女星张雨绮去年产下龙凤胎后，时隔半年出现大众让人大跌眼镜，身穿裸粉色纱质长裙，显得壮硕臃肿，不少媒体以「身材圆润」、「产后未恢复」来形容她，这件显胖的洋装一举登上微博热搜。

身材未恢复显胖？

女星张雨绮广为人知的代表作是周星驰执导电影《长江》女主角，当时在镜头上看起来玲珑有致，这几年经历两场婚姻、去年10月生了对龙凤胎后，日前出席活动在镜头前曝光，看上去似乎产后瘦身未成功，整个人显得丰润不少。她身穿来自意大利的时装品牌Julia & Julie裸粉色洋装，平口露肩剪裁让上半身显得壮硕，拼接薄纱让手臂变得更粗，难怪被数位媒体直批「产后未恢复」。

去年10月产下龙凤胎后，张雨绮似乎尚未瘦身成功。

这件洋装来自意大利的时装品牌Julia & Julie，胸上剪材似乎没有修饰效果。

连脸部线条也崩坏！

因为能量消耗减少，脂肪没被燃烧就大量囤积在体内；当身体代谢速率变慢，废物也变得容易堆积，难以排出体外。而因为多余脂肪的堆积、肌肉力量的衰退，就导致身体曲线走样。不光是身体，别忘了脂肪也会堆在脸 上，所以脸部线条也崩塌了!

修图明显被发现

而眼尖的媒体也从现场照片，以及活动后张雨绮工作室微博发出的美照中，比对出修图痕迹。仔细看脸颊轮廓，现场照明显丰润，但修过图的看起来纤细有线条但却藏不住修图过后的雾感痕迹，实在有点尴尬，再对照张雨绮个人微博过去的纤细美照，差异性就更大了。

从照片上红圈处可以看出明显「修修脸」的痕迹。

除了脸颊线条明显修修脸之外，就连肤色都变白皙了呢！

回顾过去张雨绮的美照，纤腰翘臀瘦腿完全就是衣架子。

其实像张雨绮这样，产后半年都无法收身的体型比比皆是，新妈妈们都希望回到好体态，但往往对运动却步，或是不知道如何开始动。训练过无数模特儿、明星及运动选手的日本训练师内田针对这种体态，设计了两个动作，从简单的几个动作开始，活络不常用的肌肉，很快就能回到历史状态。

★腰部伸展运动

即使无法练成蚂蚁腰，腰身凹凸有致还是必须的，想要拥有令人羡慕的腰身，让肌肉放鬆、尽量伸展是第一步。

Step 1：右手上举，右脚往左脚后面尽量伸出去，脸部面向右上方。

Step 2：左手抓住右手手腕做拉筋动作，身体往左边倾，尽量伸展右侧的腰部与腹部肌肉。之后另一侧也做同样动作。以上动作重複至少10次。

可试着往不同方向，伸展更多腰部肌肉。

★拉背肌

藉着活络手臂与肩膀伸展肩胛骨，可以纾解平常僵硬的背部筋骨，舒缓久坐久站的背部。

TIPS：刚开始如果不习惯，可以先慢慢移动肩胛骨，练熟了再提升运动速度， 练习时带点韵律感会更好。

Step 1：两脚打开一个拳头宽，双膝微弯，两肘向前伸出与地板平行，背向后推，使左右肩胛骨向外张开。

肩胛骨打开时吸气，想像空气进入整个背部的感觉。

Step 2：双膝打直，双手手肘向后伸， 使胸部向上挺出。一边吐气，一边将肩胛骨向中间挤。以上动作重複至少10次。

推挤肩胛骨时，想像用左右肩胛骨夹住东西的感觉。

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