有個朋友堅持跑步三年，
她聽到最多的一句話是：
你怎麼比結婚前還漂亮？
如果你堅持跑步，
聽到別人這樣評價你，
相信跑步對你來說已經非常賺了。
先看一位普通跑者的故事。
他叫王錢，
出生在一個單親家庭。
跑步之後，
他賺回了自我，獲得了重生。
跑步之前他是這樣的：
肥胖：因為上學時總是不好好學習，
睡眠不規律，吃的也不規律，
一直持續到大學，
體重從160斤一下子漲到了210斤；
喝酒：大學期間生活過於鬆散，
和宿舍的室友基本上每週都喝一場，
白酒，啤酒和紅酒，量也非常大；
玩遊戲：由於學業拉下的太多，
所以他總想逃避，
就經常去網吧玩遊戲，
曾經最長一次連續刷夜26天。
但是玩遊戲也感覺不到快樂，
經常盯著屏幕發呆。
他是如何走上跑步之路？
2017年11月份，一個偶然的機會，
他看到了延慶野鴨湖冰雪半程馬拉松的報名頁面，
腦袋裡突然想起來一篇文章的標題：
人生需要一場馬拉松。
因為之前過得太壓抑，
整個人極度頹廢，感覺看不到未來，
就想找一個方式發洩一下，
而且他作為延慶人，
在冬季的野鴨湖跑一場半馬，
是對自己最好的挑戰。
當時他對半馬完全沒有什麼概念，
也擔心自己跑不下來，
但還是報名參賽了。
為了備戰人生第一個半程馬拉松，
他開始訓練。
一開始跑幾分鐘就氣喘吁吁，
感覺要死了。
停下來後，他就想，
不能輕易就這麼放棄，
否則還是會回到老路，
就對自己說，再堅持3分鐘。
3分鐘過後，他發現也沒那麼累，
就又堅持3分鐘。
就這樣，第一天他堅持跑了30分鐘，
第二天堅持跑了40分鐘。
連續跑了幾天之後，
他感覺到前所未有的輕鬆暢快。
幾周之後，
他跑了自己人生第一個10公里，
用時1小時09分。
在快要跑不動的時候，
一位不知道名字的大哥帶著他跑了最後幾公里。
跑完之後，雖然全身痠痛，
但心情卻非常愉悅。
挑戰了自己從來沒有過的距離，
對王錢來說，
他覺得自己並不比別人差，
別人能做到，自己也是可以做到的。
漸漸地，他養成了慢跑的習慣，
生活變得自律起來。
早睡早起，吃飯更規律了，
體重也逐漸降了下來，
酒也不怎麼喝了。
更重要的是，他的笑容回來了，
不再那麼呆板，
而且也敢發自拍照。
2個月後的野鴨湖冰雪馬拉松，
他以2小時28分鐘的成績完賽。
衝過終點後，
迎接他的兩位朋友都稱呼他勇士。
堅持跑步6個月之後：
第一次半馬比賽之後，
他的自信心得到了極大的提高。
通過跑步他看到了自己一點一點的改變，
從一個自卑的敏感的人到慢慢愛上這個世界。
現在，他的體重已經降到了80公斤，
今年4月份的北京國際長跑節，
跑出了1小時46分的個人半馬PB。
跑步讓他感覺人生才剛剛開始，
一切都來得及。
跑步還讓他學到一個有意思的詞：
七轉八起，即使跌倒七次，
第八次也要站起來。
是的，
跑步就是這樣一項神奇的運動，
只有跑過之後，
你才明白它的好處，因為....
