你會“呼吸”嗎？
你知道“呼吸”的奇蹟療愈嗎？
絕大部分的人
一生都不會真正的呼吸
身心健康，從學會“呼吸”開始
（文中附帶三則實修方法）
每個人每天每分每秒都在呼吸。
不管我們是醒著還是睡著，是有意識的還是無意識的。“呼吸”是我們從母體分離的那一刻就開始的本能。
每個人的都認為“呼吸”是天然的，是不需要學習的。
有心的人會留意到：市面上有很多關於“呼吸”的學習資料；很多禪修、靈脩大師都撰寫過關於呼吸的書籍；一二線城市還會有很多關於呼吸的工作坊；冥想、禪修、靜心中都會非常強調呼吸；幾個宗教和神秘學派別都有關於“呼吸”的秘法等。
呼吸這個每個人天然自帶的本能，其中卻有很深的奧秘有待於我們去挖掘。
2013年的時候我參加了一次“呼吸”的工作坊，那個時候我們都還沒有開始系統深入的靈脩和療愈。
當時我的狀態應該和大部分的人一樣：煩躁、靜不下來心、內在充滿矛盾和衝突、非常情緒化、內心堆積著很多陰暗和情緒。我愛人則有嚴重的哮喘、性格暴躁、充滿憤怒、脊椎疼痛。
我們抱著好奇和試試看的心態，參加了一個半天的呼吸的工作坊：每個人只是躺在墊子上，用自己的最大限度去深呼吸，每一口呼吸，都需要聽見自己的聲音。半個小時過後，整個身體就已經不聽使喚了，手腳全麻，大腦漸漸失去控制。
所有身體不適的地方，似乎能更明顯的感覺到，有種全新的“我”和“身體”的連接。
有些以為自己都忘了的事情，開始浮現出來，那些積壓在心底一直逃避的情緒和畫面一個個的清晰出現...有的人開始痛哭，有的人開始喊叫，有的人開始咒罵，有的人開始懺悔...
結束了半天的工作坊之後，我和愛人坐在車裡，筋疲力盡，如釋重負，感覺就像內在被淨化清洗了一般。
於是我們從呼吸的治療練習開始，逐步連接身心，打開鬱結的心，進而進行更深度的療愈。
後來，我們又逐漸接觸了冥想、正念與禪修、靜心、內觀等修行方式。
這些方式最核心的部分，都是“呼吸”。
每週二我都會帶心靈麵包的冥想課，很多第一次接觸冥想的朋友反饋說：整個人變得輕鬆許多，腦袋也變得更加清楚了。還有人的覺得自己變得柔善了，充滿了感動。
很多人總以為，療愈、靈脩、心靈成長是一件深奧、麻煩的事，但實際上，幾乎所有的修行都是和我們平時的生活緊密相連的，並且非常的簡單。
如果你已經帶著一顆：渴望更好、渴望療愈、渴望活出自己的心，那就可以用最簡單的方式來打開你的新生之門：呼吸。
呼吸是一把很重要的鑰匙，讓你打開身心健康之門。（公眾號：心靈麵包）
那些讓我們覺得非常害怕的身心疾病：抑鬱症、焦慮症、失眠、恐慌症、高血壓、心臟病、糖尿病等，這些身體與心理上的症狀都只是表面的。你需要從表面入手，找到身心連接的關係，從疾病的底層來治癒疾病。
呼吸，是第一步，讓我們非常有效的連接我們的身心，也是最簡單實用的方法。
在我們現在的社會教育和生活中，我們都被教育成了“不活在當下”、不關注“精神”與“內在”的人，我們將自己當作活著的機器一般在使用。
大部分的身心都存在很多問題，處於亞健康的狀態。我們屏蔽了創傷，屏蔽了真實的自己，屏蔽了自己的痛苦，屏蔽了內在的需求。生活中充滿焦慮與對未知的恐懼。
大部分的人長期處於對過去的壓抑，對現在的負面情緒和對未來的擔憂中，造成身心的不協調和各種身心疾病。
於是，心理上例如焦躁、憂鬱、恐慌、暴躁，身體上如高血壓、心臟病、腫瘤、失眠、糖尿病等就成了現代人的高發病。現在醫學已慢慢證實：所有的身體上的病症都是由心理因素造成的。身心乃是一體的。
