我今年80岁,1993年12月诊断为直肠癌,1994年1月做了根治手术。术后至今一直坚持康复“五诀”，现身体很好。
1.正确对待，情绪乐观
我原是市卫生局一名领导干部，当得知身患癌症后，同样也产生过恐惧、紧张、焦焦虑、悲观的复杂心理，心神不定，寝食不安，抱怨自己带病工作辛苦一辈子，“文革”中又遭长期迫害，退休了应该享受幸福晩年的时候，灾难偏偏降到自己头上，觉得太不公平，整日猜测自己还能活多久，因为癌症毕竟是当今威胁人类健康和生命的第一杀手。
后来一想，这样下去不是办法，应该面对现实，很快调整了心态，及时地从愁中解脱出来，相信现代医学是不断发展人类在不久将来有可能战胜癌症，特别是当前癌症基因研究已取得重大进展，癌症已有机会获得治愈，目前也有不少战胜癌症的治疗方法，如手术、化疗、放疗、中西医结合治疗。
现实生活中也有不少患者通过综合康复治疗病情稳定，生活充实，情绪乐观，坚持工作，他们是生活中真正的强者，有的已生存了一二十年。从我自己来说也具有一些有利条件，如退休后没有工作压力，医疗、家庭环境尚好，只要坚定信心，坚持抗癌的毅力与恒心，听从医生指导，情绪乐观，积极治疗，平衡饮食，适度运动，就一定能取得好的治疗效果，平日康复不是不可能的。
从此,我保持轻松的心境，精神愉快，心态平衡，豁达开朗，善于自乐。在家种植花草，入校学习诗词，外出旅游，访亲问友，陶冶情操，遇事不怒，知足常乐，从不与人比高低，使自己的免疫功能尽快得到正常发挥。1998-2000年我还应聘参加地区行风建设评议工作，深深入基层，调查研究，并获得优秀行风评议员的称号。实践使我认识到心理理健康是身体健康的基础，良好的心理状态是抗癌康复的关键，而良好的心理是要靠自己的心灵深处的不断转化。
2.合理膳食，素食为主
有关资料显示，1/3的癌症与饮食有关。
过去我饮食不正常，爱吃腊味、腌菜和肉、甜食，不爱吃蔬菜，基本上是“三高一低”(高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素)的饮食结构，经常便秘，这是我后来感冠心病与直肠癌的主要原因之一。经医生指导，在老伴的具体操作下，采用中国科学院食品营养研究所“全字塔”的食物结构，即塔底主要是各种谷物，如面食、大米、玉米、小米、养麦、红薯等，塔的中部是蔬莱水果，塔的上部是肉类、家禽、水产、蛋类、奶制品，塔尖是脂肪、食糖来配制饮食。
癌症术后康复期，根据医生意见，在上述基础上又做了一些具体调整，坚持早餐吃好(牛奶半斤、鸡蛋1个、面包或包子（1~2个）；中晚餐适度(七八分饱)，主食（以大米为主，粗细杂粮搭配）4~6两，肉类（猪、羊、牛、兔、瘦肉或鸡鸭或鱼虾）2~3两，蔬菜(随季节市场变化，红、黄、绿、白、黑搭配，如西红柿、胡萝卜、南瓜、卷心菜、西兰花、青菜、豆类、白萝ト、木耳、紫莱、菇类等)0.5~1斤，水果半斤左右，脂肪(以植物油为主，搭配少许动物油)少许。
改变过去偏食习惯，也不忌口。但重、烤、炸、腌、腊、过夜莱、霉变食品坚决不吃，因为这些食品均含有各种不同的致癌物质。为控制食糖基本不吃零食。每天饮水1000毫升以上。执行上述饮食结构，我不但能保持足够的营养，控制自身各种慢性病的发展，血液检查如甘油三酯、总胆固醇等4项以及血液流变学检查，基本属正常范围，而且能每天保持大便通畅，体重始终维持在60公斤左右，符合自己理想的体重。
3.适度运动，持之以恒
