。
應用:1，腎精不足與腎血虧虛證。本品既能入肝養血，又入腎補精，是治療腎精不足或精血虧虛的良藥。
2，眼目昏花，肝主藏血，開竅於目，肝受血而能視。精血不足，無以上養於目，則視物昏花。本品補肝腎，益精血，有較好的明目之效，近視的朋友可以試一試。
3，血虛證，本品補血的功效，可與龍眼肉同用。
用法用量:泡酒，泡水都可。
從現代醫學分析，本品含甜菜鹼，多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黃素，胡蘿蔔素，維生素C，鈣，磷，辛，鐵等。具有調節免疫功能，延緩衰老，降低膽固醇等作用。
當然，長期堅持服用才能有效果，可以作為保健食品來服用。
我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
枸杞是日常生活中比較常見一種草果，枸杞在醫學上也是一種草藥。平時我們拿枸杞來泡水喝、煮粥喝或是煲湯等，這對身體非常的好，枸杞有很好的滋補作用。平常我們也可以吃一些枸杞，具有養生的效果，不僅能強壯我們的筋骨，還能美顏抗衰老。抵抗衰老。服用枸杞是不錯的選擇。
如果在我們睡前泡一杯枸杞水，我們的睡眠質量會很好，一夜無醒。那麼讓我來跟大家說說枸杞泡水喝的強大作用吧。
一，枸杞增強抵抗力
經常枸杞泡水喝能夠調養我們的身體，增強抵抗力。每天堅持喝和服用枸杞，相信我們的身體會越來越健康。
二，枸杞能夠保護肝臟
肝臟是我們身體內一個重要的代謝功能的器官，也是一個尿素合成的主要器官。身體中的血清谷丙轉化成為氨酶，會損傷我們肝，而枸杞能夠降低血清谷丙轉化成為氨酶，保護了肝臟，讓肝臟自己恢復健康。
三，枸杞能夠明目
枸杞泡水能很好的緩解我們的眼睛疲勞，乾巴巴，頭暈眼花等情況。特別是一天都要對著手機電腦的人，眼睛非常的疲勞，這時候就需要一杯枸杞泡水來緩解眼睛的疲勞。
四，枸杞能夠提高睡眠質量
現在城市的快速發展，很多人在生活和工作上都有很大的壓力，因為壓力大，晚上會經常失眠。我們可以在睡前泡一杯枸杞水喝，可以緩解失眠。枸杞一年四季都可以服用。
五，枸杞能夠美顏
枸杞能夠緩解我們的機體衰老和延緩肌膚的衰老，恢復皮膚彈性，肌膚吹彈可破，皮膚吸收營養物質的能力提高，所以女性的朋友可以經常喝枸杞水。
擅長：推拿養生及治未病，尤其是頸椎病，腰椎病，四肢疼痛，經絡不通等疾病的康復理療。
