KTV嗨唱了一晚，嗓子啞到說不出話？
比賽、演出在即？可是緊張上火到嗓子發炎？
講課、說話太久，吃了含片喉部依然無法緩解？
除了吃藥、掛吊瓶、吞含片……我們還能做些什麼？
來吧，今天宋老師就教大家一些嗓音的保健按摩方法。
一、推喉法：讓喉部肌肉放鬆。右手食、中、無名、小指四指併攏，用手指的一、二指關節面，在左側喉部進行推擦，反覆10次左右。然後用左手推擦右側喉部，方法與右手相同。
二、揉喉法：用右手或左手拇、食、中、無名指輕輕揉喉部、上下反覆進行1～2分鐘左右。
三、拿喉法：用右手或左手拇、食、中三指輕輕拿住喉部皮膚肌肉進行上下抖動，反覆抖動數次。
四、氣泡音法：氣泡音，顧名思義就是讓聲音像氣泡一樣。練習氣泡音可以按摩聲帶，緩解聲帶疲勞，甚至可以對聲帶小結患者起到很好的輔助治療效果。氣泡音的具體練習方法是這樣的：
你可以嘗試著懶洋洋的坐在沙發裡，最好是標準葛優躺，把頭略微抬起來一點，傻傻的看向前上方，嘴巴微微張開一點點，吸足氣，然後被動地“啊”一聲。記住，不是主動發出來的聲音，而是被氣息推動，氣息打在聲帶上，聲帶發出的泡泡音，就像青蛙低吟的聲音。要讓你發聲的位置偏低一點，音調太低會壓嗓子，那樣就根本不屬於放鬆練習了，更不能把發聲位置找的高，那樣難度大，氣息不容易搭在聲帶上發出自然、放鬆的氣泡音。
在發聲過程中，可以去體會聲音“貼”在聲帶上的感覺，通過氣泡音可以體會聲音振動時的張力和對氣流的阻力。注意送氣過程穩定均勻，且力量不要大，微弱的懶懶的狀態就足夠了，面部、喉部等都自然放鬆，可以找一點剛開始打哈欠時微微張口的感覺。也可以尋找一下漱口水含在嘴巴里仰頭，水在喉嚨裡翻動而不嚥下的狀態。在發聲過程中，儘量將氣泡音的發聲狀態控制的均勻穩定，如果能發出小而密集的氣泡音就最好了。
以上方法，大家不妨嘗試著練習一下哦，如果誰還有更好的嗓音保健按摩法，歡迎多多留言~
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