原來補鈣也要講究時機的，並不是所有時候都適合補鈣，要想孩子長得高得把握好春季，春季萬物復甦，是補鈣的好時機，時機錯過了
提到補鈣的食物當然有很多，很多人理所當然的就會想到排骨、豬棒骨這些，其實還有很多的食材都比這些含鈣量要高
比如芝麻醬、蝦皮、芥菜、黑木耳、海帶、豆腐、油麥菜等等，這些食材也都很常見，價格不貴，所以大家可以換著花樣的做給孩子吃，不要單一的只吃排骨、豬棒骨，這樣營養更均衡，對孩子的生長髮育更有利
今天我就給大家介紹一道清炒的素菜，蒜蓉油麥菜，油麥菜中含鈣量很高，這是被很多人忽略的，但事實就是如此哦
油麥菜的含鈣量比生菜，萵苣都高，100克生菜中就含鈣70毫克，油麥菜能幫助人體補鈣，預防骨質疏鬆，保護牙齒，增強體質。跟我一起來看看吧。
所需食材：油麥菜、大蒜、生抽、蠔油、食用油
買油麥菜的時候一定要選擇葉子水靈的，沒有枯黃髮蔫的油麥菜，把油麥菜的葉子都掰下來，清洗乾淨；然後切小段，大蒜拍碎切末備用。
鍋中加入適量的食用油，倒入切好的蒜末炒香。
然後後就下入油麥菜翻炒，千萬不要把蒜炒糊了，油麥菜翻炒均勻後就加入生抽一勺，耗油一勺
翻炒均勻，然後把油麥菜葉子炒蔫了就可以出鍋了，綠葉蔬菜不能炒的時間太長，太長了一是影響口感，二是營養會流失很大
非常鮮美的一道蒜蓉油麥菜，含鈣量比排骨還高，孩子常吃個子猛長，還不容易長胖，家裡有小朋友的家長，您也做給孩子吃吧
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