美观上，人老先老脸，脸老先老眼。

健康上，眼睛是人体最精密的器官。

皮肤结构上，眼部肌肤是全身最薄之处。

现代人的生活，出门什么都可以不带，手机一定要带！

加上工作的原因，长期对着手机屏幕，工作压力、熬夜等，导致眼睛出现老化，视力减退、引起干眼症和视力疲劳等眼部问题。

眼睛不舒服、视力模糊的时候，你一定会想起小时候妈妈说的：“看看绿色，能放松眼睛。”

可是，这些护眼方法真的奏效吗？

看各种绿色的东西？不管用……

听说看绿色有对眼睛好，很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕，换成了绿色，甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

比如：

其实，只要你还是一直盯着近处看，即使屏幕是绿的，背景是绿的，周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色，那眨眨眼，去看看窗外的树吧，不要看电脑屏幕上的树了。

转动眼球？不管用……

传说转动眼球就是让眼睛休息，更有甚者找来小球不停转动的动图，让眼睛跟着小球转。

是不是越转越晕，眼睛越来越难受了？因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

滴眼药水？不管用……

虽然眼睛承受了这么多，但是我们并没有好好爱她，上班族患上眼药水依赖症，厚厚的眼镜片遮挡了，小孩子所有的灵气和可爱，浑浊黯淡的眼睛，取代了女孩子的剪水双瞳。

眼睛正在被无情的眼药水，重重的雾霾，高频高能的蓝光所伤害。我们永远有承受不完的电子屏幕辐射，隐形眼镜让角膜窒息，甚至糜烂，就连远眺的权利都被高楼大厦所剥夺。

眼疲劳，医院是没有办法治疗的，唯一的选择就是保护它。缓解眼疲劳，就是预防近视，预防眼病，预防失明。

想要护眼，关键是让眼睛休息

真正护眼的八个方法

1

每天眨眼300下

正常情况下，20~40岁的人每分钟眨眼约20次，但看电脑或开车等注意力高度集中时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次。每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，自然泪膜分泌不足，让眼睛干燥酸涩。

此外，泪膜有清洁、保护眼表的作用，眨眼少了，还易导致角膜病变。一般来说，每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外，打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛很舒服。

2

电脑屏幕比眼睛低

眼科医生在选择和使用电脑时，电脑屏幕要15寸以上；眼睛和屏幕之间的距离，是屏幕对角线长度的3~5倍；眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°~20°角；看完一页文字再向下滚动；边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，不让眼睛来回换焦距。

很多平板电脑越做越小，对眼睛的伤害越来越大，且液晶屏亮度大，对眼睛的刺激更厉害。她建议，看小屏幕不超过1小时，尤其是手机，亮度不能过暗，否则对比度就会降低，同样伤眼睛。

3

间隔45分钟往远看

人的眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。

有研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟；中学生为40分钟；大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间，要调节一下眼睛的焦距。

4

少吃甜食多咀嚼

人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球外壁巩膜弹力降低，易形成近视。

此外，日本研究表明，喜欢吃软的食物的人，视力会有不同程度的下降。咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。因此，多吃胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，能预防近视。

5

冷热交替敷眼

早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

当眼睛有了急性炎症时，如出现麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解的作用；热敷则更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。

都说眼睛是心灵的窗户，它让我们看到了世界，我们应该保护好它,也有责任善待它，当人的气血走足，眼睛就会囧囧有神，如果气血不足，眼睛就像挡上了一层纱，模模糊糊，看不清楚。

中医认为，肝开窍于目，养护好自己的肝，就可以使眼睛明亮，它是天然“护眼药”，拿它来泡水，近视，夜盲、白内障全都远离你。

决明子眼贴，缓解眼部不适

中医认为，决明子味甘、苦、咸，性微寒，入肝、大肠经，有清肝明目，润肠通便之功，历来被推崇为治疗多种眼病的有效药物，凡是由肝火上冲，或风热上壅所引起的畏光多泪、青盲内障、头昏头痛等，皆可用之。古时有一老翁，得益于常饮决明茶，耳聪目明，身体轻健。

曾赋诗赞云：“愚翁八十目不瞑，日书蝇头夜点星。并非生得好眼力，只缘常年食决明。”

用清肝明目的决明子加上库拉索芦荟、清凉解热的薄荷和桂花，提取出有效成分，做成眼膜，清凉舒润，让肌肤吸收营养物质，换回眼部活力。

决明子眼膜适宜办公室白领、长期面对电脑的文字工作者、长期熬夜打游戏等等用眼过度的人群。上班午休来一贴，晚上学习来一贴，熬夜工作来一贴，一边休息，一边赶走眼部疲劳。

另外，还可以和决明子蒸汽眼罩搭配使用，效果更佳。

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