堅持跑步之後，
你的身才苗條了，身體緊實了。
跑步對大腿和臀部的塑形優於其他任何運動，
確實能“榨乾”多餘的脂肪。
研究顯示，30分鐘的跑步能燃燒391卡路里，
比其他運動多燃燒40%，
而這多燃燒的卡路里能讓你更快減掉脂肪。
即使你跑步後30分鐘，
你的身體還能保持較高的卡路里消耗。
堅持跑步之後，
對抗疾病的能力更強了，
感冒的次數也明顯減少了。
因為每天堅持跑步，
能讓免疫細胞更活躍，
從而能戰勝病毒入侵。
研究顯示，
每週5天每次30分鐘跑步的人，
生病的天數比久坐不動的人少一半。
堅持跑步之後，
你的心臟更強大了，
骨骼更強韌了。
跑步是一項提高有氧能力最好的運動。
研究顯示，
有規律的跑步能增強心血管系統，
減少50%的心臟發病幾率。
而且每週只要三次，
每次15分鐘的輕鬆慢跑，
就能減少餘生40%患骨質疏鬆症的概率。
堅持跑步之後，
你會感覺更快樂。
每天輕鬆慢跑能自然釋放感到舒適的內酚酞，
以幫助減壓，並讓你真正感到快樂。
通過對跑者跑步前後的腦部掃描，
大腦前部以及邊緣區域
（該區域和控制情緒及壓力有關）
的與快樂荷爾蒙相關“內酚酞”
分泌更多類麻醉、安眠的激素。
相信經常跑步的人，
已經體驗到這種好處。
堅持跑步之後，
你的睡眠變得更好了。
有研究顯示，
那些長期失眠的人如果隔天跑30分鐘，
那麼入睡所需時間減少了一半，
而睡眠時間增加了幾乎一個小時。
堅持跑步之後，
你看起來比同齡人更年輕。
跑步能加快血液循環，
從而輸送更多的氧氣和營養更有效地到皮膚組織，
並排除有害的毒素。
跑步能創造體內理想的環境，
以優化養護肌膚的膠原質的生成，
幫助減少皺紋的出現。
堅持跑步之後，
你的思維更加活躍了。
跑步能讓你的思維更活躍，
這是有科學依據的。
美國一所大學研究發現：
人的大腦有一個區域掌管短期記憶，
只有當大腦放空時，
那些自以為忘記的記憶會突然出現，
這也就是為什麼大腦在放空時
更容易有更多的奇思妙想。
不只是跑步，
洗澡時也會有類似效果，
當你放空大腦時，
靈感就像火花一樣迸發。
很多科技屆大佬堅持跑步，
大抵也是因為這個。
堅持跑步之後，
你將獲得一個真正的朋友。
我們都會經歷生活中的不同階段，
你可能工作很忙，
你可能需要很多時間去照顧孩子，
你可能需要度假，
這都沒問題。
跑步在你需要它的時候，隨叫隨到，
跑步是你真正的朋友。
如果遇到心情不好的時候，
就去找一個開闊的地方跑步。
只要跑起來，
心情就一定會往好的方向轉變。
堅持跑步之後，
你的自信會增加。
跑步曾經對你來說，
是不可能的事情。
去操場跑一圈就感覺要人命，
但是現在你卻能一口氣跑10公里。
原來自己也是可以做到的。
跑步帶給你的自信，
還會延伸到其他方面。
生活或者工作方面如果碰到問題，
你更有勇氣去面對。
總之，堅持跑步之後，
一切都向著好的方向發展。
堅持跑步之後，
讓你浮躁不在，能靜下心來。
跑步從時間到距離，都沒半點虛假的。
你付出多少就將收穫多少。
跑步能讓你遠離浮躁的社會，
從而靜下心來，進行思考。
當一個人能進行自我反思的時候，
也就是一個人成長的時候。
雖然跑步不能讓你賺錢，
但是能讓你在其他方面賺回很多。
跑步是一項沒有年齡限制的運動，
是一項任何身材的人
都能參加的運動。
你不用刻意找場地，
就可以隨時出發；
你不需專門遠程旅行，
就能探索到身邊的小驚喜；
你即使沒有夥伴同行時，
也能一個人跑到高潮；
就能在跑步途中獲得自愈；
....
現在到了跑步最好的季節，
開始跑步吧。
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