正所謂一日之計在於晨，一天的營養供給始於早餐，你用心對待它，它會還給你一整天的充沛精力！
但是不少早餐的錯誤吃法，給我們帶來了各種各樣的問題，甚至有的人為了減肥省去早餐，
結果還越來越胖！想減肥，先做到科學吃早餐！
先來說說不吃早餐的壞處。
不吃早餐的人簡直就是在慢性自殺。
有人喜歡睡懶覺，因為上班來不及就把早餐省了，結果10點不到肚子就餓得咕咕叫。不吃早餐不僅會損傷消化系統，還會傷害腦組織，讓人變笨！
還有人覺得少吃一頓早餐可以減肥，其實大錯特錯。
不吃早餐，你一整天的新陳代謝都會持續低迷，而且因為實在太餓，熬到午飯的時候早已控制不住自己而大快朵頤，導致攝入的熱量更多，真是得不償失！
怎樣才算得上一頓合格的早餐呢？
當然要營養均衡，熱量不高，剛剛好，才是真的好！
早餐需要攝入足夠的蛋白質，才能保證一上午的營養。
蛋、奶、豆類都含有豐富的優質蛋白。
豆類的蛋白質成分通常在20%-40%左右，尤其推薦黃豆、黑豆等蛋白質豐富的豆類；牛奶的蛋白質含量在3%左右，是鈣的重要來源，多喝奶可以預防骨質疏鬆；蛋類的蛋白質含量在13%左右，其蛋白質的氨基酸組成非常符合人體的需要，極易被人體吸收。
其次粗糧營養粥也是不錯的選擇，內豐富的膳食纖維，可以帶來持久的飽腹感，還能幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排出。
我們經常說要對自己好一點，“好一點”的含義，就從每天的一頓早餐開始吧！
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