小燕飛做多少個合適？姚大夫告訴你這真的沒有明確的定數。每個人的病情嚴重程度不同，病程長短也不一。舉個例子，你第一次去看醫生的時候，醫生告訴你現在在急性期，不要做任何的鍛鍊，平臥休息即可。過了急性期你再去看醫生，醫生說你現在可以簡單的做一些增強腰部肌肉力量的訓練了，每天做10個就好，再過一段時間你再去看醫生，醫生告訴你鍛鍊的不錯，現在可以增加到每次20個，一天做2-3次。所以，如何鍛鍊並不是看你得什麼病就必須要做幾個訓練，而是通過對你病情的判斷給出的一些建議和方法，不是死標準。
那麼迴歸正題，如果你的病情現在適合做小燕飛，醫生告訴你現在可以通過做小燕飛來預防腰椎間盤突出，那麼姚大夫建議你，訓練要循序漸進。一般在恢復期期間，可先做10-20下，逐漸增加。訓練的強度要根據個人能力而定，一般一次20個左右，可以練2到3次，如果感覺到力量不夠，可以減少練習強度。
經常有人問我說，姚大夫我做了小燕飛，都住院了！姚大夫我做了小燕飛，動不動不了！做小燕飛經常會有一些誤區，你能不能做？你做的對不對？
能不能做？
之前已經講過，腰間盤突出的患者鍛鍊小燕飛是為了加大腰椎曲度，強化背部深層的多裂肌。因此腰椎曲度過大的一些患者（俗話說的“前凸後翹”）就不適合做小燕飛了。
腰椎間盤突出急性期，不要做任何的鍛鍊
做的對不對？
很多人急於求成，認為鍛鍊應該動作做得多，幅度做的大。其實並不是這樣的，做小燕飛時，動作幅度不宜太大，腿和手臂不需要太高，腹部要收緊，骨盆要處於中立位，其次動作一定要緩慢。
最後姚大夫建議大家，腰椎間盤突出的鍛鍊切莫馬虎大意，一定要聽從醫生和康復鍛鍊師給的建議，從而進行鍛鍊。做到有效果能預防疾病復發。
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