衰老是我們每個人都不樂見的，但是隨著時間的流逝，年齡的增長，衰老不可避免也不可能避免，所以清楚認識衰老可以幫助人們更容易接受它，例如衰老的標誌。
衰老的表現
人的正常生長過程，就包括了衰老，如果你身體出現了下面的情況就證明你是真的老了，需要及時注意身體的其他方面機能。
表現一，年齡
在我國，老年人的定義為超過60歲以上的人群，因此如果年齡達到了60歲，那麼也就證明你真的“老了”，60歲是花甲，人到了這個年齡也是時候該停下來休息下，準備好好享受生活。
表現二，經常忘記事情
人到了一定的年紀後，大腦會發生萎縮，具體的CT表現為腦溝變淺，整體大腦組織縮小。而在日常生活之中的表現為手腳抖動，或者經常忘記事情，這就是我們常說的“老年痴呆症”。
表現三，老人斑
老人斑是臉上因為色素積累而出現的色素痣，主要因為老年人血管發生退化，尤其是末端血管發生擴張，而血液在此停留，血液中的色素在此沉積而成。
表現四，皮膚鬆垮
年輕時皮膚之所以緊緻，那是因為有水分充斥的緣故，而且膠原蛋白豐富，讓皮膚顯得更加富有彈性，但是如果老了之後，皮膚的水分含量降低，膠原蛋白隨之丟失，皮膚就會變得毫無光澤，失去了水分的支持，皮膚就會變得鬆垮，皺紋隨之出現。
預防衰老的技巧
開文就有提及，衰老是不可能避免的，但是我們卻能夠減緩衰老的速度，主要做到四個好來進行預防。
第一個，吃好
營養均衡，每餐的食物應該品種多樣，葷素搭配適宜，多種蛋白質的補充方式最接近人體蛋白質架構的方法，而每餐吃的量也需要注意的，不要吃得過多，尤其是晚餐，7分飽便可。
第二個，睡好
睡好方能夠讓大腦保持充足的活力，對於成年人來說每天8小時睡眠最適宜的，不宜睡得過多，當然也不能睡得太少。
第三個，運動好
每天一小時的體育鍛煉，可以增強人的體質，降低病原體感染的幾率，適當正確的鍛鍊可以很好預防高血壓、糖尿病等慢性病。
第四個，心情好
每天保持舒適的心情，自然會發現機體的調理慢慢會好起來，心態不老，那麼外表又怎麼會老呢？研究指出，大部分癌症患者的病情變化主要受心情影響。
總的來說，長生不老是每個人的追求，但是這不可能也不現實的，我們唯一能夠做的是保持“四好”，當出現衰老的症狀時，應該做好充足準備。
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