女星張雨綺去年產下龍鳳胎後，時隔半年出現大眾讓人大跌眼鏡，身穿裸粉色紗質長裙，顯得壯碩臃腫，不少媒體以「身材圓潤」、「產後未恢復」來形容她，這件顯胖的洋裝一舉登上微博熱搜。

身材未恢復顯胖？

女星張雨綺廣為人知的代表作是周星馳執導電影《長江》女主角，當時在鏡頭上看起來玲瓏有致，這幾年經歷兩場婚姻、去年10月生了對龍鳳胎後，日前出席活動在鏡頭前曝光，看上去似乎產後瘦身未成功，整個人顯得豐潤不少。她身穿來自意大利的時裝品牌Julia & Julie裸粉色洋裝，平口露肩剪裁讓上半身顯得壯碩，拼接薄紗讓手臂變得更粗，難怪被數位媒體直批「產後未恢復」。

去年10月產下龍鳳胎後，張雨綺似乎尚未瘦身成功。

這件洋裝來自意大利的時裝品牌Julia & Julie，胸上剪材似乎沒有修飾效果。

連臉部線條也崩壞！

因為能量消耗減少，脂肪沒被燃燒就大量囤積在體內；當身體代謝速率變慢，廢物也變得容易堆積，難以排出體外。而因為多餘脂肪的堆積、肌肉力量的衰退，就導致身體曲線走樣。不光是身體，別忘了脂肪也會堆在臉 上，所以臉部線條也崩塌了!

修圖明顯被發現

而眼尖的媒體也從現場照片，以及活動後張雨綺工作室微博發出的美照中，比對出修圖痕跡。仔細看臉頰輪廓，現場照明顯豐潤，但修過圖的看起來纖細有線條但卻藏不住修圖過後的霧感痕跡，實在有點尷尬，再對照張雨綺個人微博過去的纖細美照，差異性就更大了。

從照片上紅圈處可以看出明顯「修修臉」的痕跡。

除了臉頰線條明顯修修臉之外，就連膚色都變白皙了呢！

回顧過去張雨綺的美照，纖腰翹臀瘦腿完全就是衣架子。

其實像張雨綺這樣，產後半年都無法收身的體型比比皆是，新媽媽們都希望回到好體態，但往往對運動卻步，或是不知道如何開始動。訓練過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師內田針對這種體態，設計了兩個動作，從簡單的幾個動作開始，活絡不常用的肌肉，很快就能回到歷史狀態。

★腰部伸展運動

即使無法練成螞蟻腰，腰身凹凸有致還是必須的，想要擁有令人羨慕的腰身，讓肌肉放鬆、儘量伸展是第一步。

Step 1：右手上舉，右腳往左腳後面儘量伸出去，臉部面向右上方。

Step 2：左手抓住右手手腕做拉筋動作，身體往左邊傾，儘量伸展右側的腰部與腹部肌肉。之後另一側也做同樣動作。以上動作重複至少10次。

可試著往不同方向，伸展更多腰部肌肉。

★拉背肌

藉著活絡手臂與肩膀伸展肩胛骨，可以紓解平常僵硬的背部筋骨，舒緩久坐久站的背部。

TIPS：剛開始如果不習慣，可以先慢慢移動肩胛骨，練熟了再提升運動速度， 練習時帶點韻律感會更好。

Step 1：兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。

肩胛骨打開時吸氣，想像空氣進入整個背部的感覺。

Step 2：雙膝打直，雙手手肘向後伸， 使胸部向上挺出。一邊吐氣，一邊將肩胛骨向中間擠。以上動作重複至少10次。

推擠肩胛骨時，想像用左右肩胛骨夾住東西的感覺。

喜歡別忘了關注我（微信公眾號 "仟與仟尋” ID：millionchoi，微博：蔡百萬），現居紐約的南方報業媒體人，35+單身老少女在紐約勇敢生活，分享妝容、抗老、穿搭技巧，讓你足不出戶也能“假裝在紐約”，活出格調人生。