“居家隔離”是最近去醫院就診的人聽到最多囑託。
很多人一聽到這個詞就慌了：
“我是不是得病了？會不會死啊？我在家裡哪裡有人管我啊？我什麼都不會怎麼辦啊？”
小脈告訴你，首先不要怕，不要慌！
因為居家就意味著不用住院，不用留觀在發熱門診，說明你的病情相對輕微，是好事。
那麼我們在家裡要做什麼呢？
居家隔離期間，我們要學會觀察自己的病情，什麼情況下必須去就診！學會怎麼吃，怎麼住，怎麼洗 很重要！
一、居住篇
1、房間暖和通風：保持通風換氣，是居家隔離最基本的要求。每天至少開窗通風2次，每次30分鐘，就可以把含有病毒的空氣排到室外，讓新鮮的空氣流進來。
2、必備物品配好：帶蓋垃圾桶、密封垃圾袋、清理痰液的多層不透水紙巾、消毒溼巾、水杯等日常用品以及消遣娛樂物品（手機、平板、書）要準備好。
3、良好衛生習慣：咳嗽或者打噴嚏時，要用紙巾、毛巾等遮住口鼻，事後洗手，避免用手觸摸眼睛和口鼻。
4、獨立衛浴：洗澡、上廁所最好使用獨立的衛浴。如果沒有，隔離患者用過之後要消毒通風哦！
二、飲食篇
民以食為天，吃也是門大學問。
1、管住口：病從口入，感染也能“吃”出來。把衛生放在第一位，活禽野味今生不要再相見！
2、營養助力“抗”病毒：飲食方面選擇易吸收、富含纖維素的食物，如雞蛋羹，清炒蔬菜等，多吃水果，合理飲食，均衡為主。
同時別忘了，有食慾、吃嘛嘛香也是病情好轉的重要徵象哦！
三、消毒篇
新型冠狀病毒傳染性很強，存在人傳人現象，清潔和消毒一定要做好！
1、手勤洗：進了病人房間、摸過病人的東西一定要洗手！而且要用洗手液，偷懶用水衝一下可不行！如果是消毒皮膚，要選擇75%的醫用酒精。
2、碗獨用：病人用過的碗筷杯壺等東西，需要單獨碗筷、單獨消毒！或者用沸騰的開水煮20分鐘也可以達到消毒目的。
3、勤擦拭：把30毫升（農夫山泉6瓶蓋）的84消毒液加到1.5升的農夫山泉瓶裡，每天用抹布浸溼後擦拭門把手、床頭櫃及所有不怕褪色的傢俱。
4、高溫洗：用60-90攝氏度熱水和洗衣皂清洗病人衣物、床單、浴巾、毛巾等物品，然後晾曬乾燥。
四、照護篇
1、誰來照顧：沒錯，身強體壯，能熟練掌握消毒隔離措施的，就是你了！
2、怎麼接觸：看護人員與病人共處一室，要帶好口罩，口罩緊貼面部。如果口罩變溼、變髒，必須立即更換。
接觸前加一件外衣，儘量保持1米的距離，離開後可以將外衣掛在通風處，儘量減少不必要的接觸。
3、怎麼觀察病情變化：見下表
除了體溫，其他按1～5填數字。1表示非常難受或非常差，5是完全好轉。如果各項和之前比很多數字變小，或某一項到1，就要趕緊聯繫醫生了！
面對此次疫情，大家要保持警惕，但不要恐慌。宅在家中是目前最安全的選擇，如果能再做好以上幾點，相信我們一定能守護住家人健康！
春天馬上要就來了，到時櫻花樹下，我們不醉無歸！
閱讀更多 微脈健康課堂 的文章
