小蜜语录：修炼气质，还是要找瑜伽。
大部分人都认为人只要瘦了就自然而然的会有气质，其实并不是这样的，气质一般都是人浑然天成的，这与人生活的环境和周围人的影响有着密切的关系，所以可以说气质的形成是天生的。但是有一种运动可以通过后天的努力提升自己的气质，这个运动就是瑜伽吧，下面小编给大家介绍几个可以帮助提升自己气质的瑜伽动作。
新月式练习着，需要左腿在前右腿在后，然后是左腿的大腿和小腿形成一个90度的夹角，同时大腿要与地面平行。右腿则是伸直放在身后，在伸直的同时，要保持右脚的脚背紧贴地面。腿部动作，晚上之后就是上半身的动作了，上半身需要慢慢后仰使整个上半身尽量贴近臀部，这样整个动作就算是完成了。
这个体式看起来特别复杂，不仅考验到练习手臂的力量，还考虑到练习册腿部韧带的柔韧性，下面小编带大家一起来做一下这个动作吧！
1、首先练习着需要借助到膝盖高度的凳子，背朝凳子，双手放在凳子上，用双手支撑整个上半身的重量。
2、然后让上半身保持与地面平行，双腿并拢，并且是大腿和小腿形成90度的夹角。
3、然后慢慢伸直左腿并且让左腿往身体的左侧移动一直到左腿能贴近左耳。如果觉得左边的胳膊会挡住左腿，可以把左腿放在两只手臂的中间。
单腿轮式是练习者完成轮式的基础上进行的，首先练习者应该直立在瑜伽垫上，然后身体慢慢后仰，一直到双手能接触到地面为止，这时候整个身体就形成了一个n字型，然后慢慢的抬起右腿使右腿与左腿在同一条直线上，这样整个动作就算是完成了。
这个体式是莲花坐和单手支撑的结合体质，一般初学者很难完成这个动作，其实是瑜伽老师完成这个动作可能也需要其他人的辅助。首先练习者需要保持莲花座的姿势，其次，还需要练习者单手支撑起整个身体，这无疑加大了动作的难度，但是只要多加练习，我们还是可以做到的。
这些动作中的某些动作可能有一定的难度练习者可以选择练习，并不一定非要把一整套都坐都坐下来完才行。同时练习者在做这些动作的时候，一定要注意安全，实在不行，时可以借助瑜伽工具或者让指导老师辅助练习。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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