當我們使用一些特殊的呼吸方法，經由呼吸法而達到靜心的境界，對人的身心就會產生很大的影響，由內而外的改變我們的心和身，讓生命質量變得完全不同。
人體有三大重要的排毒器官：皮膚、腎臟和肺，其中大部分的毒素，都是通過肺，由呼吸排出體外。 呼吸可以將我們把身體和情緒中的大部分毒素都帶走，可以卻很少有人正確的使用它。
普通人一生，只用到肺活量的20%左右。我們的排毒器官，有一大半的功能等待著為我們而工作。
我們身邊形形色色的人們，似乎都在盡力的為生活而努力著。可是生活並沒有真正的變好，煩惱卻越來越多。
充滿“智慧”的學習，和用正確的方法生活，尤為重要。
有兩句話的意思是相同的：所有疾病的發生，都是來提醒我們去面對自己一直都不願意看到的真相； 所有情緒的出現，都是在提醒我們內部有需求、有創傷需要去處理。
我們生活中有很多類似的例子：某個突然患上重病的人，在面對死亡的恐懼時，終於開始重新審視生命，放下一些自己一直不願意放下的東西和執念。他們在治癒之後，掛在最邊上的一句話便是：“我很感謝我得了這個病，讓我怎樣怎樣”
人生往往如此：不知痛，就不知錯。但我們真的可以在沒有痛到極限、沒有接近懸崖的時候，就來審視一下自己的人生，做出一些改變。（公眾號：心靈麵包）
一次與自己內在連接的呼吸之旅，人的雜念得以安靜下來，慾望得已休憩，執念得已放下，我們內在才有機會運作：真實自我的吶喊、受傷的身體和心靈才能被看見、被聽見、被愛以及被療愈。
當我們整理好與自己的關係後，才能更好的去處理我們和親人、愛人、朋友、事業以及金錢的關係。
三個簡單的呼吸法
本文今天將推薦三個簡單的呼吸練習法，認真練習，會發現自己內心有很多的變化。
1
從現在開始，開始察覺自己的呼吸，讓呼吸慢慢加長、加深。試著感覺一下，呼吸能到達的最深部位是哪裡。
然後閉上眼睛，將注意力放在自己的鼻尖上，感受鼻尖呼吸進出的位置，一直保持著注意力。然後一隻手放在肚子上，每次吸氣時鼓起肚子，呼氣時肚子收縮。持續3-5分鐘（建議舒服的坐著，儘量不要盤腿）
2
把注意力完全放在呼吸上。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，儘量大口呼吸，聽見自己呼吸的聲音。把自己胸中的壓抑、憋悶、負面能量，隨著大口的呼氣，排出身體。身體會自然產生療愈的能量與流動。持續3-5分鐘。
3
繼續保持深呼吸，想象每一口吸入的空氣，在進入你身體的同時都在潔淨你的全身的每一個細胞，將氣流帶到你身體的各個部位，包括有病痛的、堵塞的部位，將呼吸帶到那裡。將身體裡所有不想要的、不需要的情緒、想法、信念，都隨著呼氣呼出去，儘量大口的、用力呼氣。持續5-10分鐘。
呼吸練習注意事項：
需要每天帶著覺察的去練習，所有的療愈和改變都需要信心的堅持。每次練習都會有不同的感覺和效果，根據每個人的狀況不同會因人而異。
若有任何情緒及身體上的反應：如某個部位疼痛、堵塞、難受，不需要緊張和害怕，這是非常自然的反應。沒有一個人會因為深呼吸而死或生病。
讓身體和情緒的反應自然的釋放出來，不要評判自己，不要試圖制止，那都是內部的真實反饋。尊重自己的身體和心理。想哭、委屈、憤怒、想叫、想發洩，都是正常反應，看見自己內部的積壓就好，繼續練習。
做呼吸練習時建議找一個安靜的、可獨處的環境。可以讓自己安全的釋放與放鬆。呼吸練習完會有疲倦感，醉氧感，通常需要安靜的休息一陣。
長時間的呼吸後會容易口渴，可根據身體反應增加飲水量。
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