上班族们餐餐外卖，饮食多为煎炸炒，甜食和高淀粉食物摄入过多，高纤维高蛋白类食物摄入少，饮食不均衡，饭后就开始葛优瘫，或摊在座椅上。

全身发胖、腹部肥胖和臀部肥胖自然会随之而来，还带来了一波心血管方面的健康隐患，比如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。

许多人为了减肥会选择断食，但是经过一段时间会发现，有些人通过断食成功瘦身，有些人反而更胖了。这到底是为什么呢？

断食真的可以减肥吗？

减肥并不是光靠断食就可以做到的，如果一味靠着不吃饭的方法减肥，还可能造成身体健康的损伤，有调查研究显示，脾胃不适的患者中有很大一部分正是由于不当节食导致的。

众所周知，减肥说起来容易，做起来难，坚持下来更是难上加难！应辅以不同的手法，这样才能事半功倍。医学验证：常吃以下食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！

一、萝卜减肥法

根据日本媒体报导，生萝卜可以提高代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力，让身体变成不容易累积脂肪的体质，甚至可以抗老化。

清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

原理：萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗氧化作用，身体摄入异硫氰酸，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质，同时还有抗老化等美容功效。

二、冬瓜荷叶减肥法

冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、利尿消肿、减肥解毒等作用。

经常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别是身体肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人体瘦轻健，冬瓜确是一种物美价廉的食品。

冬瓜富含多种有利于人体的元素，含钾盐比较多，还含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排出多种的毒素。

现代研究表明荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇有所下降，荷叶水煎剂能红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。

经常饮用荷叶水可以有效减肥，因为荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。

荷叶减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。

冬瓜荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

荷叶茶到底怎么喝才减肥？

一般来说饭前1~2个小时内喝一杯荷叶茶减肥效果比较好，在不影响正常用餐的情况，它能够很好的被肠胃吸收，还有一定控制食量的作用。

另外冲泡荷叶茶的时候，千万不能加太多水，别冲太淡了。一般来说，普通杯子的三分之二就够了。