天气渐热
阳光也越发“灿烂”
很多小伙伴迫不及待
换上了清爽的夏装
然而
在享受这
艳阳高照的“好天气”同时
阳光也在悄悄对你“下手”
晒黑你没商量
5月25日
是全国护肤日
借着5·25（我爱我）的谐音
提醒大家
要爱护自己的皮肤
要重视自己的皮肤健康
今天我们
邀请权威专家
给你说说夏季防晒那些事儿
阳光中的紫外线
能把人皮肤晒黑、晒“老”
日光可以分为
可见光和不可见光
不可见光分为
紫外线区和红外线区
对人皮肤损害最大的
当属紫外线光
紫外线
不但能引起晒伤、红肿
还能把人的皮肤晒黑、晒“老”
【把你晒黑】
紫外线可引起皮肤的黑素细胞数量增多，树枝状分支增加。而黑素合成增加，则会造成运送到胶质形成细胞的黑色素颗粒增加，会引起肤色变黑。
【把你晒“老”】
紫外线可穿过皮肤表皮，到达真皮层，损伤真皮内的胶原蛋白，影响胶原合成，使皮肤弹性减退，出现皮肤松弛和皱纹。
一步步把光滑的皮肤晒出层层皱纹，这就是光老化。还可表现为皮肤粗糙、增厚、皮肤出现色素沉着等。
吓人！
皮肤癌也和光照有关
经过强烈的日光照射
皮肤可能会出现红斑、肿胀
重者发生水疱
而且日晒
并非只带来“脸面”的问题
甚至还会造成健康问题
如有些人的照射部位
会发生皮肤光变态反应(俗称光敏)
还可以导致
全身免疫系统的功能异常
有些光也会致使DNA变性
破坏脂质、蛋白质
导致早早出现老年斑
以及光线性角化病
基底细胞癌
鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等
皮肤癌
这些“晒伤”高发区
快快远离
要防晒
首先就要避免
在强光下活动
一般中午11点
到下午2点的时候
紫外线指数最高
这些时段
最好避免户外活动
再有就是海边
沥青或者水泥路上
高层建筑的幕墙玻璃附近
都是紫外线很强的区域
从事户外活动
也要注意躲避这些区域
另外
由于一部分紫外线
可穿透玻璃
因而即便是在室内
也应当防晒
注意
如果不慎晒伤，皮肤出现灼痛、脱皮现象，可以用凉水湿敷，千万不要抠和抓，并及时到医院请专业的医生进行处理。
防晒霜不能随便抹
这些事儿要了解
既然被晒了
有这么大的害处
那如何防晒
才是有效果的呢
防晒主要分为
物理防晒和化学防晒
【物理防晒】
物理防晒主要是阻隔紫外线对皮肤的晒伤，比如使用遮阳帽、遮阳伞等物品防晒。
物理防晒霜主要成分是二氧化钛和氧化锌等反光物质，物理防晒效果较好，但偏油。抹薄了起不到防晒作用，涂厚了会使皮肤细胞无法顺畅呼吸，所以油性皮肤不太适合使用。
【化学防晒】
化学防晒品主要成分是二苯酮、水杨酸乙基乙酯，这些物质能吸收紫外线，但达到一定时间后药物衰减，会失去防晒功能，所以一般2个小时左右就要补涂。
防晒霜使用时间要提前，用量一定要足。在出门前10—20分钟就需要涂上，经过皮肤吸收后才能达到最好的效果，一般按体表面积每平方厘米2mg时，才能达到最佳防晒效果。涂多了就浪费防晒霜，涂少了则不足以起到保护皮肤的作用。
防晒霜的涂抹剂量
一定要达标
一定得抹匀抹够
如果外出时间较长
必须根据紫外线强度
适当补涂
多吃这些食物
也可以防晒
饮食上
可以多吃高维C的果蔬
如猕猴桃、草莓、西红柿
还可以经常吃些豆制品
豆制品中
含有植物性雌激素
具有抗氧化能力
对皮肤年轻化有帮助
经常吃些谷物类
和含维生素E多的食品
这类食品能帮助
抗氧化和消除自由基
减少紫外线的危害
减少动物性食品的摄入
本文专家：
王文氢
郄永涛
河北省皮肤病防治院皮肤科主任
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