女性如何預防臀部下垂，沒有意義，誰天生的翹臀，美臀呢？怎麼樣重塑豐滿臀部：方為上上之策。
要想擁有東方女性典型的梨形身材，就註定“美臀”是個全方位的持久戰，要從生活習慣、健身動作上，開啟美臀之吧。
一. 怎麼避免臀部的贅肉重生！
1. 不要久坐： 離不開辦公桌、捨不得沙發、貪涼坐地板，整天坐著就是直接對臀部的脂肪細胞施加壓力，不僅讓臀部曲線變形，還讓脂肪細胞體積增大。所以呀，每隔45分鐘到1小時，就得起來走走，倒杯水喝啊，給植物換水啊，遞個文件啊，就算是站起來辦公也是可以接受吧~~
2. 常照鏡子：很多女生都只是愛計較體重秤上的數字，卻很少認真地照鏡子，尤其是側面輪廓。平時穿衣或不穿衣時，多看側面，可以看到胸部、小腹、背部、腰部、臀部、大腿。一直延伸下來的線條感，才能發現 自己的臀部在身材中的比例、形狀，從而根據臀型來進行相應的運動方式。
3. 動起來：踢腿，是潮痴最經常做的小動作，反正感覺坐了一段時間，就會自覺站起來， 扶著辦公椅背、沙發背之類就做起： 收腹挺胸，輪流地一腿站直、一腿後踢，次數隨意吧，做到自己有點累就行。
4. 深蹲：也是愛在邊看電視時做的運動，如果小時候被老師罰站過應該不陌生： 雙腿與肩平寬，伸直雙臂到手掌處併合，膝蓋彎曲，要與腳趾保持同一方向，就是腿不能內彎外翻，蹲著呈90度。完成後要慢慢直起腿，再放下臂，時間嘛，循序漸進，每次都堅持到 覺得酸到咬牙都堅持不了為止~~
上面的動作，都是能練出翹臀、拉美腿線的，
二. 重塑豐滿臀部：
1.：臀部減脂節食
節制飲食的人，兩年之後臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恆地進行運動！每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2：走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由於女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。結實、豐滿的臀部是活力的象徵，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛鍊，贏得自信。
3：腿伸直，夾球
平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面垂直。
4：臀部曲線“坐”出來
好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係，如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。
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