上班族們餐餐外賣，飲食多為煎炸炒，甜食和高澱粉食物攝入過多，高纖維高蛋白類食物攝入少，飲食不均衡，飯後就開始葛優癱，或攤在座椅上。

全身發胖、腹部肥胖和臀部肥胖自然會隨之而來，還帶來了一波心血管方面的健康隱患，比如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。

許多人為了減肥會選擇斷食，但是經過一段時間會發現，有些人通過斷食成功瘦身，有些人反而更胖了。這到底是為什麼呢？

斷食真的可以減肥嗎？

減肥並不是光靠斷食就可以做到的，如果一味靠著不吃飯的方法減肥，還可能造成身體健康的損傷，有調查研究顯示，脾胃不適的患者中有很大一部分正是由於不當節食導致的。

眾所周知，減肥說起來容易，做起來難，堅持下來更是難上加難！應輔以不同的手法，這樣才能事半功倍。醫學驗證：常吃以下食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！

一、蘿蔔減肥法

根據日本媒體報導，生蘿蔔可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質，甚至可以抗老化。

清爽白蘿蔔汁

生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道，我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。

把白蘿蔔洗淨切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

原理：蘿蔔中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，身體攝入異硫氰酸，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時還有抗老化等美容功效。

二、冬瓜荷葉減肥法

冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、利尿消腫、減肥解毒等作用。

經常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人體瘦輕健，冬瓜確是一種物美價廉的食品。

冬瓜富含多種有利於人體的元素，含鉀鹽比較多，還含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素。

現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇有所下降，荷葉水煎劑能紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。

經常飲用荷葉水可以有效減肥，因為荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。

荷葉減肥原理，即服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

冬瓜荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。

荷葉茶到底怎麼喝才減肥？

一般來說飯前1~2個小時內喝一杯荷葉茶減肥效果比較好，在不影響正常用餐的情況，它能夠很好的被腸胃吸收，還有一定控制食量的作用。

另外沖泡荷葉茶的時候，千萬不能加太多水，別衝太淡了。一般來說，普通杯子的三分之二就夠了。