生命在于运动，锻炼可提高自身免疫功能，而且是容易取得效果且经济方便的方法。但如何根据实际情况选择符合自己的的运动方式，我则经历了一番探索。17年来，我练过一些健身气功，爬山、散步、盘球、练中老年医疗保健操，均收到了一定效果。
随着自己年龄的增长，对运动项目也做了一些调整，要求运动动适度，不超负荷。早晨我坚持爬山，在山上做医疗保健操共约一个半小时，晚上沿江散步2公里，除暴风骤雨外，基本能坚持，睡前按摩脚底，上床做腹部按摩。
从运动中我深切体会到必须要有坚强的毅力和意志才能持之以恒，动作一定要规范到位才能收到良好效果。平时我也较为注意生活规律，自我保健。按时作息,坚持午睡。上午适当阅读书报，下午参加一些文化娱乐活动，少去环境污染的场所，多去空气新鲜、环境幽雅、绿树成荫的地方。勤洗澡、勤更衣、勤剪指甲、勤开窗换气，预防感冒，吞咽唾液，适度饮绿茶。从不抽烟、不喝白酒。对“七情六欲”喜怒哀乐恐惊能自我控制，平静对待。
4.家庭关爱，组织关怀
我和老伴结婚56年，风雨同舟，休戚与共，坎坷一生。她为我辛劳一辈子，本想退休后共度一个幸福晚年，不料我患了直肠癌，使我们又一次经受了严峻的考验。我3次手术（其中1次是前列腺电切汽化手术并发大出血），除医护人员精心医治外，老伴则用她真挚的爱心，精心照顾，一次次伴随在我的床边，日夜守护在我的身旁，为我擦身，侍候大小便，想我所想，急我所急，以我痛而苦，以我乐而乐。
在病房中，不但安排我听音乐、看电视，分散我的注意力，而且根据医嘱为我跑市场配制营养餐，甚至累得病倒也无一句怨言。儿子也日夜轮班守护。在整个治疗康复中，老伴始终是我坚强的精神支柱、得力的造养调剂师，至尊至圣的守护神。她安慰我、鼓励我，在我面前总是谈笑风生，讲知心话，帮我解除心理压力。经常翻阅书籍报刊、看电视，寻觅治康复信息，配制抗癌膳食，不因我患癌症增加家庭负担、消耗她的精力而感到烦恼而不快，而是更加宽容体贴和关心，使我真正体会到“疾风知劲草，患难见真情”的真实内涵。
在我手术和康复的过程中，市委、市政府、人大、政协的领导同志在百忙中前来探望，卫生局、医院的领导和和医护人员给了我很大帮助和照顾。家庭的关爱，组织的关怀，亲朋的关心，子女的孝顺，我都受到莫大的鼓舞与安慰，“风雨人生路，处处有亲人”，使我更有信心和毅力与癌魔做斗争。
5.定期复查，预防复发
定期复查是综合治疗的继续，也是科学评价治疗效果的重要方法。因为癌症的治疗效果是用年生存率来评价的。我做根治手术3个月后开始复查，一年做三四次复查，检查项目目包括血常规、肺部X线片、肝功能、血清癌胚抗原(CEA)定性定量、B超、(肝、胆、脾、肾、腹主动脉淋巴结)、纤维结肠镜。3年后每半年检查1次，5年后每年检查1次，坚持至今。每次检查结果基本正常，未发现转移复发。
由于我白细胞偏低、体质差，从第二年起停止化疗，坚持服中药调养，采用活血化瘀、软坚散结、补气补血、扶正去邪等方法辨证施治和注射人胚胎素、干扰素，以增强免疫功能。同同时在医生指导下，有针对性的服用一些保健品，如西洋参、红参、灵芝、蜂王浆冻千粉、冬虫夏草、蛋白质粉、天然B族维生素等。
一定要遵照医嘱定期复查，不要嫌麻烦、怕痛苦或认为没有发觉症状而疏忽大意，这样很容易贻误治疗而遭不测，最后悔之晚矣。
由于我坚持上述康复做法,十几年来精神愉快,饮食正常，所以癌症得到基本康复，健康状况有了很大进步。
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