每早起床後嚴格完成一些計劃，可以帶你走上人生巔峰，一旦你學會練肌肉之後，下一個提升自己的辦法，就是學習如何調整身體狀態，以及調整精神狀態，這聽起來好像很迷幻，但是這確實很重要。
我們每天都壓力山大，每天活的像打仗一樣，總是神經緊繃，不由自主就會神經緊張，這會影響我們減脂增肌，讓我們無法放鬆，壓力感是我們的大腦產生的，那我們該如何開啟一天呢？
行汝之不能，這是我告訴自己的話，如果你無法冥想，如果你無法做瑜伽，那你就應該去克服這些不能，所有你碰到的困難，你都應該直面它努力去克服它，化吾之所短，為吾之所長。
讓弱點不再是弱點，讓短處變為長處，作為一個健美者，最喜歡的品質應該是專注，能專注地健身並控制飲食，能嚴格完成計劃，但很多人在訓練時很容易分心，有太多紛擾讓你無法專注。
每天你起床時，會有很多事情阻礙你通向成功，所以你需要個清晨計劃，選擇三件簡單的小事，來開啟自己的一天，贏得了早晨你就贏得了今天，所以如果你還沒意識到這一點的話，明早就可以嘗試。
所以你需要學習的三件事是：
1，提升自我意識
2，強化身體素質,
3，健康的飲食
如果你訓練上有什麼困難，制定計劃會有很大的幫助，有了計劃你只要跟著做就行，而不用擔心別的。
給自己積極的暗示，暗示自己一定能完成目標，在每天內心的掙扎中，堅定地追求積極的一面，無論什麼東西阻礙你的計劃，社交媒體也好郵件也好，銀行賬戶也好，不要去管它們。
每個早上在任何人、任何事打擾你之前，完成上面那三件事，主宰早晨你就能主宰今天，每天睡前做好第二天的清晨計劃，然後第二天完成它們，你就能贏下每一天，最後走向屬於你的巔峰。
可能很多人覺得制定計劃容易，但是每天都這麼做的話，貌似會很難的樣子，但是你不試一下怎麼知道，你只需要明白這會對你有幫助，會讓你減輕不少壓力，讓你的肌肉變得更大就好，剩下的就交給時間吧！
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