笪駿
長期吸菸的人，突然戒菸，確實容易出現各種疾病，常見的就是心慌心悸胸悶，有的人甚至會有全身嘚瑟的症狀出現，這種情況其實是比較正常的，科學上叫做戒斷反應，吸毒的人戒毒困難，也是因為這種戒斷反應。
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長期抽菸的人，尤其是煙癮比較重，抽菸時間比較長，這類人戒菸多數都會出現戒斷反應，症狀有焦慮，抑鬱，心慌，注意力不集中，記憶力下降甚至失眠，乏力等全身性症狀出現。
這是因為經常吸菸，身體習慣了，突然戒菸導致激素紊亂導致的，不是什麼大事…
出現戒菸反應怎麼辦
其實從科學上來講，戒菸一定不能突然戒，不然長期抽菸尼古丁對身體的影響很大，突然戒還是有點難受的，因此有專門用來代替尼古丁的藥物，有舌下的含片，還有貼片，也有噴劑。
這些都是代替尼古丁的癮性，讓身體更好的平穩度過戒菸初期。
如何科學戒菸
戒菸是勢在必行的，對身體也是有好處的，想要戒菸，最好的方法就是逐漸減輕吸菸量，不過這種方法也很難堅持，畢竟你不抽，其他的小夥伴會給你…
戒菸最好的辦法就是把打火機扔了，很多人戒菸初期如果不帶打火機，戒菸的成功率也會增高很多。
戒菸開始以後，建議增加運動量，這樣運動會讓一些人提高控制力，減輕對香菸的依賴，有利於成功戒菸。
戒菸都會帶來什麼變化
有一種說法，從放下煙的那一刻，身體就開始更健康…
20分鐘不抽菸，血壓就會下降，2小時不抽菸，尼古丁對身體的影響就會下降，戒菸兩天，心臟會開始變好，味覺和嗅覺也會恢復，吃飯也會更香。
戒菸3天是戒斷反應最強烈的時候，堅持過去戒菸基本就成功了，而戒菸兩週以後，身體會有很大的變化，運動後肺都不會有疼痛感，心肺功能得到恢復，也不會有那麼多痰，呼吸也不會喘。
戒菸超過五年，中風的風險和肺癌的幾率會下降50%，心腦血管疾病發生的幾率也會跟著下降，人也越來越健康。
反正不管怎麼說，戒菸都是好的，起初是難過的，堅持就是勝利嘛~
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