今天，
我们来讲一讲划手和身体转动的关系。
首先我们从抱水开始，
我们知道划手的距离要做的越远越好。
游泳是一个把动作拉长的运动。
比如我们做单划手，一个手入水，身体转动肩往前伸的话，会长很多。
在你手能伸直的最远端，
开始抱水然后转体推水。
那么整个划手的动作，
加上转体的动作怎么练习呢？
一开始，都是在陆地上练习，一个手一个手练，一脚浅一脚后。
哪个脚在后面练习哪个手，
每个练个15-20次。
正面来一次。
那接下来就是下水练，
腰尽量弯，脚尽量的站稳。
正面看一下。
接下来是自由泳单划手，还是1 2 1 2的做。
在漂起来来的一瞬间，做这个动作的时候，很多人会有一种感觉：
没安全感 怕沉下去
所以手就会情不自禁的加快，没有停顿，这是不行的。
不要换气，一口气你能游多远就游多远，不行就停下来站好，这个样子，你就可以有一个意识：
反正不用换气
沉下去就沉下去 无所谓
这样可以把手的动作做好，前面该有停顿的地方就停顿，该抱水就抱好水，不要急着划。
有些人急着划就会先动大手臂，是不对的。
划手先动小手臂，出水先动大手臂，
才是正确的。
梦觉，知乎热门游泳教练，讲解风格易懂，深受大家喜欢。
最后
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