任何形式的上瘾，无论是手机、酒精、香烟、游戏，还是毒品、赌博，根本的原因是自己不能有效调整自己内在的情绪，需要借助于外在的某件东西来调整。
上瘾的人，没有学会有效的照顾自己，要么是父母对自己照顾的质量很差，所以没有机会学会照顾自己、容纳自己的情绪，另外如果父母对自己照顾的过于周到（溺爱），也会造成失去照顾自己的机会，缺乏延迟满足的能力。
戒烟，戒酒或者某些强制方法，都会失败的原因是，因为这并没有解决上面提到的根本原因，增加自我照顾能力，或者提高承受情绪的能力。反而因为具有强迫性，让自己更加的难受和难熬。
要解决上瘾的问题，根本的需要先学会自我照顾，对自己狠是没用的，或者生硬的强调自律，很可能也会一失败告终。
其次需要提高情绪的耐受力，在情绪来的时候，尝试承认它，与它相处；需要知道，情绪是自己内在的变化，并不是外在的现实，点击获取我的另一篇分享， 。
但是潜意识中，一个人往往对自己有很多的批判、批评，极大的影响了自我照顾的能力。
或者潜意识自动的要逃避情绪。
所以还需要深入的认识自己，认识潜意识，欢迎关注我，持续用心理学认识自己。
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