小蜜語錄：修煉氣質，還是要找瑜伽。
大部分人都認為人只要瘦了就自然而然的會有氣質，其實並不是這樣的，氣質一般都是人渾然天成的，這與人生活的環境和周圍人的影響有著密切的關係，所以可以說氣質的形成是天生的。但是有一種運動可以通過後天的努力提升自己的氣質，這個運動就是瑜伽吧，下面小編給大家介紹幾個可以幫助提升自己氣質的瑜伽動作。
新月式練習著，需要左腿在前右腿在後，然後是左腿的大腿和小腿形成一個90度的夾角，同時大腿要與地面平行。右腿則是伸直放在身後，在伸直的同時，要保持右腳的腳背緊貼地面。腿部動作，晚上之後就是上半身的動作了，上半身需要慢慢後仰使整個上半身儘量貼近臀部，這樣整個動作就算是完成了。
這個體式看起來特別複雜，不僅考驗到練習手臂的力量，還考慮到練習冊腿部韌帶的柔韌性，下面小編帶大家一起來做一下這個動作吧！
1、首先練習著需要藉助到膝蓋高度的凳子，背朝凳子，雙手放在凳子上，用雙手支撐整個上半身的重量。
2、然後讓上半身保持與地面平行，雙腿併攏，並且是大腿和小腿形成90度的夾角。
3、然後慢慢伸直左腿並且讓左腿往身體的左側移動一直到左腿能貼近左耳。如果覺得左邊的胳膊會擋住左腿，可以把左腿放在兩隻手臂的中間。
單腿輪式是練習者完成輪式的基礎上進行的，首先練習者應該直立在瑜伽墊上，然後身體慢慢後仰，一直到雙手能接觸到地面為止，這時候整個身體就形成了一個n字型，然後慢慢的抬起右腿使右腿與左腿在同一條直線上，這樣整個動作就算是完成了。
這個體式是蓮花坐和單手支撐的結合體質，一般初學者很難完成這個動作，其實是瑜伽老師完成這個動作可能也需要其他人的輔助。首先練習者需要保持蓮花座的姿勢，其次，還需要練習者單手支撐起整個身體，這無疑加大了動作的難度，但是隻要多加練習，我們還是可以做到的。
這些動作中的某些動作可能有一定的難度練習者可以選擇練習，並不一定非要把一整套都坐都坐下來完才行。同時練習者在做這些動作的時候，一定要注意安全，實在不行，時可以藉助瑜伽工具或者讓指導老師輔助練習。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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