现代生活节奏加快
你是否因为工作、应酬等原因而常常流连于酒桌饭局之间？
脂肪肝的发病率逐年上升
很多人在体检时发现有脂肪肝
但却没把它当回事儿
●
脂肪肝高危人群要当心
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝与不良生活方式密切相关，以下是脂肪肝发病高危人群：
▶肥胖者：肝内脂肪储存过多，是导致脂肪肝的一个重要原因。
▶暴饮暴食者：长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物者，使肝脏脂肪合成过多。
▶嗜酒者：酒是脂肪肝最魁祸首，慢性嗜酒者脂肪酸最易堆积于肝脏，近六成发生脂肪肝，将近二至三成最终将发展为肝硬化。
▶糖尿病患者： 特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病患者。
▶高脂血症患者：特别是有血液甘油三酯升高者。
▶合并肝脏疾病者：疾病本身易并发脂肪肝如丙肝患者。
▶经常熬夜者：熬夜生物钟紊乱，加之吃夜宵。
因此，有脂肪肝发病的危险因素者更要有自我保健意识，应定期(每年1次～2次)做肝脏B超等影像学检查和肝功能检查以早期发现脂肪肝。对于体检中查出的脂肪肝，还需咨询专业医生结合病史，生化检查结果和其他检查（如：颈动脉B超等）来分析病情轻重 ，给予生活指导或相应的药物治疗。
●
脂肪肝早诊治早逆转
脂肪肝是威胁现代人类健康的隐形杀手，其临床表现轻者无症状，是个潜移默化的进展过程。脂肪肝若不加以控制同样会引起肝细胞炎症坏死，它的发展过程是：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化，个别患者还可能发生肝癌。
其实，脂肪肝的人群患病风险并不局限于肝脏本身，常常合并高血糖，高血脂，高尿酸的风险增高，而且脂肪肝患者心脑血管疾病的发病率明显升高。
临床发现，有脂肪堆积的肝脏比正常肝脏脆弱，更容易受到病毒感染、药物、工业毒物等的伤害，导致肝损伤发生率增高。多种损肝原因合并存在时，肝炎程度加重和肝纤维化进展加速，结果导致肝病相关死亡率增加。因此，一旦确诊脂肪肝，就不可掉以轻心，早期诊治对阻止脂肪肝进展和改善预后十分重要。
●
如何有效防治脂肪肝？
▶早期干预，去除病因
治疗脂肪肝首先必须早期干预，去除其病因，同时进行综合治疗。脂肪肝由各种原因引起，常见的有酒精性、营养过剩性（肥胖）、代谢性（如糖尿病、高血脂）等。
例如，
对于与肥胖相关的脂肪性肝炎患者而言，需要加强锻炼和节制饮食；对于有长期过量饮酒史的脂肪肝或者酒精性肝炎患者，必须彻底戒酒；对于慢性消耗性疾病、蛋白质热量营养缺乏所致的脂肪肝以及合并营养不良的酒精性肝病患者，通常需要增加膳食热量和维生素、蛋白质的摄入量；对于肝毒药物所致的脂肪肝患者，应到专科医院做进一步检查，在医生的指导下合理用药。
▶健康生活方式最养肝
除了在医生的指导下进行正规药物治疗外，培养健康的生活方式是养肝护肝最好的办法。脂肪肝患者的健康生活方式主要包括调整饮食、纠正营养失衡、戒烟戒酒、坚持运动以维持理想体重等手段。此外，保持心情开朗，少气恼，注意劳逸结合也是相当重要的。
一些患友表示：“本来就不吃肉，现在确诊为脂肪肝，更不敢吃肉了！应该怎么解决？”通过科学运动+均衡饮食，轻度脂肪肝是可逆转的，术康君给您几点建议，仅供参考：
▶1.注意饮食平衡，荤素搭配，主食以全谷物食物为主，每日摄入超过500g的蔬菜和水果；
▶2.控制摄入的热量，可参考八分饱，避免暴饮暴食，拒绝饮酒；
▶3.坚持科学运动。使用术康App和心率带进行科学运动，运动时控制心率在有效区间内，每周运动时长在300分钟以上；
▶4.至少每2年体检一次，40岁以上1年体检1次（如果在患有脂肪肝的基础上，出现脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化，则需要高度重视，及时就医治疗）。
閱讀更多 術康君 的文章
