我今年80岁,1993年12月诊断为直肠癌,1994年1月做了根治手术。术后至今一直坚持康复“五诀”，现身体很好。
1.正确对待，情绪乐观
我原是市卫生局一名领导干部，当得知身患癌症后，同样也产生过恐惧、紧张、焦焦虑、悲观的复杂心理，心神不定，寝食不安，抱怨自己带病工作辛苦一辈子，“文革”中又遭长期迫害，退休了应该享受幸福晩年的时候，灾难偏偏降到自己头上，觉得太不公平，整日猜测自己还能活多久，因为癌症毕竟是当今威胁人类健康和生命的第一杀手。
从此,我保持轻松的心境，精神愉快，心态平衡，豁达开朗，善于自乐。在家种植花草，入校学习诗词，外出旅游，访亲问友，陶冶情操，遇事不怒，知足常乐，从不与人比高低，使自己的免疫功能尽快得到正常发挥。1998-2000年我还应聘参加地区行风建设评议工作，深深入基层，调查研究，并获得优秀行风评议员的称号。实践使我认识到心理理健康是身体健康的基础，良好的心理状态是抗癌康复的关键，而良好的心理是要靠自己的心灵深处的不断转化。
2.合理膳食，素食为主
有关资料显示，1/3的癌症与饮食有关。过去我饮食不正常，爱吃腊味、腌菜和肉、甜食，不爱吃蔬菜，基本上是“三高一低”(高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素)的饮食结构，经常便秘，这是我后来感冠心病与直肠癌的主要原因之一。
经医生指导，在老伴的具体操作下，采用中国科学院食品营养研究所“全字塔”的食物结构，即塔底主要是各种谷物，如面食、大米、玉米、小米、养麦、红薯等，塔的中部是蔬莱水果，塔的上部是肉类、家禽、水产、蛋类、奶制品，塔尖是脂肪、食糖来配制饮食。
癌症术后康复期，根据医生意见，在上述基础上又做了一些具体调整，坚持早餐吃好(牛奶半斤、鸡蛋1个、面包或包子（1~2个）；中晚餐适度(七八分饱)，主食（以大米为主，粗细杂粮搭配）4~6两，肉类（猪、羊、牛、兔、瘦肉或鸡鸭或鱼虾）2~3两，蔬菜(随季节市场变化，红、黄、绿、白、黑搭配，如西红柿、胡萝卜、南瓜、卷心菜、西兰花、青菜、豆类、白萝ト、木耳、紫莱、菇类等)0.5~1斤，水果半斤左右，脂肪(以植物油为主，搭配少许动物油)少许。
改变过去偏食习惯，也不忌口。但重、烤、炸、腌、腊、过夜莱、霉变食品坚决不吃，因为这些食品均含有各种不同的致癌物质。为控制食糖基本不吃零食。每天饮水1000毫升以上。执行上述饮食结构，我不但能保持足够的营养，控制自身各种慢性病的发展，血液检查如甘油三酯、总胆固醇等4项以及血液流变学检查，基本属正常范围，而且能每天保持大便通畅，体重始终维持在60公斤左右，符合自己理想的体重。
3.适度运动，持之以恒
生命在于运动，锻炼可提高自身免疫功能，而且是容易取得效果且经济方便的方法。但如何根据实际情况选择符合自己的的运动方式，我则经历了一番探索。17年来，我练过一些健身气功，爬山、散步、盘球、练中老年医疗保健操，均收到了一定效果。
随着自己年龄的增长，对运动项目也做了一些调整，要求运动动适度，不超负荷。早晨我坚持爬山，在山上做医疗保健操共约一个半小时，晚上沿江散步2公里，除暴风骤雨外，基本能坚持，睡前按摩脚底，上床做腹部按摩。
从运动中我深切体会到必须要有坚强的毅力和意志才能持之以恒，动作一定要规范到位才能收到良好效果。平时我也较为注意生活规律，自我保健。按时作息,坚持午睡。上午适当阅读书报，下午参加一些文化娱乐活动，少去环境污染的场所，多去空气新鲜、环境幽雅、绿树成荫的地方。勤洗澡、勤更衣、勤剪指甲、勤开窗换气，预防感冒，吞咽唾液，适度饮绿茶。从不抽烟、不喝白酒。对“七情六欲”喜怒哀乐恐惊能自我控制，平静对待。
4.家庭关爱，组织关怀
我和老伴结婚56年，风雨同舟，休戚与共，坎坷一生。她为我辛劳一辈子，本想退休后共度一个幸福晚年，不料我患了直肠癌，使我们又一次经受了严峻的考验。我3次手术（其中1次是前列腺电切汽化手术并发大出血），除医护人员精心医治外，老伴则用她真挚的爱心，精心照顾，一次次伴随在我的床边，日夜守护在我的身旁，为我擦身，侍候大小便，想我所想，急我所急，以我痛而苦，以我乐而乐。
5.定期复查，预防复发
由于我白细胞偏低、体质差，从第二年起停止化疗，坚持服中药调养，采用活血化瘀、软坚散结、补气补血、扶正去邪等方法辨证施治和注射人胚胎素、干扰素，以增强免疫功能。同同时在医生指导下，有针对性的服用一些保健品，如西洋参、红参、灵芝、蜂王浆冻千粉、冬虫夏草、蛋白质粉、天然B族维生素等。
由于我坚持上述康复做法,十几年来精神愉快,饮食正常，所以癌症得到基本康复，健康状况有了很大进步。
了解相关造口知识，学习造口护理小技巧。
账号：weihuwang123
閱讀更多 微護網一造口人社區 的文章
