現代社會生活節奏加快，經濟、飲食、生活質量等等都有所提高，三高症就是現代社會進化的“產物”，如今卻連第四高也出來了，那就是高尿酸。
高尿酸的危害有多大？相信很多人都不清楚。
高尿酸最損害的是腎臟，痛風也是它的併發症。說到痛風，發作起來那是痛得“天崩地裂”，是個大男人都承受不住，特別是在大半夜，簡直就是痛風的“show time”。一般來說，痛風發作，肯定是尿酸已經高得“離譜”了。
據一項研究數據顯示，在我國痛風患者已經超過了8000萬人，並且以每年9.5%的年增長率迅速增加，可想而知，痛風的進程是多麼的快。
身體若是沒有這三種“異樣”，恭喜你，尿酸穩定，痛風不來！
異樣一：大拇指疼痛無比
若是穿上一雙不合腳的鞋子，時間久了雙腳會痠軟疼痛，相信不少女性朋友肯定都嘗試過，這是由於鞋子擠腳而造成的疼痛感，那是很正常的。
但是不要忽視了大拇指的感覺，如果你雙腳的大拇指隱隱作痛，甚至還會發紅腫脹，就要小心了，是痛風將要到來的預兆。
若是尿酸升高，只進不出，容易沉積在關節處，形成尿酸鹽，最先感應的就是拇指處，久而久之腳上的大拇指就會變得紅腫不堪，一碰就痛。
異樣二：身體變得“腫脹”
若是你突然發現小腿，雙腳突然“腫”起來了，就要考慮是尿酸的問題了。肯定會有人說“尿酸怎麼會出現水腫呢”？
其實這個問題很容易解釋，因為人體內血液是循環的，而尿酸更是如此，尿酸長期排不出，腎臟自然就不會好，負擔會更重。
腎臟的功能就不用多說了吧，它是負責排毒、代謝，而排尿就是腎臟排毒的重要途徑，尿少，尿酸排出則少，體內水分堆積也會更多，由此可見，身體出現水腫就不可避免。
異樣三：軟骨處產生“硬塊”
有些人的手上、腳上甚至是關節處，會突出一大塊，看起來就像是一塊“石頭”。其實，這也是尿酸惹的禍！
身體內的尿酸都是有個“度”的，若是超出了身體的負荷，尿酸則會代謝困難，而關節處就是它最好的“棲息地”，所以身體就容易出現一塊一塊的突起，甚至還會產生破潰流液的情況，也就是痛風石。
此時已經是很嚴重的情況了，若是置之不理，甚至會損傷關節，導致關節畸形而無法行走。
若是尿酸高居不下，學會這四招，尿酸、痛風統統不用怕！
第一招，學會喝水
飲水量與尿酸的升降有密切關係，喝的水足夠多了，人體排尿的量自然就變多，而尿酸也會隨著尿液的排出而代謝掉，若是能夠長期堅持，體內的尿酸濃度肯定會能大幅度下降。
高尿酸、痛風者飲水也有講究，每日飲水的量需要達到2000ml~3000m為佳l，可以喝的水也有不少，譬如蘇打水、茶水、溫開水等。
1、蘇打水
蘇打水是一種弱鹼性的水，不少人認為蘇打水可以補充能量，口感酸酸甜甜，因此深受人們喜愛。
其實蘇打水還能夠促進尿酸的排出，降低體內血尿酸濃度，從而起到預防痛風的作用，但前提是天然的蘇打水，即碳酸氫鈉的水溶液。
如果是商場售賣的蘇打水飲料，無論飲用多少都是根本達不到這種效果的，長期飲用反而會使尿酸升高。
2、茶水
茶早在古時候就有解毒的功效，若是用一些藥食同源的小植物製成茶包，甚至可以起到降尿酸，促進排洩的作用，抑制痛風的進程。
常見的藥食同源植物如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等。
這些食物可以按照一定的比例配製成千針草甘葛茶，每天取適量成分，開水泡飲服用即可。
另外值得注意的一點是，並不是所有“水”都可以飲用，高糖飲料、酒精類飲品都要少喝，這些飲品不但不能降尿酸，反而是引發尿酸升高的“罪魁禍首”。
第二招，避免低溫
現在天氣是越來越冷了，不少人已經穿上厚衣物進行禦寒，對於痛風患者來說，禦寒保暖是必不可少的一項工作。
寒冷的天氣也是痛風頻發的一大重要因素。尿酸過高者儘量避免低溫工作，做好防寒，若是關節受寒，就會刺激到體內尿酸排洩，甚至是誘發痛風，加重炎症情況。
所以進入冬季最好收起“君子作風”，穿多幾件衣服也未嘗不可。
第三招，飲食要“低”
什麼是“低”飲食呢？就是要控制好食物中的嘌呤含量。
尿酸一高，自然就要先從飲食開始控制。並不是說什麼食物都不能吃，而是有選擇性的去吃，譬如高嘌呤的食物儘量不吃，中低嘌呤的食物選擇來吃。
高嘌呤食物有肉湯、動物內臟、紅肉類、火鍋、啤酒、海鮮、豆苗、香菇等等，都是需要忌口的，一般新鮮的蔬菜瓜果可以適當食用。
總之記住一點，就是飲食需要掌握好一個度，凡事不可過多就行。
第四招，體重有“度”
老人家都說女人要圓潤一點，有福氣，但是胖的太“過”，那就是痛了，而且肥胖的人最容易引起高尿酸的問題。
現在的生活質量提高不少，人就容易鬆懈，肥胖問題自然就會找上門來。身體內的脂肪過多，則會影響體內胰島素的分泌，抑制尿酸排洩，從而導致體內血尿酸濃度過高，久而久之就會誘發痛風病症。
所以，過度肥胖的人，要適時減輕體重，平時可以從飲食、運動兩方面控制好。
一日三餐要按時，儘量做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜瓜果。最好每日空出一小時來進行運動鍛鍊，可以嘗試跑步、瑜伽、抬腿等有氧運動，只要長期堅持下去，相信你會很快瘦下來。
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